מחקר מראה שמחצית מהנשים אינן יודעות עובדות בסיסיות על ייצור תינוקות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

גם אם אינך מתכנן להיכנס להריון בקרוב, אולי כדאי שתלמד קצת יותר על מדעי יצירת תינוקות. מחקר חדש מראה שמספר מדהים של נשים בגיל הפוריות עדיין צריכות לקבל מושג לגבי היסודות של בריאות הרבייה. מחקר שפורסם בגיליון 27 בינואר של פוריות ועקרות מצאו שכ-50 אחוז מהנשים בגיל הפוריות מעולם לא שוחחו על בריאותן הרבייה עם ספק רפואי וכ-30 אחוז ביקרו את ספק הבריאות שלהן פחות מפעם בשנה או אף פעם לא.

המחקר נערך על ידי חוקרים מבית הספר לרפואה ייל ומבוסס על סקר מקוון אנונימי שנערך במרץ 2013 בקרב 1,000 נשים בגילאי 18 עד 40 המייצגות את כל האזורים האתניים והגיאוגרפיים של ארה"ב. המחקר כולל את הממצאים העיקריים הבאים אודות ההבנה של נשים לגבי פוריות והריון:

-אחוזים מהנשים שנסקרו בגיל הפוריות הביעו חשש מהיכולת להרות.

-החצי לא ידעו שמולטי ויטמינים עם חומצה פולית מומלצים לנשים בגיל הפוריות כדי למנוע מומים מולדים.

יותר מ -25 אחוזים לא היו מודעים להשפעות השליליות של זיהומים המועברים במגע מיני, השמנת יתר, עישון או מחזור לא סדיר על הפוריות.

-חמישית לא היו מודעים להשפעות השליליות של ההזדקנות על הצלחת הרבייה, כולל שיעורי הפלות מוגברים, הפרעות כרומוזומליות ומשך הזמן להשגת ההתעברות.

-מחצית מהמשיבים מאמינים שקיום יחסי מין יותר מפעם אחת ביום יגדיל את הסיכויים להתעברות.

יותר משליש מהנשים האמינו כי תנוחות מיניות ספציפיות והרמת האגן יכולות להגדיל את סיכויי ההתעברות.

-רק 10% מהנשים ידעו כי יחסי מין צריכים לקרות לפני הביוץ, לא לאחר מכן, כדי לשפר את סיכויי ההתעברות.

ככל שיותר נשים דוחות הריון עד מאוחר יותר בחיים, חשוב לקבל את העובדות בשלב מוקדם כדי שהגוף שלך יהיה מוכן לתינוק כאשר אתה סוף סוף לַעֲשׂוֹת תחליט שאתה רוצה אחד. "הכנת עצמך כעת עוזרת לך להיכנס להריון מהר יותר, להיות לך הריון בריא יותר ולידה קלה יותר, והופכת אותך לאדם בריא יותר באופן כללי", אומרת שריל רוס, ד"ר, רופאת נשים במרכז הבריאות של סנט ג'ון. "הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הן עבור עצמך והן עבור כל ילדים בעתיד הוא להיות האני הבריא ביותר שלך עַכשָׁיו. "אז אם אתה חושב שאתה רוצה להביא ילד לעולם מתי שהוא-בין אם בעוד תשעה חודשים או בעוד 10 שנים-למומחים שלנו יש כמה עצות חיוניות שיעזרו לך להחדיר את הגוף שלך לתינוק.

אם אתה רוצה תינוק...כרגע

קבעו פגישת גינו טרם התינוק. כשתהיה בהריון, לא רק שתגדל בתוכך בן אדם שלם, אלא אתה גם תכפיל את נפח הדם שלך, תנבט איבר נוסף, והורמונים שלך יזנקו לרמות הגבוהות ביותר שהם יהיו בחיים שלך. . זה דורש הרבה הכנה, פיזית ונפשית. שוחח עם הרופא שלך על ההיסטוריה הרפואית שלך, במקרה שאתה צריך בדיקות גנטיות או דם מסוימות לפני שתנסה להיכנס להריון. עליך גם לדבר על כל התרופות שאתה נוטל, כמו תרופות נוגדות דיכאון, מכיוון שחלקן אינן בטוחות ליטול במהלך ההריון ואתה צריך להיגמל מהן לאט.

הפסק את הגלולה שלושה עד ארבעה חודשים לפני שאתה מנסה. "זה כל כך חשוב לדעת ולהבין את המחזור החודשי שלך", אומרת רוס. עליך ללמוד כיצד לדעת מתי אתה מבייץ על סמך רירית צוואר הרחם, טמפרטורת הגוף והתזמון; אורך המחזור שלך; ואיך מרגיש לך מעגל "רגיל". היא ממליצה על אפליקציית אולי בייבי שתעזור לך לעקוב אחר כל הנתונים הסטטיסטיים האלה, במיוחד אם אתה מתזמן יחסי מין כדי למקסם את הסיכויים שלך להיכנס להריון.

מצא חברים של אמא. "טפחו רשת של אמהות אחרות במהלך ההיריון והלאה לתמיכה, שמרטפות וידידות", אומרת דנין פרוג', ד"ר, מומחית לבריאות נשים ומנהלת רפואית שותפה בפריטיקין.

תעלה את האיש שלך לסיפון. מחקר חדש מצביע על כך שבריאותו של גבר יכולה להשפיע על איכות הזרע שלו ו בריאות הילד שלו. "הוא צריך לאכול בריא ולהפסיק לעשן, במיוחד עשב גס", אומר רוס ומוסיף כי מריחואנה משפיעה הן על תנועתיות והן על איכות הזרע של גבר. [צייץ את העובדה הזו!]

בצע בדיקת סוכר בדם. נשים רבות מתחילות הריון עם עמידות לאינסולין (טרום סוכרת) ולאחר מכן מפתחות סוכרת הריונית במהלך ההריון. זה יכול לגרום לסיבוכי לידה, סיכון גבוה יותר ללידה חירומית ולקטעי C, אשפוז ממושך וסיכון גבוה יותר שילדך יפתח סוכרת ואפילו מחלות לב בגיל צעיר. אז אם בדיקות הדם שלך חוזרות ומראות רמות גבוהות של גלוקוז בדם, אם כבר אובחנת עם סוכרת או טרום סוכרת, או אם סוכרת הריון מופיעה במשפחתך, שוחח עם הרופא שלך כיצד להשתלט עליה בבטחה.

מתח פחות. אם את מנסה להיכנס להריון וזה לא קורה מיד, קל להיכנס ללחץ... מה שעשוי להפריע עוד יותר לסיכוי שלך להיפגע. במחקר משנת 2011 שפורסם ב- כתב העת לפוריות ועקרות, חוקרים גילו שכאשר אישה לחוצה יותר, הסיכוי שלה להרות באותו חודש "מופחת באופן משמעותי". אך כאשר נשים הפחיתו את הלחץ בחייהן, פוריותן חזרה לרמות תקינות הצפויות לגילן. "עקרות אמיתית היא נדירה יחסית, ופוגעת רק בכ -10 % מהנשים", אומר רוס. "לרוב הנשים לוקח בין שלושה לשישה חודשים להיכנס להריון". אבל אם הפחתת את הלחץ שלך ומנסה יותר משישה חודשים ללא הצלחה, רוס אומר שתבדוק עם הרופא שלך.

אם אתה רוצה תינוק ב -5 עד 10 השנים הבאות

העמיס על ארוחותיך. רוס ממליצה למטופליה על התזונה הים תיכונית מכיוון שהדגש שלה על דגנים מלאים, דגים, ירקות ושומנים בריאים, כמו הסוגים הנמצאים באגוזים ובשמן זית, נותנים לגוף את כל אבני הבניין התזונתיות הדרושות לו כדי לגדל תינוק בריא ולשמור. אמא בצורה טיפ טופ. מחקרים הראו שהתזונה הים תיכונית מפחיתה את הסיכון להתקף לב, שבץ וסוכרת, ומתאימה גם לתוחלת חיים ארוכה יותר. מחקר שנערך בשנת 2013 הראה שנשים שאוכלות הרבה חומצות שומן אומגה 3, מהסוג שנמצא בדגים, יולדות ילדים עם מנת משכל גבוהה יותר ופחות סיכון להיפראקטיביות.

פופ מולטי ויטמין. למרות שמומחים אומרים שכדאי שתנסה להשיג את כל החומרים המזינים שלך מתזונה בריאה, עליך לשקול כמה תוספי מזון אם אתה מנסה להיכנס להריון. "חומצה פולית, הנמצאת בדגנים וירקות מלאים, היא אחד ממרכיבי התזונה החשובים ביותר לנשים בגיל הפוריות שלה", אומרת אלן פארק, MD, רופאת ילדים בבית החולים השומרוני הטוב בלוס אנג'לס. המינרל יכול לסייע במניעת פגמים בצינור העצבי כמו ספינה ביפידה בהתפתחות עוברים. קח 800 מק"ג מדי יום או 400 מק"ג אם אתה עוקב אחר הדיאטה הים תיכונית, אומר רוס. היא גם ממליצה למטופלים שלה על 500 מ"ג שמן דגים ו-2,000 מ"ג ויטמין D3. ויטמין D חיוני הן לאמהות והן לתינוקות, מכיוון שהוא ממלא תפקיד חשוב בתמיכה במערכת החיסון. ואם עדיין לא עשית זאת, עליך להפסיק לעשן ולהגביל אלכוהול למשקה אחד ביום.

שימו לב במיוחד לשרירי הבטן. "כוח הליבה משפר את בריאות ההריון על ידי סיוע בתמיכה במשקל התינוק ושמירה על המפרקים והרצועות בקנה אחד, ובנוסף זה יכול גם להוביל ללידה מהירה וקלה יותר", אומר רוס. ונשים שמתחילות עם שרירי ליבה חזקים נוטות להחלים מהר יותר מדיאסטיס - ההפרדה בין הבטן שמתרחשת בכ-50 אחוז מהנשים במהלך ההריון - מה שמוביל לבטן שטוחה יותר מהר יותר לאחר התינוק. מכיוון שאתה לא אמור לעבוד על שרירי הבטן שלך לאחר השליש הראשון שלך, זה חיוני לבנות את הכוח הזה עכשיו. רוס ממליץ על פילאטיס או יוגה פעם או פעמיים בשבוע. [צייץ את הטיפ הזה!]

תגביר את האימון שלך. הריון גורם ללחץ עצום על כל האיברים שלך. הכליות והכבד שלך צריכות לסנן פי שניים מנפח הדם, והריאות שלך נושמות כעת לשניים למרות שהן נמעכות יותר ויותר כשהתינוק גדל ודוחף את הסרעפת כלפי מעלה. אבל הסיכון האמיתי הוא לליבך. "הריון נחשב כיום למבחן הלחץ הלבבי הראשון של האישה", אומר פרוג'. "ואם היא מפתחת לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה או השמנת יתר במהלך ההיריון, אז היא בעצמה בסיכון גבוה למחלות לב עתידיות ותזדקק לניטור לב נוסף למשך שארית חייה". רוס מציע להתאמן חמש פעמים בשבוע במשך 45 עד 60 דקות בכל פעם, לעשות שילוב של אימוני אירובי ואימוני כוח.

שמור על חיי המין שלך בריאים. בדיקות גניקולוגיות קבועות הן עצה טובה לכולם, אך רוס אומרת שהן חשובות במיוחד לנשים השוקלות ללדת ילדים. בנוסף לבחינה השנתית שלך, חשוב לראות את הג'ינו בכל פעם שיש לך בן זוג מיני חדש כדי לבדוק אם יש מחלות מין שעלולות לגרום נזק לפוריות שלך או לעבור לתינוק.

אל תחכה יותר מדי זמן. נשים רבות מניחות שהן יוכלו להיכנס להריון בכל עת שירצו. במציאות, הפוריות של אישה מגיעה לשיא בשנות ה-20 המוקדמות לחייה ומתחילה לרדת בסביבות גיל 27. "אנחנו רואים ילדים בני 46 יולדים תאומים, וזה קצת מטעה", אומר רוס. "יש לך חלון פוריות שמסתיים בסביבות גיל 40, ואחריו שיעור ההפלות גדול מ -50 אחוז". Fuge מזהיר כי טיפולי פוריות הם לא כדור הקסם שהם עשויים להיות: "במיוחד אם אתה חושב שאולי תרצה ללדת יותר מילד אחד, היזהר להסתמך על טיפולי פוריות כי גם עם המודרניים ביותר תרופות אין ערבות ". עבור נשים מעל גיל 30, הפריה חוץ גופית (IVF) עובדת רק כ-30 אחוז מהזמן, ואם את בת 40 פלוס, מספר זה יורד לכ-11 אחוז.

סקירה עבור