הזעה (כמויות רגילות): גורמים, התאמות וסיבוכים

תוֹכֶן

• כיצד לנהל הזעת יתר
• איך עובדת הזעה
• בלוטות זיעה של אקרין
• בלוטות זיעה אפוקריניות
• גורמים להזעה
• טמפרטורה גבוהה
• רגשות ומתח
• אוכלים
• תרופות ומחלות
• הַפסָקַת וֶסֶת
• התאמות לאורח החיים להזעה
• סיבוכים של הזעה
• התשלום

כיצד לנהל הזעת יתר

הזעה היא פונקציה גופנית המסייעת לווסת את חום גופך. נקרא גם זיעה, הזעה היא שחרור נוזל מבוסס מלח מבלוטות הזיעה שלך.

שינויים בטמפרטורת גופך, בטמפרטורת החוץ או במצב הרגשי שלך יכולים לגרום להזעה. אזורי ההזעה הנפוצים ביותר בגוף כוללים:

• בית שחי
• פָּנִים
• כפות הידיים
• סוליות כפות הרגליים

הזעה בכמויות רגילות היא תהליך גופני חיוני.

לא להזיע מספיק ולהזיע יותר מדי עלולים לגרום לשני בעיות. היעדר זיעה יכול להיות מסוכן מכיוון שהסיכון שלך לחימום יתר עולה. הזעה מוגזמת עשויה להזיק יותר לפסיכולוגיה מאשר להזיק פיזית.

איך עובדת הזעה

גופך מצויד בממוצע לשלושה מיליון בלוטות זיעה. ישנם שני סוגים של בלוטות זיעה: אקרין ואפוקריני.

בלוטות זיעה של אקרין

בלוטות הזיעה האקרין ממוקמות בכל גופך ומייצרות זיעה קלה וחסרת ריח.

בלוטות זיעה אפוקריניות

בלוטות הזיעה האפוקריניות מרוכזות בזקיקי השיער בחלקי גופך הבאים:

• קַרקֶפֶת
• בית שחי
• מִפשָׂעָה

בלוטות אלה משחררות זיעה כבדה ועומסת שומן הנושאת ריח מובהק. הריח, המכונה ריח גוף, מופיע כאשר זיעה אפוקרינית מתפרקת ומתערבבת עם החיידקים על עורכם.

מערכת העצבים האוטונומית שלך שולטת בתפקוד ההזעה שלך. זה החלק של מערכת העצבים שלך שמתפקד מעצמו, ללא שליטתך המודעת.

כאשר מזג האוויר חם או שחום גופך עולה עקב פעילות גופנית או חום, זיעה משתחררת דרך צינורות בעורך. זה מרטיב את פני גופך ומקרר אותך בזמן שהוא מתאדה.

הזיעה עשויה בעיקר מים, אולם כמאה אחוז מהזיעה הם שילוב של מלח ושומן.

גורמים להזעה

הזעה היא תקינה ומתרחשת באופן קבוע בחיי היומיום שלך. עם זאת, מגוון סיבות יכולות לעורר הזעה מוגברת.

טמפרטורה גבוהה

טמפרטורות גבוהות בגוף או בסביבה הן הגורם העיקרי להזעה מוגברת.

רגשות ומתח

הרגשות והתנאים הבאים יכולים גם לגרום לך להתפרץ בזיעה כבדה:

• כַּעַס
• פַּחַד
• מְבוּכָה
• חֲרָדָה
• לחץ רגשי

אוכלים

הזעה עשויה להיות תגובה למזונות שאוכלים גם כן. זיעה מסוג זה נקראת הזעה דוחה. זה יכול להתגרות על ידי:

• אוכל חריף
• משקאות המכילים קפאין, כולל סודה, קפה ותה
• משקאות אלכוהוליים

תרופות ומחלות

הזעה עלולה להיגרם גם כתוצאה משימוש בתרופות ומחלות מסוימות, כגון:

• מחלת הסרטן
• תרופות להפחתת חום
• הַדבָּקָה
• היפוגליקמיה (רמות נמוכות בסוכר בדם)
• משככי כאבים, כולל מורפיום
• הורמוני בלוטת התריס הסינתטיים
• תסמונת כאב אזורית מורכבת (CRPS), סוג נדיר של כאב כרוני הפוגע בדרך כלל בזרוע או ברגל

הַפסָקַת וֶסֶת

התנודות ההורמונאליות הקשורות בגיל המעבר יכולות גם לגרום להזעה. נשים בגיל המעבר לעיתים קרובות חוות הזעות לילה והזעה במהלך גלי חום.

התאמות לאורח החיים להזעה

בדרך כלל כמות הזעה רגילה אינה דורשת טיפול רפואי. אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להפוך את עצמך לנוח יותר ולמזער את ההזעה שלך:

• לבשו כמה שכבות בגדים בהירות המאפשרות לעורכם לנשום.
• הסר שכבות של בגדים בזמן שאתה מתחמם.
• לשטוף זיעה מיובשת מהפנים והגוף שלך לנוחות מיטבית.
• החל את הלבוש המיוזע כדי להפחית את הסיכון לזיהומים בחיידקים או בשמרים.
• שתו מים או משקאות ספורט כדי להחליף נוזלים ואלקטרוליטים שאבדו באמצעות הזעה.
• יש למרוח אנטי-ספירפירנט או דאודורנט בית השחי על מנת להפחית ריח ושליטה על הזעה.
• הסר מזון מהתזונה שלך המגביר את ההזעה שלך.

אם מחלה או תרופות גורמות להזעה לא נוחה, דברו עם הרופא על טיפולים אלטרנטיביים.

סיבוכים של הזעה

הזעה עשויה להצביע על בעיה רפואית אם היא מתרחשת עם תסמינים אחרים. יידע את הרופא שלך אם אתה חווה גם אלה:

• כאב בחזה
• סְחַרחוֹרֶת
• קוצר נשימה
• המשך הזיעה למשך תקופה ממושכת ללא סיבה

ירידה במשקל כתוצאה מהזעת יתר אינה תקינה ויש לבדוק אותה גם על ידי רופא.

התנאים הבאים נובעים מהזעה מוגזמת או היעדר הזעה. התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך אם אתה מרגיש שאתה מזיע יותר מהרגיל או שאתה לא מזיע בכלל:

• הזעת יתר הוא מצב של הזעת יתר מבתי השחי, הידיים והרגליים. מצב זה יכול להיות מביך ועלול למנוע מכם לבצע את השגרה היומית.
• היפוהידרוזיס הוא היעדר זיעה. זיעה היא הדרך של גופך לשחרר עודף חום. אתה יכול להתייבש ולהיות בסיכון גבוה יותר מהרגיל למכת חום אם אתה סובל מהיפואידרוזיס.

התשלום

הזעה היא פונקציה גופנית רגילה. החל בגיל ההתבגרות, מרבית האנשים מתחילים להשתמש בתכשירים נגד-נפט בכדי למזער הזעה וריח.

הזעה של יותר מדי או פחות מדי יכולה להעיד על בעיה רפואית. הזעה בשילוב עם תסמינים אחרים עשויה גם להעיד על מצב בריאותי.

ערוך התאמות לאורח החיים כדי להתאים להזעה שלך.

אם זה לא מספיק, התייעץ עם נותן שירותי הבריאות שלך, במיוחד אם אתה מרגיש שאתה מזיע יותר מדי או בכלל לא.