ההפתעה שלי RA מפעילה ואיך אני מנהל אותם

תוֹכֶן

• קפה קפה
• משקה מוגז
• כּוֹהֶל
• אוכל מעובד יתר על המידה
• מזג האוויר
• נסיעות עבודה קצרות
• ניהול הטריגרים שלי
• התשלום

ישנם דברים רבים ושונים שיכולים לעורר דלקת מפרקים שגרונית, כפי שאני יודע מניסיון. טריגרים נפוצים יותר כוללים לחץ ואי קבלת מספיק שעות שינה. אלה גם טריגרים גדולים בשבילי.

עם זאת, ישנם גם כמה מפעילי RA אשר עשויים להפתיע אתכם. רשימה זו מכסה טריגרים שהשפיעו עלי באופן אישי - וזה הכי הפתיע אותי.

קפה קפה

אני הולך להיות כנה, אני שותה קפה. אני צריך כוס כדי להתחיל את היום שלי, וזה בדרך כלל הכי טוב להימנע ממני עד שאשתה את הקפה שלי. עם זאת, אני לא יכול לשתות קפה קפה. קפה דקאף מעלה את רמות הכאב שלי בצורה משמעותית.

משקה מוגז

הרבה זמן ויתרתי על שתיית פופ לגמרי. הרגשתי טוב יותר. ההרגל התגנב מעט חזרה, אבל אני נזכרתי מדוע הפסקתי. שתיית פופ, כמו קפה נטול קפה, תורמת לרמות הכאב שלי באופן משמעותי. זה ממש מכאיב לעצמותיי כשאני שותה את זה.

יחד עם היתרונות הבריאותיים האחרים של כריתת משקאות מוגזים, חיתוך פופ עזר לי לנהל RA.

כּוֹהֶל

אני לא שותה אלכוהול גדול, אך עם הזמן הסובלנות שלי פחתה בצורה דרמטית. כמעט בכל פעם שאני שותה עכשיו, אפילו אם זה רק משקה אחד, אני מרגיש שהמכונית נפגעה עלי. לא נראה שזה משנה כמה אני שותה, ושתיית יין נראה לי גרוע יותר מאשר שתיית בירה.

אוכל מעובד יתר על המידה

אני צמחוני כבר 15 שנה ושקלתי ברצינות להתנהג טבעוני. אבל בשורה התחתונה, ככל שאוכלים אוכלים מלאים שלא היו מעובדים יותר, אני מרגיש טוב יותר. וככל שאני זבל יותר מעובד, אני מרגיש גרוע יותר.

מזג האוויר

מבחינתי, טמפרטורות קיצוניות הן טריגר. כשהוא ממש קר או ממש חם, הגוף שלי בכלל לא מגיב טוב. זה אחד הטריגרים האלה שאין לי שליטה רבה עליהם.

נסיעות עבודה קצרות

אולי זה ברור מאליו לאנשים מסוימים - אבל עבורי זה הפתיע.

יש לי הרגל להכניס את עצמי למצבים שאני יודע שיש להם סיכוי גבוה לגרום לי להתלקח. כשאני נוסע, אני צריך לפחות יום חיץ אחד בכל אחד משני סיום הטיול.

פעם נסעתי לטיול והלכתי וחזרתי תוך 36 שעות. טסתי, אך לא שיניתי אזורי זמן. אבל כשחזרתי, הייתי מרוסקת במשך ימים. בקושי הצלחתי לקום מהמיטה. גופי גרם לי לשלם ביוקר על הריגוש שלי.

ניהול הטריגרים שלי

אולי נראה שיש תשובה קלה להפחתת הסיכון שלי להתלקחויות RA. אם אני יודע מה מפעיל את ה- RA שלי, עלי פשוט לחסל את ההדק ולהוציא אותו מהמשוואה.

לרוע המזל, ברוב המקרים זה לא פשוט כמו לחתוך לחלוטין משהו מהתזונה שלך או מחייך. כן, אני יכול לחתוך פופ סודה ואלכוהול, אם אני באמת חושב על זה. אבל בהחלט אין לי את הכוח לשנות או לשלוט במזג האוויר.

ואפילו כשאני יודע מתי משהו הוא טריגר, קשה להיות מוכן באמת להיפגע עם התלקחות. אני יודע שסביר להניח שלא ארגיש טוב אחרי טיול מערבולת, אבל אני אף פעם לא ממש מוכן למה שקורה אחר כך.

התשלום

לקחת את הזמן לחשוב מה מפעיל את התלקחויות RA שלך, ומה אתה יכול לעשות כדי להימנע מהטריגרים האלה? מבחינתי, מעקב ושמירה על מודעות לטריגרים עשה את ההבדל. זכור, חשוב תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים גדולים באורח החיים.

לזלי רוט אובחנה כחולה ב זאבת ודלקת מפרקים שגרונית בשנת 2008, בגיל 22, במהלך השנה הראשונה ללימודים לתואר שני. לאחר שאובחן, לזלי המשיך לתואר דוקטור לסוציולוגיה מאוניברסיטת מישיגן ותואר שני בעידוד בריאות ממכללת שרה לורנס. היא כותבת את הבלוג מתקרב לעצמי, שם היא חולקת את חוויותיה בהתמודדות ולחיות עם מחלות כרוניות מרובות, בגילוי לב ובהומור. היא דוגלת מטופלים מקצועית המתגוררת במישיגן.