הודעות טקסט ישנות באמת קיימות, וכיצד למנוע זאת

תוֹכֶן

• סקירה כללית
• מסרונים לשינה
• דוגמאות להודעות SMS
• מניעת הודעות SMS
• להסיר

סקירה כללית

הודעות טקסט בשינה משתמשות בטלפון שלך כדי לשלוח או להשיב להודעה בזמן השינה. למרות שזה אולי נשמע בלתי סביר, זה יכול לקרות.

ברוב המקרים, הודעות SMS מתבקשות. במילים אחרות, סביר יותר שזה יקרה כשאתה מקבל הודעה נכנסת. התראה עשויה להתריע בפניך כי יש לך הודעה חדשה, והמוח שלך מגיב באותה צורה כמו שהיה כאשר אתה ער.

למרות שאפשר לחבר הודעה בזמן השינה, ייתכן שתכניו לא יהיו מובנים.

סביר להניח כי הודעות SMS על שינה ישפיעו על אנשים שישנים בסמיכות לטלפונים שלהם עם התראות נשמעות.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הגורמים להודעות SMS.

מסרונים לשינה

אנו מסוגלים למגוון התנהגויות במהלך השינה. סהרוריות ושיחות שינה הם בין הנפוצים ביותר, אך ישנם דיווחים אחרים על אכילה, נהיגה ואפילו קיום יחסי מין בזמן השינה. סביר להניח כי הודעות טקסט בשינה אינן שונות כל כך מהתנהגויות אחרות המתרחשות במהלך השינה.

התנהגויות, תחושות או פעילויות שינה לא רצויות אלו הן תסמינים לקטגוריה רחבה של הפרעות שינה הנקראות פרזומניות. הקרן הלאומית לשינה מעריכה שכ -10% מהאמריקאים חווים פרזומניות.

פרזומניות שונות קשורות לשלבים שונים של מחזור השינה. לדוגמא, הפעלת חלומות קשורה לשינה בתנועת עיניים מהירה (REM) והיא חלק מהפרעה ספציפית המכונה REM הפרעת התנהגות.

לעומת זאת, הליכת שינה מתרחשת במהלך התעוררות פתאומית משינה באטיות בגלים, סוג של שינה שאינה REM. מישהו שהולך לישון פועל במצב תודעתי שונה או נמוך יותר.

כשאתה סהרורי, מופעלים חלקים במוח השולטים בתנועות ובתיאום, ואילו החלקים במוח השולטים בתפקודים גבוהים יותר, כגון רציונליות וזיכרון, כבויים.

הודעות SMS עלולות להתרחש במצב דומה של מודעות חלקית. עם זאת, נכון לעכשיו אין מחקר הבודק מתי זה מתרחש במחזור השינה, או אילו חלקים במוח פעילים.

בשימוש בטכנולוגיה ושינה, החוקרים מצאו כי 10 אחוז מהמשתתפים דיווחו שהתעוררו בגלל הטלפון הסלולרי שלהם לפחות כמה לילות בשבוע.

תלוי מתי במחזור השינה חדירות אלו מתרחשות, הם עלולים לעורר מצב תודעתי בו ניתן לשלוח הודעת טקסט מבלי לזכור זאת בבוקר.

מספר גורמים עשויים לתרום להודעת SMS. אלו כוללים:

• לחץ
• חוסר השינה
• הפרעה לשינה
• שינויים בלוח הזמנים של השינה
• חום

לטקסטים של שינה יש גם מרכיב גנטי, מכיוון שאנשים עם היסטוריה משפחתית של הפרעות שינה נמצאים בסיכון מוגבר לחוות פרזומניות.

Parasomnias יכול להתרחש בכל גיל, אם כי הם משפיעים על ילדים. כאשר הם מתרחשים במהלך הבגרות, הם עלולים להיות מופעלים על ידי מצב בסיסי.

כמה מצבים בסיסיים שיכולים לתרום לפרזומניות כוללים:

• הפרעות נשימה בשינה, למשל דום נשימה חסימתי בשינה
• שימוש בתרופות, כגון נוגדי פסיכוטיקה או נוגדי דיכאון
• שימוש בחומרים, כולל שימוש באלכוהול
• מצבים בריאותיים (כגון תסמונת רגל חסרת מנוחה או הפרעת רפלוקס במערכת העיכול (GERD), המשבשים את שנתך

דוגמאות להודעות SMS

ישנם מגוון תרחישים שונים בהם הודעות טקסט בשינה יכולות להתרחש.

הנפוץ ביותר הוא ככל הנראה לאחר קבלת הודעה. הטלפון מצלצל או מצפצף כדי להתריע בפניך על הודעה חדשה. ייתכן שההודעה אינה מיועדת להודעת טקסט. הצליל מבקש ממך להרים טלפון ולהלחין תגובה, כפי שאתה יכול לעשות במהלך היום.

תרחיש אפשרי נוסף כאשר הודעות SMS עלולות להתרחש הוא במהלך חלום שבו אתה משתמש בטלפון שלך או מסר למישהו. השימוש בטלפון בחלום יכול להתבקש על ידי הודעה מהטלפון שלך או להיות בלתי מתבקש.

במקרים אחרים, הודעות טקסט במהלך השינה עשויות להתרחש ללא תלות בהודעה. מכיוון שהסמסים הפכו להתנהגות אוטומטית עבור הרבה אנשים, אפשר לעשות זאת מבלי להנחות במצב חצי מודע.

מניעת הודעות SMS

הודעות הודעות שינה בדרך כלל אינן בעיה רצינית. מלבד היותך הומוריסטי או אולי מביך, אין זה מהווה סיכון לבריאותך ולרווחתך.

עליך לדבר עם רופא אם אתה חווה הודעות טקסט בשינה יחד עם parasomnias אחרים משבשים או שעלולים להיות מסוכנים. אם אתה שומר על שגרת שינה עקבית ועדיין חווה parasomnias, הם יכולים להיות סימן למצב בריאותי בסיסי.

לרוב האנשים שישנים טקסט יש פיתרון פשוט. כאשר הגיע הזמן ללכת לישון, אתה יכול לנסות אחת מהפעולות הבאות:

• כבה את הטלפון או הכנס את הטלפון למצב "לילה"
• כבה צלילים והתראות
• השאר את הטלפון מחוץ לחדר השינה שלך
• הימנע משימוש בטלפון שלך שעה לפני השינה

גם אם הודעות טקסט בשינה אינן בעיה, שמירת המכשיר בחדר השינה יכולה להשפיע על איכות השינה שלך וכמותה.

אותו מצא כי שימוש בטכנולוגיה בשעה לפני השינה שכיח ביותר בארצות הברית. השימוש במכשירים טכנולוגיים אינטראקטיביים, כמו טלפונים סלולריים, קשור לעתים קרובות יותר לבעיות בהירדמות ודיווח על מנוחה "לא מרעננת".

ההשפעה של מכשירים אלקטרוניים על השינה ניכרת יותר בקרב בני נוער ומבוגרים צעירים, הנוטים להשקיע יותר זמן בטלפונים הסלולריים שלהם.

A מצא כי שימוש בשעות היום וגם בשינה במכשירים אלקטרוניים בקרב מתבגרים היה בקורלציה עם מדדי שינה. השימוש במכשירים נקשר למשך שינה קצר יותר, זמן רב יותר להירדמות וליקויי שינה.

להסיר

אפשר לשלוח הודעות טקסט בזמן שאתה ישן. בדומה להתנהגויות אחרות המתרחשות במהלך השינה, הודעות SMS מתרחשות במצב חצי-מודע.

הודעות הודעות שינה בדרך כלל אינן בעיה רצינית. אתה יכול למנוע זאת על ידי כיבוי התראות, כיבוי הטלפון לחלוטין או פשוט הרחקת הטלפון מחדר השינה שלך.