"ריקוד הרזיה" הוויראלי של TikTok מעורר מחלוקת בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מגמות אינטרנט בעייתיות אינן בדיוק חדשות (שלוש מילים: Tide Pod Challenge). אבל בכל מה שקשור לבריאות וכושר, נראה ש-TikTok הפכה לכר הגידול המועדף להנחיית פעילות גופנית מפוקפקת, עצות תזונה ועוד. אז אולי זה לא צריך להפתיע שהרגע הוויראלי האחרון של הפלטפורמה מרים גבות בקרב אנשי מקצוע בתחום הבריאות. הנה, "ריקוד הרזיה".

יש להודות, בנוף של מדיה חברתית מלאה בהבטחות שווא מ"תה בטן" ועד תוספי "ניקוי רעלים", זה יכול להיות קשה לזהות את הבעיות העיקריות במגמה במבט ראשון - והאופנה האחרונה של "להתאמן" אינה שונה. ריקוד ההרזיה, שנראה לכאורה פופולרי על ידי משתמש TikTok, @janny14906, כשמסתכלים עליו בקטעי דקה או פחות מבודדים, נראה קצת טיפשי, מהנה, ולא כל כך מדהים. אבל צלילה עמוקה יותר לתוך הפרופיל של @janny14906 חושפת תמונה גדולה יותר ומדאיגה יותר: הכוכב האנונימי משהו (שיש לו למעלה מ-3 מיליון עוקבים) מפלפל את הפוסטים שלהם עם כל מיני טענות מטעות, לא מדויקות מבחינה רפואית וכיתובים פוגעניים שטוחים. (לידיעתך: למרות שהקליפים מצביעים על כך ש- @janny14906 הוא סוג של מדריך אימונים, לא ברור אם הם באמת מאמני כושר או לא, ואם יש להם אישורים ספציפיים בעיקר בגלל חוסר המידע בחשבון שלהם.)

"האם אתה מרשה לעצמך להיות שמן?" קורא את הטקסט בסרטון אחד שמראה אדם (שאולי @janny14906) מבצע את דחף הירך החתימה שלו לצד שלושה תלמידים מכוסים זיעה. "תרגיל סלסול הבטן הזה יכול להפחית את הבטן", טוען סרטון אחר. ולא משנה על איזה סרטון תלחצו על העמוד של @janny14906, הכיתוב כנראה יהיה "כל עוד אתם נהנים מהסקיני תתכנסו", בליווי האשטאגים כמו #פעילות גופנית ו-#התאמה.

שוב, כל זה עשוי להיראות כמו עוד טרנד אינטרנטי מעט מגוחך, אם לא מעורר עיניים - מלבד העובדה שהקהל של TikTok מורכב בעיקר מבני נוער. ואמנם הגשת הבטחות מופרכות עשויה להיות מסוכנת במיוחד למאגר של צעירים שהשפיע עליו, אבל כל אחד בכל גיל חשוף להשפעות המזיקות של תוכן מסוג זה. בתרחישים הפחות מטרידים, סרטונים מסוג זה עלולים להשאיר אדם מאוכזב כאשר הוא אינו משיג את האסתטיקה המדויקת שהובטחה לו. בתרחיש הגרוע ביותר, סוג זה של תכולת תרבות דיאטה המנרמלת את השאיפה לרזון בכל מחיר יכולה לעורר חששות בדימוי גוף, אכילה מופרעת ו/או התנהגויות פעילות גופנית כפייתית. (קשור: מדוע הרגשתי נאלץ למחוק את תמונות השינוי שלי)

"זה עדיין תמיד מזעזע אותי איך פלטפורמות מדיה חברתית הן לעתים קרובות המקום הראשון שאנשים הולכים לקבל עצות בריאות ותזונה במקום איש מקצוע או אפילו חבר קרוב", אומרת שילפי אגרוול, M.D., רופאת הפקולטה באוניברסיטת ג'ורג'טאון. "ברגע שהתגברתי על ההומור של המהלכים של TikToker הזה, הופתעתי כמה אנשים צפו בו וכנראה האמינו לזה, וזה מפחיד! אני יכול לצחוק על זה כי אני יודע להפריד בין עובדה רפואית לבדיה, אבל רוב האנשים צופים לא ' אינם מצוידים בידע הזה כדי שהם יאמינו לזה. "

יש הרבה תומכי @janny14906 שרים את שבחי ה TikToker במדורי ההערות של הסרטונים. "אתה לא יכול לראות את התוצאות להסתכל על אחיה", כתב משתמש אחד. אחר אמר, "התחלתי היום, אני מאמין, כי אני יכול להרגיש את הכוויה שזה לא קל אז זה אומר שזה עובד." אבל הטענות של @janny14906 כגון "התרגיל הזה יכול לשרוף שומן בבטן" ו"פעולה זו יכולה לתקן את הבטן" (ככל הנראה ממוקדת לצופים לאחר לידה), הן חסרות בסיס לחלוטין ואפילו מסוכנות, לדברי המומחים. (BTW, כך אמורים המקצוענים להיראות במקום זאת השבועות הראשונים של התרגיל לאחר לידה).

"אי אפשר למקד שומן באזור מסוים, כך שיצירת ציפייה כוזבת זו מובילה לתחושה הבלתי נמנעת שרובנו מקבלים מדיאטות אופנה ומגמות פעילות גופנית - יש משהו רע ב'אנחנו 'כי זה לא עבד כמו שזה עבד היה אמור לעשות זאת", אומרת ג'ואן של, מאמנת תזונה מוסמכת ומייסדת Blueberry Nutrition."פוסטים כמו זה מייחסים ערך בעיקר למראה החיצוני; למען האמת, חבילת שישייה נוצרת גנטית או לוקחת שינויים משמעותיים בתזונה ובפעילות גופנית - לעתים קרובות עד לנקודה שבה השינה, חיי החברה וההורמונים [יכולים להיות] מופרעים ואוכלים מופרעים. יכול] להתעורר."

"אנשים מתמקדים מאוד במטרה להיות ירידה במשקל, אך המטרה האמיתית צריכה להיות יצירת בסיס בריא המבוסס על הרגלי אכילה טובים ופעילות גופנית מוגברת".

poonam desai, d.o.

למרות שאתה יכול לקבל ליבה חזקה מבלי לחוות השלכות שליליות כאלה, הנקודה היא שעבודה לקראת השגת "גופי TikTok והאינסטגרם האלה" - שהם לעתים קרובות לא מציאותיים (היי, מסננים!) - עלולה להיות מסוכנת מאוד עבורך. בריאות גופנית ונפשית. חשוב יותר "להרגיש בנוח עם הבחירות שלך, מחוץ להשפעת המדיה החברתית", היא מוסיפה. (קשור: הטרנד האחרון של מדיה חברתית עוסק בללכת ללא סינון)

יתרה מכך, נראה שהאימון הזה של TikTok Ab מסוג זה "מנצל את גודלו הקטן של הרקדנית כדי לקדם טרנד שהצופים מובילים להאמין שתאפשר להם להיראות בדיוק כמו האדם הרוקד", מסבירה לורן מולהיים, פסי.די. פסיכולוג, מומחה מוסמך להפרעות אכילה, ומנהל תחום הטיפול בהפרעות אכילה LA. "זה לא מצליח להסביר את העובדה שגופים מגוונים ומגיעים באופן טבעי בגדלים וצורות שונות, ולא כל מי שעושה את צעד הריקוד הזה יכול אי פעם להיראות כך פיזית." אך כאשר החברה מקדמת סטנדרט כל כך ממוקד משקל של יופי ו"תרבות הדיאטה חיה וקיימת ", יכול להיות לצופה הממוצע לזכור ש"כושר ובריאות הם הרבה יותר מאשר מבנה גוף", היא אומרת.

ורופא חדר המיון והרקדן המקצועי, פונאם דסאי, D.O., מסכים: "אף אחד מהתרגילים לבד לא ייתן לנו שרירי בטן שטוחים", אומר ד"ר דסאי. "אנשים מתמקדים מאוד במטרה להיות ירידה במשקל, אך המטרה האמיתית צריכה להיות יצירת בסיס בריא המבוסס על הרגלי אכילה טובים ופעילות גופנית מוגברת".

אז איך זה נראה? "מתכון פשוט לאורח חיים בריא הוא שינה עקבית, מים, מזון לא מעובד, אימוני כוח/פעילות גופנית, תנועה מודעת ומדיטציה", אומר אבי דלפיקו, מאמן אישי, מורה ליוגה ותזונאי הוליסטי.

אם בניית ליבה חזקה יותר היא מטרה (ואם מטרה זו בשום אופן אינה מפריעה או פוגעת בבריאות הנפש, הבריאות הגופנית או האושר הכללי שלך), סבבה יחד עם כוכב TikTok היא כנראה לא הדרך להשיג תוצאות, מוסיפה בריטני באומן, מאמן כושר בחדר הכושר בלוס אנג'לס, DOGPOUND. "[במקום זאת] היו עקביים עם האימונים שלכם" וחשבו מעבר לכפיפות בטן, כיוון ש"עשיית דברים כמו סקוואט, דדליפט, שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה וכו 'פועלים את הליבה שלכם לא פחות, אם לא יותר. " (ואם אתה צריך דחיפה נוספת כדי להתחיל להרגיש את הכוויה, ציטוטי האימון מעוררי ההשראה האלה בטוח יעזרו לך לשמור על מוטיבציה.)

אבל גם אם שיפור הכוח והכושר הכללי נמצאים ברשימת המשאלות שלך, זה מסוכן לשלב בין מטרות אלה לירידה במשקל או אסתטיקה. "סרטונים פופולריים, במיוחד הקשורים לירידה במשקל, לרוב אינם מגיעים ממקורות בריאותיים אמינים או שיש להם מחקר כלשהו מאחוריהם, אולם הפופולריות לרוב גוברת על הבטיחות וזה לפעמים יכול להזיק מאוד", משתף אגרוול. "להיות 'רזה' או לרדת במשקל זה לא הפרמטר היחיד לבריאות, אבל זה מה שרבים מהסרטונים רוצים לגרום לאנשים לחשוב".

אם אתה מוכן לטפח אורח חיים בריא יותר (טוב לך!), הקדש את זמנך ומרצך לחקור אנשי מקצוע בעלי תעודה (חשבו: רופא, תזונאי, מאמן, מטפל) שיכולים לעזור לכם לפעול לקראת תמונה הוליסטית של בריאות - וקבלו העובדה שאולי זה לא כולל השגת כל אסתטיקת גוף שהיא טרנדית כרגע. (קשור: כיצד למצוא את המאמן האישי הטוב ביותר עבורך)

"הדיאטה שלך היא גם מה שאתה צורך ברשתות החברתיות, כך שאם משפיעים, מפורסמים, חברים או מישהו גורם לך להרגיש רע עם עצמך, גורם לך לא להרגיש 'רזה' מספיק או שיש לך בטן שטוחה מספיק, תמיד תן לעצמך רשות בטל את המעקב או השתק את המידע הזה כדי שתוכל להתמקד בהגעה לשיא האישי שלך", אומר אגרוואל. "מסע הבריאות של כל אחד הוא כל כך שונה וחשבונות תומכים ומרוממים הם הטובים ביותר לעקוב אחריהם."

סקירה עבור