כיצד כוכב הטניס מדיסון מפתחות מביא את המיטב לכל תרגול

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשהאוסטרלים והצרפתים נפתחים מאחורינו, הקיץ מסמן את נקודת האמצע של עונת הגראנד סלאם של הטניס. וכרגע, כל העיניים מופנות אל הנשים.

איגוד הטניס לנשים (WTA) מתגאה בכמה מהספורטאיות המובילות בספורט: סרינה וויליאמס, סלואן סטפנס ומדיסון קיז בת ה-23 - האישה האמריקנית הראשונה שפרצה ל-10 הדירוג העולמי מאז שסרינה עשתה זאת ב-1999 (וגם, BTW, קיז היה אז רק בן 21).

מאז שהלך למקצוען בגיל 14 (!), קיז עושה גלים בתעשייה. היא הייתה מועמדת לגמר באליפות ארה"ב הפתוחה בשנה שעברה (הפסידה לסטפנס, חברתה הוותיקה) ויש לה שותפויות בעלות שם גדול, כולל אחת עם ACUVUE לקמפיין #SeeItThrough של החברה, המעניק השראה לנשים צעירות להציב יעדים ולהתמיד בזמנים קשים. . בסוף הקיץ, קיז יתחרה שוב באליפות ארצות הברית הפתוחה.

תפסנו את הכוכב העולה כדי לגלות איך זה להתמודד מול חבר, את האימון הטוב ביותר לעשות אם יש לך רק כמה דקות, ואת מרכיבי היופי שכל גברת צריכה לצורך אימונים מיוזעים.

איך היא שומרת על ידידותית לתחרות

סלואן ואני היינו חברים כל כך הרבה זמן שהיו לנו שיא גבוה ונמוך. אנחנו תמיד זוכרים שהיינו חברים קודם כל ונהיה חברים בסופו של דבר. אבל שנינו יוצאים לשם ורוצים לנצח. אני חושב לעצמי: אני הולך לעשות מה שאני יכול כדי לנצח היום. שנינו מעריכים את זה ויודעים שבסופו של יום נוכל לצאת מהמגרש בידיעה שיש לנו גב אחד לשני. (קשור: סיפור הקאמבק האפי של איך סלואן סטפנס זכתה באליפות ארה"ב הפתוחה)

איך היא נשארת חזקה נפשית

אני עושה מטרה קטנה כל יום ופועל להשגתה - גם אם זה הדבר הקטן ביותר. הצבת מטרה, השגתה והרגשה טובה עם עצמך יכולים לסייע בבניית ביטחון והתמדה. באותם ימים שאתה לא רוצה לקום, אני חושב, אני הולך לעבור את כל האימון שלי מבלי לומר כמה אני עייף או שאני מנסה לא להתלונן רק בגלל שהייתי במצב רוח רע כשהתעוררתי. גם אם זה לא מושלם ואני מחליק, אני יכול לתפוס את עצמי ולגרום לעצמי להיות מודע למקום שבו נמצא המרחב המנטלי שלי ולהמשיך הלאה. (גם קייטי דנלופ תומכת ב"מטרה המיקרו ").

איך היא מתגנבת באימון כשהיא קצרה בזמן

תעשה איזשהו מעגל. שמור על עצמך. אם יש לך רק 15 דקות ואתה מבלה 13 דקות מהן בעשייה בעצימות גבוהה ואתה לא מפסיק לזוז, אתה מקבל אימון טוב באותה מידה כאילו יש לך שעה. אחת האפשרויות שלי היא איגרוף. אני אוהב את זה. גם אם זה רק שמישהו יחזיק את הרפידות למעלה ואני יכול ללכת על זה-אני נהנה מזה. אני גם נהנה ממעגלי אירובי הכוללים משקולות. אני נהנה להרים משקולות יותר מאשר אני נהנה לעלות על הליכון לרוץ. (נסה את אימון המרווחים של כוח קרדיו זה.)

העצה הטובה ביותר לקריירה שהיא קיבלה אי פעם

תהנה מהנסיעה בדרך למעלה כי ככל שאתה מתקרב לפסגה, כך הוא מלחיץ יותר. לינדזי דבנפורט אמרה לי את זה. וזה היה הדבר הכי גדול בשבילי-ליהנות מהרגע ולהוריד מעצמי לחץ; לזכור ליהנות.

מוצרי היופי שהיא נשבעת בהם

מרכיב תמיד קרם הגנה (אני אוהב את לה רוש-פוזה), ואם אתה הולך ללבוש מסקרה, וודא שהוא עמיד למים. כרגע אני עדיין מחפש מסקרה עמידה במים שאני מאוהב בה.

חלק הגוף האהוב עליה

אני ממש אוהב את הרגליים שלי. אני ממש צריך אותם בשביל העבודה שלי. הם גורמים לי להרגיש עוצמתי, אבל בנוסף לזה, אני חושב שהם נראים ממש נהדר. הם גורמים לי להרגיש ממש סקסית.

סקירה עבור