איך כוכבת "בנות מרושעות" טיילור לודרמן חידשה את שגרת הבריאות שלה לשחק את רג'ינה ג'ורג '

תוֹכֶן

• היא נאלצה לנווט את ציפיות הגוף כדי לשחק את רג'ינה ג'ורג '.
• היא עשתה את Whole30 כדי להתכונן להופעה.
• שינה וטיפול עצמי הם שניים מהדברים החשובים ביותר לשרוד שמונה הופעות בשבוע.
• היא משתמשת בטריק האימון הזה כדי להגביר את סיבולת הביצוע שלה.
• שיעורי אירובי לרקוד קשים גם לה.
• היא מתאמנת כוח בחדר ההלבשה שלה.
• עיסוי הוא כלי ההתאוששות שהיא לא יכולה בלעדיו.
• לא תמיד היה לה את הביטחון העצמי של רג'ינה ג'ורג'.
• סקירה עבור

בנות מרושעות נפתחה רשמית בברודווי מוקדם יותר החודש, וזו כבר אחת ההופעות המדוברות ביותר של השנה. המחזמר שכתב Tina Fey מביא את הסרט שאתה מכיר ואוהב מ -2004 עד היום (קרא: בריונות ברשתות חברתיות ובדיחות טראמפ רלוונטיות לשנת 2018) אך נשאר נאמן למהות הדמויות האהובות של הסרט. במילים אחרות, גרסת ברודווי של רג'ינה ג'ורג ', בגילומה של טיילור לודרמן, היא אכזרית ומתוחכמת בדיוק כמו המקור של רייצ'ל מקאדמס.

שוחחנו עם השחקנית הוותיקה בברודוויי-שכיכבה בו מגפיים קינקי ו תביא את זה-על האופן שבו היא התכוננה לעבודה הקפדנית מבחינה פיזית של שירה, ריקוד ומשחק בשמונה מופעים בשבוע, וכן איך היא ניהלה את האתגרים של משחק הדמות האיקונית אובססיבית לתדמית. הנה מה שלמדנו.

היא נאלצה לנווט את ציפיות הגוף כדי לשחק את רג'ינה ג'ורג '.

"כשהייתי בפנים נעלי קינקי, לאף אחד לא באמת היה אכפת באיזו צורה אני נמצא ולכן אני זוכר שאוהדים היו שולחים לי עוגיות לתיאטרון ואני הייתי כמו, 'אוקיי אני מניח שאקבל עוד עוגיה!' עכשיו, כשממלאים תפקיד איקוני כל כך וסוג של "הנערה", היה חשוב יותר שאהיה בכושר. אתה יודע, בתוכנית יש מילים שמתייחסות ל"גוף חם" ו"היא אף פעם לא שוקלת יותר מ-115" - מה שאני לא מפחד לומר שאני שוקל יותר מ-115! - אבל פשוט הייתי הרבה מודע יותר לאופן שבו אני נראה ומה זה אומר על הדמות שלי. אז שמרתי על עצמי ממש טוב ושמתי לעצמי ללכת לחדר כושר. יש ימים שאני לא מצליח להגיע לחדר הכושר, אז אני מנסה להיות מודע יותר למה שאני אוכל ".

היא עשתה את Whole30 כדי להתכונן להופעה.

"סוכרת מסוג 1 פועלת בשני צדי משפחתי. אחותי הקטנה אובחנה וקשה לראות אותה נותנת לעצמה זריקות מדי יום ביומו-זה באמת מה שעורר בי השראה להיות אוכל בריא ומודע יותר. אבל דיאטה שלמה 30 עשה לי הבדל עצום עם השן המתוקה שלי. החלק הכי טוב היה שלימד אותי שאני עדיין יכול להיות שבע רצון בלי שיהיה לי המון סוכר בתזונה שלי. עכשיו יש לי מתכוני ניווט שמעולם לא הייתי מנסה קודם- אני אפילו אכין מיונז Whole30 וקטשופ סלק משלי. עשיתי את Whole30 [שוב] במהלך חודש ינואר כדי 'לאפס' לפני ההופעה. זה כמובן לא נהדר לחיי החברה שלך. אתה לא יכול לצאת החוצה לשתות או שאתה יודע ליהנות מעוגת יום הולדת או כל דבר אחר. לאחרונה, רק ניסיתי למצוא איזון. כמו שיש לי הלו טופ במקום גלידה רגילה! הלו טופ שלי היה חבר ממש טוב ". (קשורים: מדוע מציאת איזון היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור שגרת הבריאות והכושר שלך)

שינה וטיפול עצמי הם שניים מהדברים החשובים ביותר לשרוד שמונה הופעות בשבוע.

"הדבר החשוב ביותר הוא שינה. אמא שלי יכולה לשרוד על ארבע שעות שינה, אני לא יכולה. אני צריכה שמונה מוצקה. וכך הייתי ממש טובה לעצמי לגבי שינה מספקת. אני גם צריכה לזכור לתת לעצמי. לנוח או לא להלחיץ ​​את עצמי יותר מדי במהלך היום כדי לחסוך הרבה מהאנרגיה שלי לערב-עבור רוב האנשים, זה לא נורמלי לפעול כך! ואז אני שותה כל כך הרבה מים. אחד הדברים המגניבים בעשייה. המופע הוא שיש לנו שידות שעוזרות לנו לסחוב את בקבוקי המים שלנו כך שתמיד יהיה לנו לחות. במיוחד עם שירה זה המפתח שלמיתרי הקול תמיד יהיו מים בהישג יד ".

היא משתמשת בטריק האימון הזה כדי להגביר את סיבולת הביצוע שלה.

"שיחקתי הרבה ספורט כשהייתי צעיר יותר ורציתי לרוץ ברחבי הארץ. בימים אלה אני יוצא למרחק של כ -3 קילומטרים, אבל יש משהו שמרגיש כל כך מעצים להזיע אותו תוך כדי האזנה לכמה משירי הגיבור הנשיים האהובים עלי. זה גם מאוד חשוב לשמירה על הסיבולת שלי לביצועים. שירה וריקוד בו זמנית זה החלק הקשה ביותר כי שניהם דורשים ממך להשתמש בליבה שלך. עם בנות מרושעות, אני לא רוקדת כמו חלק מהאחרים במופע, אבל להופעה הראשונה שלי, תביא את זה, התחלתי לרוץ על הליכון תוך כדי חגורה של שירים כדי להתאמן לזה. אני עדיין שר על הליכון עכשיו - זו דרך מצוינת להתכונן כי אתה לא יכול להיות חסר נשימה במהלך ההופעה בזמן שאתה שר. אתה פשוט חייב לוודא שאין אף אחד אחר בחדר הכושר! "(קשור: הרוקטס משתפים מה נכנס לכל הופעה)

שיעורי אירובי לרקוד קשים גם לה.

"להופיע בכל כך הרבה הופעות בכל שבוע, אני מרגיש שהגוף שלי מתרגל לזה אחרי זמן מה. יכולתי להתרחק בתוכנית לשנייה, אבל אז הגוף שלך מסתגל - אז אני מנסה לנער אותו בשגרת האימון שלי. השיעור האהוב החדש שלי הוא בארי-אני אוהב את שיעור הטרמפולינות והריקודים שלהם. חברה שלי שנמצאת איתי בהצגה מלמדת שם והביאה אותי בפעם הראשונה, ועכשיו אני מנסה ללכת כמה פעמים בשבוע. זה אימון אחר בכל שיעור, ומכיוון שאני חושב להמשיך עם הכוריאוגרפיה, אני שוכח שזה ממש קשה ולכן זה עובר מהר וזה כיף. [למרות שאני בברודוויי], תתפלאו כמה קשה לי!הערה אד: מחקרים מראים שזה אימון אירובי יעיל לא פחות כמו ריצה!] יש אנשים שהולכים כל שבוע ומתחילים לשנן את הכוריאוגרפיה ואז אתה הולך, 'אלוהים אדירים, אני לא ממש יודע את זה כמו האנשים האלה!' "

היא מתאמנת כוח בחדר ההלבשה שלה.

"חוץ משיעורי בוטיק וריצה, יש לי גם חברה מהבית שהייתה המאמנת האישית שלי מרחוק ועזרה לי להמציא תוכנית אימון כדי להתחיל לשלב אימוני משקולות. היא לימדה אותי הרבה מהלכים שעכשיו אני לעשות לבד כמה ימים בשבוע כדי לבנות את הכוחות שלי. אני שומר משקולות במשקל 10 קילו בחדר ההלבשה שלי. זה נחמד לעשות לפני הופעה כדי לגרום לשרירים שלך להתעורר ".

עיסוי הוא כלי ההתאוששות שהיא לא יכולה בלעדיו.

"המופעים עכשיו מציעים פיזיותרפיה כדי לעזור לנו להתאושש ולמנוע - זה כמעט כמו עיסוי. אז כשהשרירים שלי מתכווצים, אני אלך למפגש של 20 דקות בתיאטרון בין הצגה או לפני הצגה. זמרים, אנחנו עדיין יכולים להיות ממש צמודים בגב, באזור הלסת, מה לא. אז זה היה מציל חיים ומשנה משחק עבורנו ". (קשור: שיטת שחזור האימון הטובה ביותר ללוח הזמנים שלך)

לא תמיד היה לה את הביטחון העצמי של רג'ינה ג'ורג'.

"יש הרבה לחץ משחקת את רג'ינה ג'ורג'! אני זוכרת שצווחתי כשקיבלתי את התפקיד ואז גם רעדתי בו זמנית כמו, אלוהים אני יכול לעשות את זה? אתה יודע שאני עוברת לחשים של ביטחון נמוך-ולרג'ינה יש המון. רייצ'ל מקאדמס עשתה עבודה מדהימה עם הדמות הזו, אבל על הבמה, זה מדיום אחר של סיפור, אז נאלצתי לפתור את זה בעצמי, בעזרת טינה פיי וקייסי ניקולאו הבמאית שלנו. זה מאתגר אותי ודוחף אותי בהמון דרכים שאני כל כך אסירת תודה עליהן ".

סקירה עבור