מה שאתה צריך לדעת על עישון ומוחך

תוֹכֶן

• מה עושה ניקוטין למוח שלך?
• ירידה קוגניטיבית
• סיכון מוגבר לדמנציה
• אובדן נפח מוחי
• סיכון גבוה יותר לשבץ מוחי
• סיכון גבוה יותר לסרטן
• מה עם סיגריות אלקטרוניות?
• האם פרישה יכולה להשפיע?
• מה יכול להקל על הפסקת העבודה?
• בשורה התחתונה

שימוש בטבק הוא הגורם המוביל למוות שניתן למנוע בארצות הברית. לפי, קרוב לחצי מיליון אמריקאים מתים בטרם עת מדי שנה בגלל עישון או חשיפה לעישון פסיבי.

בנוסף להגברת הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי, סרטן, מחלות ריאה, ומצבים בריאותיים רבים אחרים, לעישון יש גם השפעה שלילית על המוח שלך.

במאמר זה, נבחן מקרוב את ההשפעות של עישון על המוח שלך, כמו גם את היתרונות של גמילה.

מה עושה ניקוטין למוח שלך?

רוב האנשים מבינים כיצד עישון משפיע על הריאות והלב, אך מה שפחות ידוע הוא ההשפעה שיש לניקוטין על המוח.

"ניקוטין מחקה כמה נוירוטרנסמיטורים, [השולחים אותות] במוח. [מכיוון שניקוטין] דומה בצורתו למוליך העצבי אצטילכולין, איתות עולה במוח ", מסבירה לורי א 'ראסל צ'אפין, דוקטורט, פרופסור בתכנית הייעוץ המקוון של אוניברסיטת ברדלי.

ניקוטין מפעיל גם אותות דופמין, ויוצר תחושה מהנה.

עם הזמן המוח מתחיל לפצות על פעילות האיתות המוגברת על ידי הפחתת מספר קולטני האצטילכולין, היא מסבירה. זה גורם לסובלנות לניקוטין, ולכן יש צורך ויותר ניקוטין.

ניקוטין מגרה גם את מרכזי ההנאה במוח, ומחקה דופמין, כך שהמוח שלך מתחיל לקשר את השימוש בניקוטין עם הרגשה טובה.

על פי המכונים הלאומיים לבריאות, הניקוטין בסיגריות משנה את מוחך, מה שמוביל לתסמיני גמילה כשאתה מנסה להפסיק. כאשר זה קורה, אתה עלול להיתקל במגוון תופעות לוואי, כולל חרדה, עצבנות, וחשק חזק לניקוטין.

למרבה הצער, כאשר תסמינים אלה מכה, אנשים רבים מגיעים לסיגריה נוספת כדי להקל על תופעות הנסיגה.

השינויים המתרחשים במוח כתוצאה ממחזור זה יוצרים תלות בניקוטין מכיוון שגופך רגיל להכיל את הניקוטין במערכתך, אשר הופכת לאחר מכן להתמכרות שעלולה להיות קשה לשבירה.

בעוד שעלול לקחת זמן מה עד שההשפעות של ניקוטין יופיעו בהן, תופעות לוואי שליליות הקשורות ללב ולריאות הן ככל הנראה הראשונות שהמעשן יבחין בהן.

להלן תופעות הלוואי השכיחות ביותר של ניקוטין ועישון במוח.

ירידה קוגניטיבית

ירידה קוגניטיבית מתרחשת בדרך כלל באופן טבעי ככל שמתבגרים. יתכן שתשכחו יותר או שלא תצליחו לחשוב באותה מהירות כמו שעשיתם עוד בצעירותכם. אבל אם אתה מעשן, אתה עלול לחוות ירידה קוגניטיבית מהירה יותר מאשר לא מעשנים.

זה אפילו חמור יותר עבור גברים, על פי נתונים שבחנו את הנתונים הקוגניטיביים של יותר מ -7,000 גברים ונשים במשך 12 שנים. החוקרים מצאו כי גברים מעשנים בגיל העמידה חוו ירידה קוגניטיבית מהירה יותר מאשר לא מעשנים או מעשנות.

סיכון מוגבר לדמנציה

למעשנים יש גם סיכון מוגבר לדמנציה, מצב שיכול להשפיע על זיכרון, יכולות חשיבה, כישורי שפה, שיפוט והתנהגות. זה עלול גם לגרום לשינויים באישיות.

בשנת 2015 נבדקו 37 מחקרים שהשוו בין מעשנים ובין שאינם מעשנים ומצאו כי הסיכוי למעשנים היה לפתח דמנציה נמצא בכ- 30 אחוז. הסקירה מצאה גם כי הפסקת עישון מקטינה את הסיכון לדמנציה לזה של לא מעשן.

אובדן נפח מוחי

על פי a, ככל שאתה מעשן זמן רב יותר, כך גדל הסיכון שלך לאיבוד נפח מוחי הקשור לגיל.

חוקרים מצאו כי עישון השפיע לרעה על שלמותם המבנית של אזורי מוח תת-קליפת המוח. הם גילו גם כי למעשנים, בהשוואה למעשנים, יש כמויות גדולות יותר של אובדן נפח מוח הקשור לגיל בכמה אזורים במוח.

סיכון גבוה יותר לשבץ מוחי

מעשנים נוטים יותר לסבול משבץ מוחי מאשר לא מעשנים. על פי העישון מגביר את הסיכון לשבץ פי שניים עד ארבע אצל גברים ונשים כאחד. סיכון זה עולה אם אתה מעשן מספר גבוה יותר של סיגריות.

החדשות הטובות הן שבתוך 5 שנים ממועד הפסקת העבודה, הסיכון שלך עשוי לרדת לזה של לא מעשן.

סיכון גבוה יותר לסרטן

עישון מכניס הרבה כימיקלים רעילים למוח ולגוף, ולחלקם יכולת לגרום לסרטן.

ד"ר הרשל קיריין, המנהל הרפואי של הטיפול והמחקר ב- Wellbridge Addiction Addiction and Research, הסביר כי עם חשיפה חוזרת ונשנית לטבק, שינויים גנטיים בריאות, גרון או מוח עשויים להגביר את הסיכון לחלות בסרטן.

מה עם סיגריות אלקטרוניות?

למרות שמחקרים על סיגריות אלקטרוניות מוגבלים, אנו יודעים עד כה שהם יכולים להשפיע לרעה על המוח שלך ועל הבריאות הכללית.

המכון הלאומי לשימוש בסמים מדווח כי סיגריות אלקטרוניות המכילות ניקוטין מייצרות שינויים דומים במוח כמו סיגריות. אולם מה שהחוקרים טרם קבעו האם סיגריות אלקטרוניות עלולות לגרום להתמכרות באותו אופן כמו סיגריות.

האם פרישה יכולה להשפיע?

הפסקת ניקוטין יכולה להועיל למוח שלך, כמו גם לחלקים רבים אחרים בגופך.

מחקר שנערך בשנת 2018 מצא כי מעשנים שהפסיקו לתקופה ממושכת נהנו מסיכון מופחת לדמנציה. אחר מצא כי הפסקת טבק יכולה ליצור שינויים מבניים חיוביים בקליפת המוח של המוח - אם כי זה יכול להיות תהליך ארוך.

מרפאת מאיו מדווחת כי ברגע שתפסיק לחלוטין, מספר קולטני הניקוטין במוחך יחזור למצב נורמלי, והתשוקה צריכה להתפוגג.

בנוסף לשינויים החיוביים בבריאות המוח שלך, הפסקת עישון יכולה להועיל לשאר גופך בדרכים רבות. על פי Mayo Clinic, הפסקת טבק יכולה:

• להאט את הדופק רק 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה שלך
• הפחית את רמות הפחמן החד חמצני בדם לטווח תקין תוך 12 שעות
• שפר את זרימת הדם ואת תפקוד הריאות שלך תוך 3 חודשים
• הפחית את הסיכון להתקף לב ב -50% בתוך שנה
• להפחית את הסיכון לשבץ מוחי לזה של לא מעשן בתוך 5 עד 15 שנים

מה יכול להקל על הפסקת העבודה?

להפסיק לעשן יכול להיות קשה, אבל זה אפשרי. עם זאת, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט בכדי לעזור לכם להישאר נטולי ניקוטין לכל החיים.

• שוחח עם הרופא שלך. ראסל צ'אפין אומר כי הצעד הראשון הוא התייעצות עם ספק שירותי בריאות, מכיוון שהפסקת עישון לעיתים קרובות מייצרת מגוון של תסמיני גמילה. הרופא שלך יכול לעבוד איתך כדי ליצור תוכנית איתנה הכוללת דרכים להתמודד עם תשוקה ותסמינים.
• טיפולים בתחליפי ניקוטין. ישנם מגוון תרופות וטיפולים בתחליפי ניקוטין שיכולים לסייע בהפסקה. חלק מהמוצרים ללא מרשם כוללים מסטיק ניקוטין, טלאים וכיסאות. אם אתה זקוק לתמיכה נוספת, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על מרשם למשאף ניקוטין, תרסיס לאף ניקוטין או תרופות המסייעות לחסימת השפעות הניקוטין במוח.
• תמיכה בייעוץ. ייעוץ פרטני או קבוצתי יכול לעזור לך לקבל תמיכה בהתמודדות עם תשוקה ותסמיני גמילה. זה יכול לעזור גם כשאתה יודע שאנשים אחרים מתמודדים עם אותם אתגרים כמוך.
• למדו טכניקות הרפיה. היכולת להירגע ולהתמודד עם לחץ עשויה לעזור לך לעבור את האתגרים שבגמילה. כמה טכניקות מועילות כוללות נשימה סרעפתית, מדיטציה והרפיית שרירים מתקדמת.
• שינויים באורח החיים. פעילות גופנית סדירה, שינה איכותית, זמן עם חברים ובני משפחה ועיסוק בתחביבים יכולים לעזור לך לעקוב אחר המטרות שלך.

בשורה התחתונה

עישון הוא גורם המוות המוביל שניתן למנוע בארצות הברית. בנוסף, נקבע כי ירידה בבריאות המוח, שבץ מוחי, מחלות ריאה, מחלות לב וסרטן קשורות לעישון סיגריות.

החדשות הטובות הן שעם הזמן, הפסקת עישון יכולה להפוך רבות מההשפעות השליליות של עישון. שוחח עם הרופא שלך אם יש לך חששות.