המדריך ללא BS ללכת לחוף עם פסוריאזיס
תוֹכֶן
סקירה כללית
הקיץ יכול לבוא כהקלה עצומה כשיש לך פסוריאזיס. סאנשיין הוא חבר לעור קשקשי. קרני האולטרה סגול שלה (UV) פועלות כמו טיפול באור, מנקות קשקשים ומעניקות לך את העור החלק שחסר לך.
עם זאת, יותר מדי זמן בשמש עשוי לעלות במחיר של התפרצויות עור נוספות. לכן זהירות היא המפתח אם אתם יוצאים ליהנות מיום בחוף הים.
הגבילו את זמנכם בשמש
אור השמש טוב לנקות את קשקשי הפסוריאזיס. קרני ה- UVB שלה מאטות את תאי העור המלאים יתר על המידה מכפל רב מדי.
המלכוד הוא שעליך לחשוף את עורך לאט לאפקט מקסימלי. שכיבה במשך 15 דקות פעם ביום במשך כמה שבועות עשויה להוביל לניקוי. שיזוף של שעות לאורך זמן יכול להיות בעל השפעה הפוכה.
בכל פעם שאתה חווה כוויות שמש, האדמומיות דמוית הלובסטר שאתה רואה (ומרגיש) היא נזק לעור. כוויות שמש ופגיעות עור אחרות מגורות את עורכם, מה שעלול לגרום להתלקחויות פסוריאזיס חדשות.
השתמש בקרם הגנה
אם אתם מתכננים לבלות יום על החוף, קרם הגנה ובגדי הגנה מפני השמש הם יסודות תיק החוף. בחר קרם הגנה מפני שמש, עמיד במים, בעל מקדם הגנה גבוה מפני השמש (SPF).
השתמש בסולם פיצפטריק כמדריך באיזה SPF להשתמש, וכמה זמן להישאר בחוץ בשמש. אם סוג העור שלך הוא 1 או 2, יש לך סיכוי גבוה יותר לשרוף. אתה רוצה להשתמש בקרם הגנה מפני קרם הגנה של 30 SPF ומעלה ולשבת בצל רוב הזמן.
אל תהיה קמצן עם המסך. למרוח שכבה עבה על כל העור החשוף 15 דקות לפני שיוצאים החוצה. החל אותו מחדש כל שעתיים, או בכל פעם שאתה טובל בים או בבריכה.
קרם הגנה הוא רק מרכיב אחד של הגנה טובה מפני השמש. חבשו גם כובע רחב שוליים, בגדים מגני UV ומשקפי שמש כמגנים נוספים מפני השמש.
שוחים במים
מי מלח לא אמורים לפגוע בפסוריאזיס שלך. למעשה, יתכן שתבחין באיזה קרחה לאחר טבילה באוקיאנוס.
במשך מאות שנים אנשים עם פסוריאזיס ומצבי עור נסעו לים המלח כדי לטבול במימיו המלוחים מאוד. סביר יותר שהמגנזיום והמינרלים האחרים במי הים (לא המלח) אחראים על ניקוי העור. אבל מלח יכול לעזור להיפטר מאותם תאי עור מתים.
אם אתה טובל בים, התקלח עם מים חמים ברגע שאתה חוזר הביתה. ואז למרוח על קרם לחות כדי למנוע מהתייבשות העור שלך.
הישאר בצל
חום יכול לגרות את העור ולהשאיר אותך מגרד. נסו להימנע מחוף הים בימים חמים במיוחד. כאשר אתה מסתובב עם חוף הים, היצמד לגוון ככל האפשר.
מה ללבוש
זה תלוי בך, וכמה עור נוח לך להראות. בגד ים קטן יותר יחשוף יותר אזורים בעור מכוסה האבנית שתרצו לנקות. אבל אם לא נעים לך לחשוף את הלוחות שלך, בחר חליפה שמציעה יותר כיסוי, או לבש מעליה חולצת טריקו.
מה לארוז
אתה בהחלט רוצה להביא קרם הגנה ובגדי מגן, כמו כובע רחב שוליים ומשקפי שמש.
נשא צידנית מלאה במים. זה ישמור עליך לחות וקריר, מה שיכול לעזור למנוע את התלקחות הפסוריאזיס שלך. כמו כן, דאגו לארוז כמה חטיפים או ארוחה קטנה כדי שלא תהיו רעבים.
הביאו גם מטריה. שווה להימשך, כי זה ייתן לכם נקודה מוצלת בה תוכלו לסגת בין שעות השמש השיא של 10 בבוקר עד 16:00.
הטייק אווי
יום על החוף יכול להיות בדיוק הדבר להרגיע אותך. חשיפה לשמש ולמי ים מלוחים עשויה לסייע בשיפור העור שלך.
לפני שאתה נופל למגבת ומתחיל להשתזף, וודא שאתה מכוסה בשכבה עבה של קרם הגנה. והגבילו את זמנכם בשמש ל- 15 דקות בערך לפני שנסוגו לצל המטריה.
מאמרים פופולריים
האם התזונה שלך יכולה לגרום או להקל על קרטוזיס פילאריס?
