איך ורוד נשאר בצורת רוק סטאר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

וָרוֹד, הלא היא אלסיה מור, יש הרבה מה לחגוג. הזמרת המוכשרת צלצלה לאחרונה ליום הולדתה ה-33 עם חופשה משפחתית בצרפת, נתנה הופעה מדהימה ב-MTV VMA's, עמדה בראש פסטיבל הרדיו השנתי השני של iHeart בווגאס, והיא על השער של גיליון נובמבר של SHAPE (במבצע עַכשָׁיו!).

אבל אולי החדשות המרגשות ביותר הן העובדה שהאלבום החדש של פינק, האמת על אהבה, זמין כעת (נכון ל-18 בספטמבר). בתקליט, היפהפייה הבלונדינית משקפת את הנישואים, המוזיקה והאימהות - ואם כבר מדברים על היותה אמא ​​- קצת יותר משנה אחרי שילדה את ילדה הראשון ווילו סייג', היא כבר מציגה את הגזרה החטובה שלה!

התכווצותה של פינק לאחר הלידה (היא עלתה 55 קילו במהלך ההריון) בהחלט גרמה לנו לתהות לגבי סודות הכושר שלה. ביוני סיפר הסופרסטאר קוסמופוליטי שלמרות שהיא אוכלת מדי פעם עוף ודגים, התזונה שלה היא בעיקר טבעונית. היא גם שואפת לשעה של אירובי או יוגה שישה ימים בשבוע.

"אני אוהב תוצאות," אמר פינק. "אני אוהב להרגיש חזק. זה שומר על הרצפה המנטלית שלי גבוהה יותר. גם אם זה כאב ב- *s ואתה שונא להתאמן, האנדורפינים עוזרים."

כדי לקבל את הסקופ הפנימי על שגרת הכושר של פינק, הלכנו לאחד המאמנים האישיים לשעבר שלה, גרגורי ז'וז'ון-רוש. הוא איש פיסול הגוף מאחורי מיליון הדולר של בראד פיט שרירי בטן מדהימים ב טרויה, קיבל ג'יזל בונדשן Victoria's Secret HOT, ואפילו מכוון טובי מגווייר ל ספיידרמן. בדוק את הטיפים הטובים ביותר שלו למטה!

צוּרָה: אנחנו מעריצים כל כך גדולים של פינק! כמה זמן עבדת איתה ואיזה סוג הכשרה עשית?

גרגורי ז'וז'ון-רוש (GJ): עבדתי איתה לסירוגין למעלה משש שנים. האימון שלנו היה טון של ניקוי, אירובי, אומנויות לחימה, הארכה, חיטוב, הפשטה והזעה. הכל היה כיף, משוחרר ואנרגיה גבוהה! התמקדנו בהרבה מודעות של גוף בתנועה חופשית.

צוּרָה: ספר לנו על כמה מפרטי האימון. באיזו תדירות התאמנת וכמה זמן היו המפגשים?

GJ: האימונים היו תלויים באמת בלוח הזמנים. היינו שואפים ל -90 דקות, חמישה ימים בשבוע. בכל מקום שהיינו, היינו בסביבה של 75 אחוז דופק, "אדי יציב" כמו שאנחנו אוהבים לקרוא לזה. קצב הלב שלה ינוע בין 155 ל- 165 במשך כל הפגישה. הפעם היחידה שהקצב הזה יורד הייתה במהלך מנוחה, שתהיה מתיחה. זה לא מפרך, אבל בהחלט קשה לשמור על דופק זה במשך כל 90 הדקות.

צוּרָה: פינק כל כך מוקדשת למוזיקה שלה, ואנחנו לא מופתעים שזה נראה כך גם עם שגרת הכושר שלה!

GJ: כן, היא עובדת כל כך קשה. היא תמיד לקחה את הזמן הזה להיות איתך ותמיד נוכחת במלואה. היא באמת מכבדת את זמן האימון שלה. היא פשוט בן אדם נהדר, וזה נדיר בעולם הרוקנרול. היא תמיד הייתה מוכנה לנסות הכל, תמיד אופטימית ועומדת בפני אתגר.

צוּרָה: האם יש לה אימונים מועדפים?

GJ: היא אהבה לצאת החוצה. ריצה, טיול ... כל האמור לעיל!

צוּרָה: ורוד עסוקה בטירוף! מה העצה שלך לנשים אחרות להיות מסוגלות לנהל את כל מה שקורה בחיינו אך עדיין להיות מסוגלות לטפל טוב בעצמנו בו זמנית?

GJ: עליך להתחייב לעצמך. וברגע שאתה מתחייב, אתה צריך לעמוד בה. אתה צריך להזמין זמן בדיוק כמו שאתה קובע תור. אם אתה יכול להתאמן רק יומיים בשבוע, זה בסדר. אבל ברגע שהמטרה נקבעת, אל תתעסק עם זה. אם כן, זה מעורר אנרגיה רעה. לאחר מכן, הערך מחדש את היעד שלך כל שבועיים. תראה איך אתה מרגיש. ואז צרו מטרה נוספת והמשיכו קדימה. צא מחדר הכושר אם אתה חייב! אל תוותר. פשוט תופיע. לַעֲשׂוֹת נִסָיוֹן.

צוּרָה: האם אכלת ורוד בדיאטה מיוחדת כלשהי? איך ייראה יום טיפוסי בכל הנוגע לאוכל?

GJ: נתחיל בניקוי חשמל בן 11 ימים. זה באמת נותן את הטון לחוויית הכושר שלך. זה בעצם מכייל מחדש את בלוטות הטעם ואת חילוף החומרים, כמו גם קובע את הצפחה והטון לעבודה הקשה שעומדת לפניך. אתה יורד מעט במשקל וזה גורם לך הרבה יותר מוטיבציה באימונים שלך. לאחר הניקוי, הכנסנו מחדש חלבונים בזהירות רבה. שמרנו על זה כמה שיותר ירוק! הרבה סיבים, הרבה שומנים טובים. סוכרים נצרכו רק סביב האימונים כדי להשתמש בקלוריות מסוימות כדלק. לאחר מכן, לאחר 30 הימים הראשונים, התזונה שלה תהיה קינואה, ירקות טריים, שייקים של מזון-על, זריקות סופר וזריקות בריאות. תמיד שילבנו דברים שהם באמת בריאים אך גם ידידותיים למשתמש.

צוּרָה: מהו הטיף התזונתי הטוב ביותר שאתה יכול לחלוק איתנו?

GJ: ללכת ירוק ליום! פשוט תנסה את זה. כל מה שאתה מכניס לפה צריך להיות ירוק, למעט מים. יש כל כך הרבה מאכלים ירוקים בריאים, כמו סלט ירוק, אבוקדו, תפוחים ומיץ. עשה זאת פעם בחודש. אתה תרגיש ממש טוב לעשות את זה והגוף שלך יאהב אותך בגלל זה. זה יציל את חייך.

גרג היה מגניב מספיק כדי לחלוק את המתכון לאחת השייקים של מזון העל של פינק. הוא מציע איזון מושלם של שומנים וחלבונים. הסוכר מגיע מהפירות ומי הקוקוס, אבל האבוקדו, הפשתן והקינמון יפעילו כל תגובת אינסולין כך שתהיה לך את כל האנרגיה ולא מההתרסקות. זה גם מספק אלקטרוליטים, חלבון ונוגדי חמצון שמגבירים את האנרגיה, חילוף החומרים ובריאות התא. בקיצור, שייק ביום מרחיק אותך! הנה המתכון:

שייק רצועות העל המפורסם של גרג

רכיבים:

6 גרם מי מעיין

6 גרם מי קוקוס

1 כף גדולה של אבקת חלבון נקייה נטולת טעם או וניל

½ אבוקדו, קלוף וקפוא הם נהדרים

1 כפית ספירולינה הוואי

1 כף שמן פשתן

½ כפית אבקת פרוביוטיקה

חופן אוכמניות קפואות

שייק קינמון

הוראות הגעה: מערבבים את כל המרכיבים הרשומים. לקבלת סמיכות נוספת, מוסיפים עוד קרח.

למידע נוסף על גרגורי ג'וג'ון-רוש, עיין באתר שלו או התחבר אליו בטוויטר ובפייסבוק.

סקירה עבור