תסמינים של חוסר בויטמין B2

תוֹכֶן

• עודף ויטמין B2

ויטמין B2, המכונה גם ריבופלבין, ממלא תפקידים חשובים בגוף, כמו הגדלת ייצור הדם, שמירה על חילוף חומרים תקין, קידום גדילה והגנה על הראייה ועל מערכת העצבים.

ויטמין זה ניתן למצוא במזונות כגון דגנים מלאים, חלב, יוגורט, סויה, ביצה ונבט חיטה, וחסרונו עלול לגרום לתופעות הבאות בגוף:

• דלקת ופצעים בזוויות הפה;
• לשון אדומה ונפוחה;
• חזון עייף ורגיש לאור;
• עייפות וחוסר אנרגיה;
• ירידה בצמיחה;
• כאב גרון;
• דלקת וקילוף של העור;
• אֲנֶמִיָה.

בנוסף למחסור בתזונה, המחסור בוויטמין B2 יכול להתרחש גם בגלל טראומה כלשהי שסובלת מהגוף, כמו כוויות וניתוחים, או בגלל מחלות כרוניות כמו שחפת, קדחת ראומטיקה וסוכרת.

כדי לטפל בחוסר B2 בגוף, יש להגדיל את צריכת המזונות העשירים בוויטמין זה, ובמידת הצורך ליטול תוספי מזון המומלצים על ידי הרופא. ראה את הרשימה המלאה של מזונות עשירים בוויטמין B2.

עודף ויטמין B2

עודף של ויטמין זה בדרך כלל אינו גורם לתסמינים מכיוון שהוא מסולק בקלות דרך השתן. עם זאת, במקרים של שימוש יתר בתוספי תזונה, עלול להיות סיכון מוגבר להתפתחות אבנים בכליות, רגישות לאור, גירוד ועור צורב.

ראה את רשימת היתרונות המלאה של ויטמין זה כאן.