האם מתח גורם לאובדן שיער?

תוֹכֶן

• האם זה אפשרי?
• סוגים של נשירת שיער הקשורה במתח
• קולחין טלוגן
• אלופציה אראטה
• טריכוטילומניה
• האם נשירת שיער הקשורה בסטרס היא קבועה?
• מה אתה יכול לעשות
• תזונה ותזונה
• ניהול לחצים
• טיפולים אקטואליים
• מה אם אתה לא רואה שיפור?
• בשורה התחתונה

האם זה אפשרי?

נשירת שיער ידועה קלינית בשם אלופציה. גברים ונשים כאחד עשויים לחוות נשירת שיער במהלך חייהם. אם אתם חווים נשירת שיער, הדבר עשוי להיגרם כתוצאה ממתח.

המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד מתח יכול להשפיע על בריאות שיערך, האם השפעותיו קבועות ומה אתה יכול לעשות כדי לעודד צמיחה מחודשת.

סוגים של נשירת שיער הקשורה במתח

לא כל נשירת השיער נגרמת כתוצאה ממתח. ישנם שלושה סוגים של נשירת שיער הקשורים לרמות מתח גבוהות:

קולחין טלוגן

השפעת טלוגן (TE) מתרחשת כאשר חל שינוי במספר זקיקי השיער אשר למעשה צומחים שיער. אם שינוי זה מתרחש בשלב הטלוגן - או במנוחה - של צמיחת השיער, הוא עלול לגרום לשפיכה.

יתכן ודילול זה לא מתרחש בכל הראש. זה נראה לעתים קרובות בטלאים, במיוחד לכיוון מרכז הקרקפת. אנשים שנפגעים על ידי TE בדרך כלל לא מאבדים את כל שיער הקרקפת שלהם.

במקרים קיצוניים יותר, אתה עלול לחוות שיער דליל באזורים אחרים בגוף. זה כולל את הגבות או את אזור איברי המין.

TE עשוי להיות הסוג השני בשכיחותו של אובדן שיער שרואים רופאי עור. זה יכול לקרות לגברים ונשים בכל גיל.

נשירת השיער שמתרחשת מ- TE היא הפיכה מלאה. TE אינו פוגע לצמיתות בזקיקי השיער. הגורם ל- TE שלך ישפיע אם השיער שלך צומח בחזרה בעוד מספר חודשים קצרים, או יותר.

אלופציה אראטה

Alopecia areata (AA) היא מחלה אוטואימונית. זה מתפתח כאשר מערכת החיסון שלך תוקפת את זקיקי השיער שלך. זה עלול להיגרם על ידי מתח, וזה יכול לגרום לנשירת שיער.

שיער עלול לאבד טלאים עגולים על הקרקפת, או על כל הקרקפת כולה. בצורה חמורה יותר של AA המכונה alopecia universalis, שיער הולך לאיבוד מהגוף כולו.

השיער עשוי לצמוח לאחור ולנשור שוב ושוב לאורך זמן. א.א. יכול להשפיע על גברים ונשים בכל גיל, ומשפיע על יותר משישה מיליון אנשים בארצות הברית.

אין תרופה ידועה ל- AA, למרות שישנן כמה תרופות מרשם שעשויות לעזור לאנשים עם מעל 50 אחוז נשירת שיער.

טריכוטילומניה

טריכוטילומניה ידועה גם כפרעת משיכת שיער. זה כרוך בדחף לשלוף את השיער מקרקפתך או מחלקים אחרים בגופך. זה נחשב להפרעת בקרת דחפים.

אתה עשוי לגלות שמשיכת שיער מתרחשת בלי מחשבה רבה, כמו כשאתה משועמם או מוסח.משיכת השיער עשויה להיות גם מכוונת יותר ומשמשת כאמצעי להפגת מתחים או רגשות שליליים אחרים.

לעתים קרובות ניתן להבחין בשיער משיער מהקרקפת, הגבות והריסים. זה עלול לגרום ללחץ נוסף, שמנציח את מחזור ההפרעה.

טריכוטילומניה מתפתחת לרוב בילדות, ויכולה להימשך כל החיים. למרות שלא ברור מה גורם לטריצ'וטילומניה, מחקרים מראים שזה עשוי להיות גנטי.

האם נשירת שיער הקשורה בסטרס היא קבועה?

אם נשירת השיער שלך נגרמת כתוצאה ממתח, ייתכן שהשיער שלך יצמח אחורה בזמן. קצב הצמיחה המחודשת יהיה שונה עבור כולם.

צמיחת שיער אנושי מתרחשת במחזור של ארבעה שלבים.

בקרקפת האנושית הממוצעת יש כ 100,000 זקיקי שיער. בכל זמן נתון, כל זקיקי השיער שלך נמצאים בשלב אחר של מחזור זה:

• שלב האגן. זהו השלב הצומח של השיער. זה נמשך שנתיים עד שבע שנים
• שלב קטגן. זהו שלב קצר, שבועיים, המתרחש כאשר זקיק השיער מתחיל להתכווץ.
• שלב הטלוגן. זהו שלב מנוחה של שלושה חודשים.
• שלב אקסוגן. שלב זה מתרחש כאשר הזקיק משיל את השיער ומתחיל בצמיחה חדשה.

אם נשירת השיער שלך נגרמה על ידי לחץ, ניהול הלחץ שלך יכול להיות המפתח לחזרה לקצב בריא של צמיחת שיער.

מה אתה יכול לעשות

ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית נשירת שיער ולעודד צמיחה חדשה.

תזונה ותזונה

אכילת תזונה מאוזנת ומזינה של אוכלים מלאים היא הכרחית לבריאות גופך - ושיערך.

למרות שחשוב לכלול את כל הוויטמינים החיוניים בתזונה בריאה, ישנם כאלה שעשויים להיות חיוניים לצמיחת שיער:

• ויטמין סי.ויטמין זה חיוני לבניית קולגן, רקמת החיבור של העור שנמצאת בזקיקי השיער. מזונות המכילים ויטמין C כוללים פירות הדר, ברוקולי, פלפלים ותותים.
• ויטמין B. קומפלקס זה של ויטמינים רבים מקדם מטבוליזם בריא, כמו גם עור ושיער בריאים. ניתן למצוא ויטמיני B במזונות כמו ירקות עלים כהים, שעועית, אגוזים ואבוקדו.
• ויטמין E.ויטמין זה מכיל נוגדי חמצון חזקים, שיכולים לתרום לקרקפת בריאה. מזונות עשירים בוויטמין E כוללים זרעי חמניות, תרד, שמן זית, ברוקולי ושרימפס.

אם אינך מקבל מספיק מחומרים מזינים אלה בתזונה שלך, דבר עם הרופא שלך על תוספי מזון. הם יכולים לדון באפשרויות שלך ולהמליץ ​​על המינון הטוב ביותר עבורך. לעולם אסור להוסיף תוספי תזונה לשגרה שלך בלי פיקוח הרופא שלך.

שמירה על התייבשות כראוי חיונית גם לבריאות הכללית. כל תא בגופך מסתמך על כך שמים יתפקדו כראוי.

גברים צריכים לכוון ל 15 1/2 כוסות מים ליום, ונשים צריכות לכוון ל 11 1/2 כוסות ביום. כמות זו יכולה להגיע ממזון, מים ומשקאות אחרים. מטרה סבירה היא לשתות 8 כוסות מים ביום, ולאפשר לשאר לבוא מהתזונה ומשקאות אחרים.

ניהול לחצים

למידה כיצד לנהל ביעילות את רמות הלחץ עשויה לעזור לך להפחית את הסיכון לנשירת שיער נוספת. כמובן שלרוב זה קל יותר לומר מאשר לעשות זאת.

יתכן ותצטרך לנסות כמה טכניקות שונות לניהול מתח לפני שתמצא מה מתאים לך.

דרכים פופולריות להפחתת מתח:

• תרגיל. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לחסל לחץ. נסה לצאת לטיול יומי קל, להירשם לשיעור ריקודים או לעשות עבודות בחצר.
• תחביבים. העסקת עצמך עם משהו שאתה נהנה לעשות יכולה להיות דרך נהדרת להילחם במתח. שקול לעשות עבודה בהתנדבות, להצטרף לקבוצת התיאטרון הקהילתית המקומית שלך, לשתול גינה או להתחיל פרויקט אמנות.
• כְּתִיבָה. נסה לקחת כמה דקות בכל יום כדי לכתוב על הרגשות שלך, ועל הדברים שגורמים לך לחץ. סקירת הפריטים היומיומיים המפעילים את הלחץ שלך עשויה לעזור לך לגלות דרכי התמודדות עימו.
• נשימה ומדיטציה. תרגילי מדיטציה ונשימה הם דרכים נהדרות לאפשר לעצמכם להתמקד ברגע הנוכחי. אולי תרצו לנסות טכניקות המשלבות מדיטציה עם פעילות גופנית, כמו יוגה או טאי צ'י.

טיפולים אקטואליים

ישנם מספר קרמים אקטואליים, שמנים ומוצרים אחרים שעשויים לעזור בנשירת השיער שלך.

• מינוקסידיל אקטואלי (רוגאין). מינוקסידיל מקומי הוא תרופה ללא מרשם (OTC). זה זמין כמו קרם, תרסיס או קצף. אתה יכול למרוח אותו על הקרקפת, הגבות או הזקן עד פעמיים ביום. זה לא מתאים לחלקים אחרים בגוף. ישנן וריאציות שנוסחו במיוחד לשימוש זכר או נקבה. למרות שלא ברור כיצד פועלת מינוקסידיל, חשיבה היא להאריך את שלב הגידול. יתכן שזה לא עובד לכולם והתוצאות עשויות להימשך עד ארבעה חודשים.
• סטרואידים אקטואליים. לעיתים משתמשים בטיפול ב- OTC ובקורטיקוסטרואידים מרשם, כמו פרדניזון, לטיפול באלופציה אזורית. משתמשים בהם לעתים קרובות לצד אפשרויות טיפול אחרות.
• שמן קיקיון. זוהי תרופה עממית פופולרית לצמיחת שיער מחדש. למרות שראיות אנקדוטיות מצביעות על כך ששימוש מקומי יכול להגדיל את צמיחת השיער, המחקר התומך בכך מוגבל.

מה אם אתה לא רואה שיפור?

יתכן שאובדן השיער שלך אינו קשור למתח. ישנם גורמים ומצבים רבים העלולים לגרום לך לאבד את שיערך.

סיבות נפוצות נוספות לאובדן שיער כוללות:

• הְזדַקְנוּת
• גנטיקה
• תרופות, כמו כמה מדללי דם או תרופות נגד דיכאון
• כימותרפיה
• מחלה או ניתוחים אחרונים
• שינויים הורמונליים, כמו לידה או גיל המעבר
• מחסור תזונתי, כמו חוסר מספיק חלבון או ברזל

בשורה התחתונה

אם נשירת השיער שלך קשורה למתח, זקיקי השיער שלך לא נפגעו לצמיתות. ניהול הלחץ שלך וטיפול טוב בבריאותך עלול לגרום לשיערך לחזור לקצב צמיחה רגיל.

אם אמצעי OTC אינם פועלים - או שאתה לא רואה תוצאות - ראה את הרופא שלך. הם יכולים לעזור באבחון הסיבה לנשירת השיער שלך ולייעץ לך בכל הצעדים הבאים. אם אפשרי צמיחה מחודשת, הם יכולים לעזור לקבוע את תוכנית הטיפול הטובה ביותר לסימפטומים שלך.