השימוש במדיה החברתית משפר את דפוסי השינה שלנו

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ככל שנוכל לברך על היתרונות של גמילה דיגיטלית טובה מיושנת, כולנו אשמים בכך שאנחנו אנטי-סוציאליים וגלול כל הזמן דרך הזנות החברתיות שלנו (אוי, האירוניה!). אך על פי מחקר חדש מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת פיטסבורג, כל הטרופים הפייסבוקיים חסרי הדעת עלולים לפגוע יותר מסתם אינטראקציות IRL שלנו. (האם אתה מחובר מדי לאייפון שלך?)

חוקרים מצאו כי צעירים שמבלים הרבה מדי יום ברשתות החברתיות-או בודקים את ההזנות שלהם בתדירות גבוהה במהלך השבוע-נוטים יותר לסבול מהפרעות שינה מאשר אלה שמגבילים את השימוש בהם.

כדי לחקור את הקשר בין שינה לבין מדיה חברתית, המדענים בדקו קבוצה של למעלה מ -1,700 מבוגרים בגילאים 19 עד 32. המשתתפים מילאו שאלון ושאלו באיזו תדירות הם נכנסו לפייסבוק, יוטיוב, טוויטר, גוגל פלוס, אינסטגרם, סנאפצ'ט, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine ו- LinkedIn-פלטפורמות המדיה החברתית הפופולריות ביותר בזמן המחקר. בממוצע, המשתתפים בילו קצת יותר משעה במדיה החברתית בכל יום וביקרו בחשבונות השונים שלהם 30 פעמים בשבוע. ושלושים אחוז מהמשתתפים הראו רמות גבוהות של הפרעות שינה. במילים אחרות, אם אתה מבלה את כל היום בצלם, התכונן לבלות כל הלילה בספירת כבשים. (מה יותר גרוע: מניעת שינה או הפרעה בשינה?)

מעניין לציין כי החוקרים מצאו כי המשתתפים המתמצאים במדיה החברתית שנכנסו לרשתות החברתיות שלהם בתדירות הגבוהה ביותר היו בסיכון גבוה פי שלושה לבעיות שינה, בעוד שלאלו שהוציאו הכי הרבה סה"כ הזמן באתרים חברתיים בכל יום היה בסיכון כפול בלבד להפרעות שינה.

החוקרים הגיעו למסקנה כי יותר מההשקעה הכוללת ברשתות החברתיות, צ'ק -אין קבוע וחוזר הוא חבל השינה האמיתי. אז אם אתם לא יכולים לשאת את המחשבה על ניתוק מוחלט מהחשמל, לפחות תתאמצו לבדוק פחות. הקדישו פרק זמן מוגן בכל יום כדי לבצע צ'ק-אין ולתקן את המדיה החברתית שלכם. אחרי שנגמר הזמן הזה, התנתק. שנת היופי שלך תודה לך. (ונסה את שלוש הדרכים האלה לשימוש בטכנולוגיה בלילה-ועדיין לישון בשקט.)

סקירה עבור