מהן ההשפעות של לחץ על הפנים שלך?

תוֹכֶן

• הדרך בה הלחץ מופיע על הפנים
• אקנה
• תיקים מתחת לעיניים
• עור יבש
• פריחות
• קמטים
• שיער מאפיר ונשירת שיער
• דרכים אחרות מתח משפיע על הפנים שלך
• כיצד להתמודד עם לחץ
• להסיר

כולם מרגישים לחוצים מדי פעם, אך כאשר זה הופך להיות כרוני, זה יכול להיות השלכות חמורות על בריאותכם. לחץ יכול להעלות את הסיכון לחלות בדיכאון, להשפיע לרעה על מערכת החיסון שלך ולהגדיל את הסיכון שלך להתפתחות מחלות לב וכלי דם.

לחץ יכול גם להשאיר חותם על הפנים שלך. עור יבש, קמטים ואקנה הם רק כמה מהדרכים בהן הוא יכול לבוא לידי ביטוי. המשך לקרוא כדי לגלות אילו השפעות אחרות יכול להיות שעל הלחץ על פניך.

הדרך בה הלחץ מופיע על הפנים

לחץ כרוני יכול להופיע על הפנים שלך בשתי דרכים. ראשית, ההורמונים שגופך משחרר כשאתה מרגיש לחץ עלולים להוביל לשינויים פיזיולוגיים המשפיעים לרעה על עורך. שנית, תחושה לחוצה עלולה להוביל גם להרגלים רעים כמו טחינת שיניים או עקיצת שפתיים.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הדרכים הספציפיות שהלחץ עשוי להראות על פניך.

אקנה

כשאתה מרגיש לחוץ, גופך מייצר יותר מההורמון קורטיזול. קורטיזול גורם לחלק מהמוח שלך המכונה ההיפותלמוס לייצר הורמון הנקרא הורמון משחרר קורטיקוטרופין (CRH). CRH נחשב לעורר שחרור שמן מבלוטות החלב סביב זקיקי השיער שלך. ייצור עודף של שמן על ידי בלוטות אלה יכול לסתום את נקבוביותך ולהוביל לאקנה.

למרות שהסברה הרווחת היא כי לחץ גורם לאקנה, ישנם רק מעט מחקרים שבדקו את הקשר.

מחקר משנת 2017 בדק את השפעת הלחץ על אקנה אצל סטודנטיות לרפואה בגילאי 22 עד 24. החוקרים מצאו כי רמות מתח גבוהות יותר מתואמות לחומרת האקנה.

מחקר אפידמיולוגי בדרום קוריאה משנת 2011 בדק גורמים פוטנציאליים המחמירים את אקנה אצל 1,236 אנשים. הם גילו כי לחץ, חוסר שינה, צריכת אלכוהול וסת עלולים להחמיר את האקנה.

תיקים מתחת לעיניים

תיקים מתחת לעיניים מאופיינים בנפיחות או נפיחות מתחת לעפעפיים. הם הופכים נפוצים יותר עם הגיל מאז שרירי התומך סביב העיניים שלך נחלשים. עור נפול שנגרם מאובדן גמישות יכול לתרום גם לשקיות עיניים.

מחקרים מצאו כי לחץ הנגרם כתוצאה ממחסור בשינה מגביר את סימני ההזדקנות, כמו קווים דקים, הפחתת האלסטיות ופיגמנטציה לא אחידה. אובדן גמישות העור עשוי לתרום גם להיווצרות שקיות מתחת לעיניים.

עור יבש

שכבה שכבה היא השכבה החיצונית של עורך. הוא מכיל חלבון וליפידים הממלאים תפקיד קריטי בשמירה על התאים בעור שלך. זה גם משמש כמחסום שמגן על העור שמתחת. כאשר שכבת הקורנאום שלך לא עובדת כמו שצריך, העור שלך יכול להתייבש ומגרד.

על פי סקירת 2014 שפורסמה ב יעדי דלקת ואלרגיה לאלרגיהזוג מחקרים שנערכו על עכברים מצאו כי לחץ פוגע בתפקוד המכשול של שכבת הקורנאום שלך ועלול להשפיע לרעה על החזקת מי העור.

הסקירה אף מציינת כי מספר מחקרים בבני אדם מצאו כי לחץ וסטרס של ראיונות מ"הפרעה בזוגיות "יכולים להאט גם את יכולת מחסום העור לרפא את עצמו.

פריחות

למתח יש פוטנציאל להחליש את המערכת החיסונית שלך. מערכת חיסונית מוחלשת עלולה להוביל לחוסר איזון של חיידקים במעיים ובעור שלך המכונה דיסביוזה. כאשר חוסר איזון זה מתרחש על עורכם, זה יכול להוביל לאודם או פריחה.

לחץ ידוע כמביא או מחמיר מספר מצבים העלולים לגרום לפריחות או עור מודלק, כגון פסוריאזיס, אקזמה ודלקת עור במגע.

קמטים

לחץ גורם לשינויים בחלבונים בעורכם ומפחית את גמישותו. אובדן גמישות זה יכול לתרום להיווצרות קמטים.

לחץ עלול גם להוביל לישור חוזר של מצחך העלול לתרום גם להיווצרות קמטים.

שיער מאפיר ונשירת שיער

חוכמה נפוצה טוענת כי לחץ עלול לגרום לשיערך להאפור. עם זאת, רק לאחרונה מדענים הבינו מדוע. תאים המכונים מלנוציטים מייצרים פיגמנט בשם מלנין המעניק לשיערך את צבעו.

מחקר לשנת 2020 שפורסם ב- טֶבַע מצא כי פעילות עצבנית אוהדת ממתח יכולה לגרום לתאי הגזע שיוצרים מלנוציטים להיעלם. ברגע שתאים אלה נעלמים, תאים חדשים מאבדים את צבעם והופכים לאפור.

לחץ כרוני עלול גם לשבש את מחזור הצמיחה של שיערך ולהוביל למצב הנקרא שפכים טלוגניים. שפכים טלוגניים גורמים לנפילה של שיער גדול מהרגיל.

דרכים אחרות מתח משפיע על הפנים שלך

דרכים אחרות שמתח יכול להשפיע על הפנים שלך כוללות:

• נזק לשיניים. אנשים רבים מאמצים את ההרגל לטחינת שיניים כשהם מרגישים לחוצים או חרדים. עם הזמן זה יכול לגרום נזק קבוע לשיניים.
• תפקוד לקוי של המפרק הטמפורומנדיביולרי (TMD). TMD היא קבוצה של בעיות בריאות המשפיעות על המפרק בו הלסת שלך מתחברת לגולגולת שלך. זה יכול להיגרם על ידי הידוק חוזר ונשנה של השיניים.
• פנים סמוקות. לחץ יכול לגרום לך לשנות את הרגלי הנשימה שלך. הרגלי נשימה אלה עלולים לגרום לרצפת הפנים שלך באופן זמני.
• שפתיים כואבות. אנשים רבים לועסים את שפתיהם או את פנים הפה כשהם מרגישים לחוצים.

כיצד להתמודד עם לחץ

לא ניתן להימנע מסיבות של לחץ כמו מוות פתאומי במשפחה או אובדן בלתי צפוי בעבודה. עם זאת, מציאת דרכים להתמודדות עם לחץ ולמזער מתח נפשי שניתן להימנע יכולה לעזור לך לנהל אותו טוב יותר.

כמה דרכים להתמודד עם לחץ כוללות:

• קבעו זמן לפעילויות רגועות. זמן תזמון לפעילויות שגורמות לך להרגיש רגוע עשוי לעזור לך להפחית מתח אם אתה מרגיש מוצף מהתזמון העמוס שלך.
• שמור על הרגלי אורח חיים טובים. המשך לאכול תזונה בריאה כמו גם השינה מרובה שינה יעזור לגופך להתמודד טוב יותר עם לחץ.
• תשאר פעיל. פעילות גופנית יכולה לעזור לך להוריד את רמות הורמוני הלחץ שלך ולתת לך קצת זמן להוריד את דעתך מהגורם למתח שלך.
• דבר עם אחרים. שיחה עם חבר, בן משפחה או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש מסייעת לאנשים רבים להתמודד עם לחץ.
• הימנע מסמים ואלכוהול. שימוש ממושך בסמים ואלכוהול יכול לגרום לבעיות נוספות ללחץ שלך.

להסיר

מתח הוא חלק בלתי נמנע מהחיים. עם זאת, כאשר מתח הופך להיות כרוני הוא יכול להשאיר רושם מתמשך על פניך. אקנה, שיער אפור ועור יבש הם רק כמה מהדרכים בהן לחץ עשוי להראות את עצמו.

מזעור גורמי מתח נמנעים בחייכם וטכניקות למידה לניהול מתח יכולים לסייע לכם להילחם נגד סימני הזדקנות מוקדמים אלו.