2 הצעדים שאתה צריך לנקוט אם אתה רוצה לעשות שינוי גדול בחיים

תוֹכֶן

• # 1 התחל במפץ.
• # 2 שחקו את המשחק הארוך.
• סקירה עבור

לשבש את הקיום המוכר שלך על ידי, למשל, לקחת שבתון מהעבודה לנסיעות, להקים עסק משלך או לעבור קרוס קאנטרי הוא אחד הדברים המלהיבים והמתגמלים ביותר שתעשה. אֵיִ פַּעַם. "ביצוע שינוי גדול יכול להגביר את תחושת האפשרויות של החיים שלך, וכאשר אתה מתמודד עם אתגרים חדשים, זה יכול גם להגביר את החוסן שלך", אומר ריק הנסון, Ph.D., פסיכולוג ומחבר הספר עמיד: איך להצמיח גרעין בלתי מעורער של רוגע, חוזק ואושר. "מהלכים נועזים יכולים גם להוביל לצמיחה אישית מהירה, יכולים לבנות את העצמאות והביטחון האישי שלך, ולהוסיף יותר התרגשות לחייך." (תן לספרים, לבלוגים ופודקאסטים אלה לעורר אותך לשנות את חייך.)

לקפיצת האמונה הדרושה כדי לעשות משהו אחר לגמרי יש השפעות עוצמתיות אחרות על המוח, מוסיף הנסון. "שינויים גדולים דורשים גישה יצירתית, אפילו משובבת, ומחקרים הראו כי שובבות מגבירה את הפעילות של כימיקלים נוירוטרופיים במוח שעוזרים לך ללמוד ולצמוח מהחוויות שלך", הוא אומר. "זה מאפשר לשיעורי החיים משינויים גדולים באמת לשקוע, וזה בתורו עוזר לך להישאר מוטיבציה." שינוי גם מעניק לך הרמה רגשית עצומה. אנשים שעשו טרנספורמציות גדולות, כמו עזיבת מקום עבודתם או חזרה לבית הספר, היו מאושרים יותר כעבור שישה חודשים מאלה שדבקו בסטטוס קוו, כך עולה מסקר של הלשכה הלאומית למחקר כלכלי.

והכי חשוב, הניצוץ שאתה מרגיש מטלטול את חייך ממשיך לבעור באור. "שינוי מוביל לשינוי נוסף", אומר בי ג'יי פוג, Ph.D., מדען התנהגות ומייסד המעבדה לעיצוב התנהגות באוניברסיטת סטנפורד. "כאשר אתה מבצע התאמה גדולה, אתה גם נוטה לשנות את הסביבה שלך, את לוח הזמנים ואת המעגל החברתי שלך. לאחר מכן זה מבטיח שתמשיך להתפתח ולהתקדם". (קשור: התחלתי לעשות יוגה כל יום וזה שינה את חיי לגמרי)

החלק הקשה ביותר בשינוי הוא להתחיל. ביקשנו מהמומחים את האסטרטגיות הטובות ביותר שלהם כדי להתחיל את הדברים, והם נתנו לנו שתי הצעות מפתיעות שנוגדות את העצות הסטנדרטיות-והוכחו כיעילותן הרבה יותר.

# 1 התחל במפץ.

לאחר שהחלטתם להתקדם בשינוי גדול, לכו בכל הכוח. אם אתה רוצה לעבור לאזור אחר, למשל, במקום לעשות מחקר ולהסתבך בנתונים כמו מחירי דיור-מה שמוציא את השמחה מההחלטה שלך-צא לטיול ליעד החלום שלך ופשוט חווה בעצמך מה זה אוהב לגור שם. "לנקוט בפעולה תחילה מבלי לחשוב יותר מדי זה מעורר מוטיבציה, במיוחד אם יש מרכיב מהנה או חגיגי במה שאתה עושה", אומר סטיבן גיז, מחבר הספר איך להיות אי -שלמות. לעומת זאת, תחילת המסע שלך במשהו שגרתי כמו מחקר, מאיטה את ההתקדמות שלך וסביר שתגרום לך להיעדר לגמרי.

# 2 שחקו את המשחק הארוך.

לתת לעצמך תאריך יעד ספציפי להצלחה נשמע כמו רעיון סביר למי שמחפש לשנות חיים. אבל זה יכול למעשה לפעול נגדך על ידי יצירת לחץ רב מדי, אומר גיז. אם אתה באמת רוצה לשנות את החוויה שלך, הוא מציע לא לתת לעצמך קו סיום. "כשאתה מתחיל ללכת לכיוון חדש, אתה צריך לחשוב, אני הולך לעשות את זה וליהנות מזה לטווח ארוך, לא אני צריך להשיג את זה תוך 60 יום", הוא אומר. השינוי המנטלי הזה גורם לך להיות יותר עמיד בפני מכשולים שאתה עלול להיתקל בהם בדרך, אומר גיז. אם אתה לא רודף אחר תאריך סיום מסוים, בעיות ונסיגות פחות מייאשות, וקל יותר לשים יום רע בפרספקטיבה ולהתקדם שוב מחר. (עצות נוספות: כיצד לשנות את חייך לטובה (מבלי להתפרע על כך))

סקירה עבור