מתמודדים עם מחשבות על התאבדות?

תוֹכֶן

• התמודדות עם מחשבות אובדניות
• בטל גישה לשיטות קטלניות להתאבדות
• קח תרופות לפי ההוראות
• הימנע מסמים ואלכוהול
• הישאר תקווה
• לדבר למישהו
• שימו לב לתמרורי אזהרה
• הסיכון להתאבדות
• סיבות אפשריות להתאבדות
• השפעת ההתאבדות על אהובים
• קבלת עזרה למחשבות אובדניות
• מניעת התאבדויות
  
• הטייק אווי
• ש:
• א:

סקירה כללית

אנשים רבים חווים מחשבות על התאבדות בשלב כלשהו בחייהם. אם יש לך מחשבות אובדניות, דע שאתה לא לבד. כדאי שתדעו גם שתחושת אובדנות אינה פגם באופי, וזה לא אומר שאתה משוגע או חלש. זה רק מסמל שאתה חווה יותר כאב או עצב ממה שאתה יכול להתמודד כרגע.

כרגע זה אולי נראה כאילו אומללותך לעולם לא תסתיים. אך חשוב להבין שבעזרתה, אתה יכול להתגבר על רגשות אובדניים.

פנה מיד לעזרה רפואית אם אתה שוקל לפעול על פי מחשבות אובדניות. אם אינך נמצא ליד בית חולים, התקשר לקו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255. הם הכשירו צוות זמין לדבר איתך 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע.

התמודדות עם מחשבות אובדניות

זכרו כי הבעיות הן זמניות, אך ההתאבדות היא קבועה. לקיחת חייך בעצמך לעולם אינה הפיתרון הנכון לאתגר כלשהו העומד בפניך. תנו לעצמכם זמן לשינוי הנסיבות ולכניעת הכאב. בינתיים, עליכם לנקוט בצעדים הבאים כאשר אתם סובלים ממחשבות אובדניות.

בטל גישה לשיטות קטלניות להתאבדות

היפטר מכל כלי נשק, סכינים או תרופות מסוכנות אם אתה חושש שתפעל על פי מחשבות אובדניות.

קח תרופות לפי ההוראות

תרופות מסוימות נגד דיכאון יכולות להגביר את הסיכון ללקות במחשבות אובדניות, במיוחד כאשר אתה מתחיל ליטול אותן לראשונה. לעולם אל תפסיק לקחת את התרופות שלך או לשנות את המינון שלך אלא אם כן הרופא שלך אומר לך לעשות זאת. תחושות ההתאבדות שלך עלולות להחמיר אם תפסיק פתאום ליטול את התרופות שלך. אתה עלול להיתקל גם בתסמיני גמילה. אם אתה חווה תופעות לוואי שליליות מהתרופות שאתה נוטל כרגע, שוחח עם הרופא על אפשרויות אחרות.

הימנע מסמים ואלכוהול

זה עשוי להיות מפתה לפנות לסמים לא חוקיים או לאלכוהול בתקופות מאתגרות. עם זאת, פעולה זו עלולה להחמיר את המחשבות האובדניות. חשוב להימנע מחומרים אלה כאשר אתה מרגיש חסר תקווה או חושב על התאבדות.

הישאר תקווה

לא משנה כמה מצבך נראה גרוע, דע כי ישנן דרכים להתמודד עם הנושאים העומדים בפניך. אנשים רבים חוו מחשבות אובדניות ושרדו, רק כדי להיות אסירי תודה מאוחר יותר. יש סיכוי טוב שתעבור דרך הרגשות האובדניים שלך, לא משנה כמה כאב אתה עלול לחוות כרגע. תן לעצמך את הזמן שאתה צריך ואל תנסה ללכת על זה לבד.

לדבר למישהו

לעולם אל תנסה לנהל לבד רגשות אובדניים. עזרה ותמיכה מקצועית של יקיריהם יכולים להקל על ההתמודדות עם כל האתגרים הגורמים למחשבות אובדניות. ישנם גם ארגונים רבים וקבוצות תמיכה שיכולים לעזור לך להתמודד עם רגשות אובדניים. הם עשויים אפילו לעזור לך להכיר בכך שהתאבדות אינה הדרך הנכונה להתמודד עם אירועי חיים מלחיצים.

שימו לב לתמרורי אזהרה

עבוד עם הרופא או המטפל כדי ללמוד על הטריגרים האפשריים למחשבות האובדניות שלך. זה יעזור לך לזהות את סימני הסכנה בשלב מוקדם ולהחליט אילו צעדים לנקוט מבעוד מועד. כדאי גם לספר לבני המשפחה והחברים על סימני האזהרה כדי שיידעו מתי ייתכן שתזדקקו לעזרה.

הסיכון להתאבדות

על פי קולות חינוך למודעות התאבדות, התאבדות היא אחד הגורמים העיקריים למוות בארצות הברית. זה לוקח את חייהם של כ -38,000 אמריקאים מדי שנה.

אין סיבה אחת מדוע מישהו עשוי לנסות לקחת את חייו. עם זאת, גורמים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון. יתכן שמישהו ינסה להתאבד אם יש לו הפרעה בבריאות הנפש. למעשה, למעלה מ- 45 אחוז מהאנשים שמתים מהתאבדות סובלים ממחלת נפש בזמן מותם. דיכאון הוא גורם הסיכון העיקרי, אך הפרעות רבות בתחום בריאות הנפש יכולות לתרום להתאבדות, כולל הפרעה דו קוטבית וסכיזופרניה.

מלבד מחלות נפש, מספר גורמי סיכון עשויים לתרום למחשבות התאבדות. גורמי סיכון אלה כוללים:

• שימוש לרעה בסמים
• כְּלִיאָה
• היסטוריה משפחתית של התאבדות
• ביטחון תעסוקתי ירוד או רמות נמוכות של שביעות רצון מהעבודה
• היסטוריה של התעללות או עדים להתעללות מתמשכת
• מאובחנים עם מצב רפואי חמור, כגון סרטן או HIV
• להיות מבודד חברתית או קורבן של בריונות
• להיות חשוף להתנהגות אובדנית

אנשים בסיכון גבוה יותר להתאבדות הם:

• גברים
• אנשים מעל גיל 45
• קווקזים, אינדיאנים אמריקאים או ילידי אלסקה

גברים נוטים יותר להתאבד מאשר נשים, אך נשים נוטות יותר למחשבות אובדניות. בנוסף, גברים ונשים מבוגרים נוטים יותר להתאבד מאשר צעירים וצעירות.

סיבות אפשריות להתאבדות

החוקרים אינם יודעים בדיוק מדוע יש אנשים המפתחים מחשבות אובדניות. הם חושדים כי גנטיקה עשויה להציע רמזים מסוימים. שכיחות גבוהה יותר של מחשבות אובדניות נמצאה בקרב אנשים עם היסטוריה משפחתית של התאבדות. אך מחקרים טרם אישרו קשר גנטי.

מלבד גנטיקה, אתגרי החיים עלולים לגרום לחלק מהאנשים למחשבות אובדניות. לעבור גירושין, לאבד אדם אהוב או לצרות כלכליות עלול לעורר פרק דיכאוני. זה יכול לגרום לאנשים להתחיל לחשוב על "דרך החוצה" מהמחשבות והרגשות השליליים.

טריגר נפוץ נוסף למחשבות אובדניות הוא התחושה של להיות מבודד או לא להתקבל על ידי אחרים. תחושות בידוד יכולות להיגרם על ידי נטייה מינית, אמונות דתיות וזהות מגדרית. תחושות אלו מחמירות לרוב כאשר חסר עזרה או תמיכה חברתית.

השפעת ההתאבדות על אהובים

התאבדות גובה מחיר מכל אחד בחיי הקורבן, עם רעידות משנה המורגשות במשך שנים רבות. אשמה וכעס הם רגשות נפוצים, מכיוון שאנשים אהובים לעתים קרובות תוהים מה הם עשויים לעזור להם. תחושות אלו עלולות להטריד אותם למשך שארית חייהם.

למרות שאתה עלול להרגיש לבד כרגע, דע שיש אנשים רבים שיכולים לתמוך בך בתקופה מאתגרת זו. בין אם זה חבר קרוב, בן משפחה או רופא, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו. אדם זה צריך להיות מוכן להקשיב לך בחמלה וקבלה. אם לא מתחשק לך לדבר על הבעיות שלך עם מישהו שאתה מכיר, התקשר לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1-800-273-8255. כל השיחות אנונימיות ויש מדריכים זמינים בכל עת.

קבלת עזרה למחשבות אובדניות

כשאתה נפגש עם רופא על מצבך, תמצא אדם רחום שהאינטרס העיקרי שלו הוא לעזור לך. הרופא שלך ישאל אותך על ההיסטוריה הרפואית שלך, ההיסטוריה המשפחתית וההיסטוריה האישית שלך. הם גם ישאלו אותך על מחשבות ההתאבדות שלך ובאיזו תדירות אתה חווה אותן. התגובות שלך יכולות לעזור להם לקבוע סיבות אפשריות לתחושות ההתאבדות שלך.

הרופא שלך עשוי לבצע בדיקות מסוימות אם הוא חושד שמחלת נפש או מצב רפואי גורמים למחשבות האובדניות שלך. תוצאות הבדיקה יכולות לעזור להם לאתר את הסיבה המדויקת ולקבוע את מהלך הטיפול הטוב ביותר.

אם לא ניתן להסביר את תחושות ההתאבדות שלך על ידי בעיה בריאותית, הרופא שלך עשוי להפנות אותך למטפל לייעוץ. פגישה עם מטפל באופן קבוע מאפשרת לך להביע באופן גלוי את רגשותיך ולדון בכל הבעיה שאתה נתקל. בניגוד לחברים ובני משפחה, המטפל שלך הוא איש מקצוע אובייקטיבי שיכול ללמד אותך אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם מחשבות אובדניות. ישנה מידה מסוימת של בטיחות כשאתה מדבר עם יועץ לבריאות הנפש. מכיוון שאתה לא מכיר אותם, אתה יכול להיות כנה לגבי הרגשות שלך בלי לחשוש להרגיז מישהו.

אמנם מחשבות מזדמנות לברוח מהחיים הן חלק מהיותנו אנושיים, אך מחשבות אובדניות חמורות זקוקות לטיפול. אם אתה חושב כרגע על התאבדות, קבל עזרה באופן מיידי.

מניעת התאבדויות

1. אם אתה חושב שמישהו נמצא בסיכון מיידי לפגיעה עצמית או לפגוע באדם אחר:
2. • התקשר למספר 911 או למספר החירום המקומי שלך.
3. • הישאר עם האדם עד שמגיעה העזרה.
4. • הסר אקדחים, סכינים, תרופות או כל דבר אחר העלול לגרום נזק.
5. • הקשיבו, אך אל תשפטו, התווכחו, איימו או צעקו.
6. אם אתה או מישהו שאתה מכיר שוקלים התאבדות, היעזר במשבר או במוקד למניעת התאבדויות. נסה את קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 800-273-8255.

הטייק אווי

אם יש לך מחשבות אובדניות, חשוב תחילה להבטיח לעצמך שלא תעשה דבר עד שתבקש עזרה. אנשים רבים חוו מחשבות אובדניות ושרדו, רק כדי להיות אסירי תודה מאוחר יותר.

הקפד לדבר עם מישהו אם אתה מתקשה להתמודד עם מחשבות אובדניות לבד. על ידי פנייה לעזרה, אתה יכול להתחיל להבין שאתה לא לבד ושאתה יכול לעבור את התקופה הקשה הזו.

חשוב גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושד בדיכאון או במחלת נפש אחרת שתורמים לרגשות ההתאבדות שלך. הרופא שלך יכול לרשום טיפול ולהפנות אותך ליועץ מורשה שיוכל לעזור לך לעבוד על אתגרי מצבך. באמצעות טיפול ותרופות, הרבה גברים וגברים אובדניים בעבר הצליחו לעבור מחשבות אובדניות ולחיות חיים מלאים ומאושרים.

ש:

איך אוכל לעזור למישהו שיש לו מחשבות אובדניות?

א:

הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להבין שהאדם זקוק לעזרה. אל "מניחים" שהם לא יפעלו על פי מחשבותיהם או יחשבו לעצמכם שהם עשויים לחפש תשומת לב. אנשים שחווים מחשבות אובדניות זקוקים לעזרה. היו תומכים, אך גם מתעקשים שהם יבקשו עזרה באופן מיידי. אם מישהו אומר לך שהם הולכים להרוג את עצמם, הפעל את מערכת החירום הרפואית (EMS) בבת אחת. הפעולות המהירות שלך יכולות להציל חיים! יקירכם אולי כועס עליכם בהתחלה, אך הם עשויים להיות אסירי תודה בהמשך.