מיצים להוריד רעב
תוֹכֶן
מיצים להסרת רעב הם דרך נהדרת להפחית את צריכת המזון, במיוחד אם הם שותים לפני הארוחות, ובכך מעדיפים ירידה במשקל.
הפירות המשמשים להכנת מיצים חייבים להיות עשירים בסיבים, כמו מלונים, תותים או אגסים, למשל, כשהם תופחים בבטן, מה שמגביר את תחושת השובע. בנוסף ניתן להוסיף גם כף קינוח עם זרעי פשתן או שיבולת שועל אשר גם בגלל תכולת הסיבים תורמים להעצמת אפקט השובע של המיצים.
כמה מתכוני מיצים שניתן להכין בקלות בבית הם:
1. מלון, אגס וג'ינג'ר
מיץ מצוין להסרת רעב הוא מלון, אגס וג'ינג'ר, שכן הוא מתוק ועשיר בסיבים המפחיתים את הרצון לאכול, בנוסף לשיפור מעבר המעיים.
רכיבים
350 גרם מלון;
- 2 אגסים;
- 2 ס"מ ג'ינג'ר.
מצב הכנה
העבירו את החומרים דרך הצנטריפוגה ושתו את המיץ מיד לאחר מכן. המיץ יכול לשמש כתחליף לארוחת הערב, מכיוון שהוא מזין מאוד ובעל כ -250 קק"ל.
2. לימונדה תות
רכיבים
- 6 תותים בשלים;
- כוס מים אחת;
- מיץ טהור של 2 לימונים;
מצב הכנה
שוטפים את התותים ומסירים את העלים מלמעלה. חותכים לחתיכות ומקציפים עם שאר המרכיבים בבלנדר. כדי ליהנות מהיתרונות שלה, כדאי לשתות כוס אחת, 30 דקות לפני ארוחת הצהריים וכוס נוספת 30 דקות לפני ארוחת הערב, כדי להפחית את התיאבון ולהפחית את הרצון לאכול, במיוחד בשתי הארוחות הללו.
3. מיץ קיווי
רכיבים
- 3 קיווי;
- 3 כפות מיץ לימון;
- 250 מ"ל מים.
מצב הכנה
קלפו את הקיווי וחתכו אותם לחתיכות. ואז הוסיפו אותם בבלנדר יחד עם המים ומיץ הלימון והקציפו היטב.
כדי לשפר את השפעת המיצים על מנת להסיר רעב, חשוב לשתות הרבה מים, מספר פעמים במהלך היום, להתאמן באופן קבוע, לאכול ארוחות קטנות כל 3 שעות, וכן להתאמן באופן קבוע.
צפו גם בסרטון הבא וראו טיפים נוספים להילחם ברעב:
מאמרים של פורטל
תרד לעומת קייל: האם בריא אחד?
