הדבר שעוזר לסלואן סטפנס להפוך לנינג'ה במגרש הטניס
תוֹכֶן
אלופת הטניס סלואן סטפנס הוכיחה עד כמה היא בלתי ניתנת לעצירה כשזכתה באליפות ארה"ב הפתוחה הראשונה שלה חודשים ספורים לאחר שפציעה בכף הרגל הותירה אותה ללא תנועה (ראו: סיפור האפי קאמבק כיצד זכתה סלואן סטפנס באליפות ארצות הברית הפתוחה). רעננה מהניצחון, היא נכנסה לעונה זו חזקה ובטוחה. מה עוזר לכוח שלה בתחרויות? חטיפים בריאים וטורנירי בינגו (כן, בינגו). שאלנו את סטפנס כיצד היא נשארת בכושר מעולה.
מנפץ ציפיות
"סבלתי מפציעה קשה בכף הרגל בשנת 2016 ולא יכולתי לשחק טניס כמעט שנה. בפעם הראשונה בחיי לא היה לי מה לעשות. כשסוף סוף חזרתי למגרש, כל כך התרגשתי לשחק. שוב תיעלתי את כל האנרגיה שהצטברה והכנסתי אותה למשחק שלי ".
חיי הזיעה
"חמישה ימים בשבוע, אני עושה אימון של שעתיים לפני אימון טניס. אני מתחיל בשעה של תנועה-סולם, זריזות, פליומטרי-ואז מתאמן שעה של אימוני כוח. אחר כך אני משחק טניס במשך שעתיים. בזמן שאני קם, אני מתאמן ומזיע בשפע. ואני מריח! " (אימון Bosu ball HIIT מתקדם זה יגרום לך להרגיש כמו ספורטאי.)
Food Flips
"פעם אכלתי מה שאני רוצה. עכשיו אני עובד עם שף בשם ג'ן, שלימד אותי על חלבון, ירקות, וחשיבות חטיפים בריאים כמו תמרים, שזיפים מיובשים ואגוזי מלך. ג'ן היא אמא שלי. היא הראתה לי איך לתדלק את הגוף שלי במצבים קשים כדי לתת לי את היתרון הזה". (השתמש ב -3 מתכוני החטיפים הבריאים האלה מתוך ספר הבישול של ג'ן וידרשטרום כדי להדליק את האימונים שלך.)
מה שמרגיע אותי
"אני אוהב לשחק בינגו, למרות שאני אף פעם לא מנצח. כל השאר במקום הם בני 75. בשבילי, בינגו מרגיע. אני משחק ארבע או חמש שעות, וזה נהדר".
אסטרטגיה מנצחת
"הידיעה שאני מאכילה את הגוף שלי בחומרים הנכונים עוזרת לי להרגיש בטוחה. הפילוסופיה שלי: ככל שאתה מרגיש טוב יותר, כך אתה מתחרה טוב יותר".
סקירה עבור
פרסומתההמלצה שלנו
מהם הסימפטומים של כרונופוביה ומי נמצא בסיכון?
