מה היתרונות של טריפאלה?

תוֹכֶן

• מה זה טריפלה?
• אמלה (Emblica officinalis)
• ביבהיטאקי (Terminalia bellirica)
• חריטאקי (חלוקת טרמינליה)
• היתרונות הבריאותיים האפשריים של טריפאלה
• תכונות אנטי דלקתיות
• עשוי להגן מפני סרטן מסוים
• עשוי להגן מפני מחלות שיניים וחללים
• עשוי לסייע לירידה במשקל
• ניתן להשתמש כחומר משלשל טבעי
• תופעות לוואי פוטנציאליות
• כיצד להשתמש בטריפלה
• בשורה התחתונה

אף על פי שמעולם לא שמעת על טריפלה, זה משמש כתרופה לריפוי במשך למעלה מאלף שנה.

רקמת צמחים זו מורכבת משלושה צמחי מרפא ילידי הודו.

זהו מרכיב עיקרי ברפואה האיורוודית המסורתית, אחת המערכות הרפואיות הוותיקות בעולם שמקורה בהודו לפני למעלה מ -3,000 שנה (1).

בשל יתרונותיו הבריאותיים כביכול, טריפאלה הפכה פופולרית יותר ויותר ברחבי העולם.

מה זה טריפלה?

טריפלה משמשת ברפואה האיורוודית המסורתית מאז ימי קדם כטיפול רב תכליתי לתסמינים הנעים בין מחלות בטן לחללי שיניים. הוא האמין כי הוא מקדם אריכות חיים ובריאות כללית (2).

זה נחשב כתרופת פולי-חרבליות, כלומר זה מורכב מכמה צמחי מרפא שונים.

פורמולות פולי-חרבליות משמשות באופן פופולרי ברפואה האיורוודית, מערכת מסורתית המדגישה מניעת מחלות וקידום בריאות.

ההערכה היא ששילוב צמחי מרפא סינרגיסטיים מביא ליעילות טיפולית נוספת והיא טיפול חזק יותר מכל מרכיב אחד שנלקח לבדו (3).

טריפלה היא תערובת של הפירות היבשים של שלושת הצמחים הבאים ילידי הודו.

אמלה (Emblica officinalis)

הידוע יותר בכינוי דומדמניות הודיות, אמלה ממלאת תפקיד חשוב ברפואה האיורוודית.

זהו אחד הפירות העתיקים ביותר למאכל הידועים בהודו (4).

דומדמניות הודיות הן פרי אכיל של עץ קטן עד בינוני שגדל ברחבי הודו.

לפירות יער טעם חמצמץ וחד ומרקם סיבי.

מסיבה זו, פירות יער מוחמצים לרוב, מושרים בסירופ סוכר או מבושלים לתבשילים כדי להגדיל את החוויה.

דומדמניות הודיות ותמציתן משמשות ברפואה האיורוודית לטיפול בתופעות כמו עצירות ומשמשות גם למניעת סרטן.

דומדמניות הודיות מזינות מאוד ועשירות בוויטמין C, חומצות אמינו ומינרלים (5).

הם מכילים גם תרכובות צמחיות עוצמתיות כמו פנולים, טאנינים, חומצה פילמבללית, רוטין, כורכומינואידים ואמבלול (6).

מספר מחקרים שנערכו במבחנה מצביעים על כך שלדומדמניות ההודיות יש תכונות אנטי סרטניות חזקות.

לדוגמה, במחקרים מהבחנה, הוכח כי תמצית דומדמניות אינדיאניות מעכבת את התפתחותם של תאי סרטן צוואר הרחם והשחלות (7, 8).

עם זאת, אין שום עדות לכך שדומדמניות הודיות מונעות סרטן אצל בני אדם.

ביבהיטאקי (Terminalia bellirica)

Terminalia bellirica הוא עץ גדול הגדל בדרך כלל בדרום מזרח אסיה.

זה מכונה "ביבהיטאקי" ברפואה האיורוודית, שם פרי העץ משמש כטיפול במחלות שכיחות כמו זיהומים חיידקיים ויראליים.

ביבהיטאקי מכיל טאנינים, חומצה אלגית, חומצה גלית, ליגנים ופלבונים, יחד עם תרכובות צמחים רבות עוצמה אחרות שנחשבות כאחראיות לתכונות הרפואיות שלה (9).

תרופה צמחית עוצמתית זו כוללת שימושים מגוונים ועשויה לעזור בטיפול במגוון רחב של בעיות רפואיות.

בפרט, בוחיטאקי נחקר על תכונותיו האנטי דלקתיות.

במחקר אחד, 500 מ"ג של Terminalia bellirica הפחיתה באופן משמעותי את רמות חומצת השתן בחולים עם צנית, מצב דלקתי המאופיין הצטברות חומצת שתן בגוף (10).

Bibhitaki משמש גם לרוב ברפואה האיורוודית לטיפול בסוכרת וריסול סוכר בדם.

הסיבה לכך היא שביביטאקי עשיר בחומצה גלית וחומצה אלגית, שני פיטוכימיקלים המשפיעים לטובה על רמות הסוכר בדם, רגישות לאינסולין ומשקל הגוף (11, 12).

כימיקלים צמחיים אלו מסייעים לקידום הפרשת האינסולין מהלבלב והוכח כמפחית סוכר בדם גבוה ומשפר את עמידות האינסולין במחקרים על בעלי חיים (13, 14).

חריטאקי (חלוקת טרמינליה)

חלוקת טרמינליה הוא עץ מרפא הגדל בכל המזרח התיכון, הודו, סין ותאילנד.

צמח זה ידוע בכינויו "חריטאקי" באיורוודה, שם הפרי הקטן והירוק של חלוקת טרמינליה עץ משמש כתרופה. זהו אחד המרכיבים העיקריים של טריפאלה (15).

חריטאקי נחשב להערכה רבה באיורוודה ומכונה לעתים קרובות "מלך התרופות".

הוא שימש מאז ימי קדם כתרופה למספר מצבים, כולל מחלות לב, אסטמה, כיבים ומחלות בטן (16).

חריטאקי מכיל פיטוכימיקלים כמו טרפנים, פוליפנולים, אנתוציאנינים ופלבנואידים, שלכולם יש יתרונות בריאותיים חזקים.

מחקרים הראו כי להריטאקי יש תכונות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון חזקות.

בנוסף, חריטקי משמש בדרך כלל ברפואה האיורוודית לטיפול בבעיות עיכול כמו עצירות.

מחקרים בבעלי חיים הראו כי טיפול בהריטאקי מגדיל את זמן מעבר המעיים, מה שיכול לעזור להקל על עצירות (17, 18).

סיכום טריפלה היא תרופה צמחית עוצמתית המורכבת מהריטאקי, ביבהיטאקי ועמלה. הוא משמש ברפואה האיורוודית המסורתית למניעת מחלות וטיפול במספר תסמינים, כולל עצירות ודלקת.

היתרונות הבריאותיים האפשריים של טריפאלה

טריפאלה מקודם כטיפול במספר מחלות שכיחות ודרך למניעת מחלות כרוניות.

תכונות אנטי דלקתיות

טריפלה מכילה מספר נוגדי חמצון המבצעים תפקודי הגנה בגוף.

הוא מכיל ויטמין C, פלבנואידים, פוליפנולים, טאנינים וספונינים, יחד עם תרכובות צמחיות עוצמתיות אחרות (19).

תרכובות אלה מסייעות במאבק בסטרס חמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, שהן מולקולות העלולות לפגוע בתאים ולתרום למחלות כרוניות.

דיאטות עשירות בנוגדי חמצון הוכחו כמפחיתות את הסיכון למחלות לב, סרטן מסוים, סוכרת והזדקנות מוקדמת (20, 21, 22, 23).

יתר על כן, במחקרים על בעלי חיים, Triphala הוכח כמפחית דלקת ונזק שנגרם כתוצאה מדלקת פרקים (24, 25).

מחקרים הראו כי לתוספי נוגדי חמצון עשויים להיות גם יתרונות מסוימים, כולל הגנה מפני מחלות לב, שיפור ביצועים ספורטיביים והפחתת דלקת (26, 27, 28).

עשוי להגן מפני סרטן מסוים

Triphala הוכח כמגן על סוגי סרטן מסוימים במספר מחקרי מבחנה ובעלי חיים.

לדוגמה, הוכח שהוא מעכב את צמיחת הלימפומה וכן סרטן הקיבה והלבלב בעכברים (29, 30).

תכשיר צמחי מרפא זה גרם גם למוות של תאי סרטן המעי הגס והערמונית במחקרי מבחנה (31, 32).

החוקרים הציעו כי רמות הגבוהות של נוגדי חמצון חזקות של טריפאלה כמו חומצה גלית ופוליפנולים עשויים להיות אחראיים לתכונות הלחימה בסרטן (33).

למרות שהתוצאות הללו מבטיחות, נדרשים מחקרים בבני אדם על תכונות הלחימה בסרטן הפוטנציאליים כדי להעריך את הבטיחות והיעילות.

עשוי להגן מפני מחלות שיניים וחללים

טריפאלה עשויה להועיל לבריאות השיניים בכמה דרכים.

לטריפאלה תכונות אנטי-מיקרוביאליות ואנטי-דלקתיות שיכולות לעזור במניעת היווצרות רובד, גורם שכיח לחללים ודלקת חניכיים (דלקת חניכיים).

מחקר אחד בקרב 143 ילדים מצא כי שטיפה עם שטיפת פה המכילה תמצית טריפלה הפחיתה את הצטברות הטרשת, דלקת החניכיים וצמיחת חיידקים בפה (34).

מחקר אחר הראה כי טיפול במי פה מבוססי טריפלה הוביל להפחתה משמעותית בדלקת הטרשת והחניכיים בקרב חולים המאושפזים במחלת חניכיים (35).

עשוי לסייע לירידה במשקל

כמה מחקרים הראו כי טריפאלה עשויה לעזור באובדן שומן, בעיקר באזור הבטן.

באחד המחקרים, לחולדות שהזינו תזונה עתירת שומן בתוספת טריפאלה הייתה ירידה משמעותית יותר במשקל הגוף, צריכת האנרגיה ושומן הגוף, בהשוואה לעכברים שלא הוסכמו לטריפאלה (36).

מחקר נוסף שנערך בקרב 62 מבוגרים עם השמנת יתר מצא כי אלו שהוסיפו מינון יומי של 10 גרם של אבקת טריפאלה חוו ירידה גדולה יותר במשקל, בהיקף המותניים והיקף הירך לעומת אלה שקיבלו פלצבו (37).

ניתן להשתמש כחומר משלשל טבעי

טריפלה שימשה מאז ימי קדם כטיפול טבעי בסוגיות עיכול כמו עצירות.

זוהי אלטרנטיבה למשלשלים ללא מרשם, והיעילות שלה הוכחה במספר מחקרים.

במחקר אחד, חולים שטופלו במשלשל המכיל קליפת איזאבגול, תמצית סנה וטריפאלה חוו שיפורים משמעותיים בתסמיני עצירות, כולל ירידה במאמץ ופינוי מלא יותר (38).

במחקר אחר שנערך בקרב חולים עם הפרעות במערכת העיכול, הפחית טריפאלה עצירות, כאבי בטן ומערכת גזים ושיפרה את התדירות והעקביות של תנועות המעי (39).

כמו כן, הוכח כמפחית דלקת במעי ומתקן נזקי מעיים במחקרים על בעלי חיים (40, 41).

סיכום טריפאלה מכילה תרכובות אנטי דלקתיות עוצמתיות שעשויות לסייע בהגנה מפני סרטן מסוים ומחלות כרוניות אחרות. מחקרים הראו כי הדבר עשוי לעזור בטיפול בעצירות, בפתרון בעיות שיניים ולקידום ירידה במשקל.

תופעות לוואי פוטנציאליות

בעוד שטריפלה בדרך כלל נחשבת לבטוחה ויש לה יתרונות בריאותיים פוטנציאליים, היא עלולה לגרום לתופעות לוואי אצל אנשים מסוימים.

לדוגמא, בשל השפעותיו המשלשלות הטבעיות, הוא עלול לגרום לשלשול ואי נוחות בבטן, במיוחד במינונים גבוהים.

טריפלה אינה מומלצת לנשים בהריון או מניקות ואין להינתן לילדים. אין מחקרים מדעיים על השימוש בטריפאלה באוכלוסיות אלה, ולא ניתן להבטיח את בטיחותה (42).

יתר על כן, הוא עשוי לקיים אינטראקציה עם או להפחית את היעילות של תרופות מסוימות, כולל מדללי דם כמו ורפרין (43).

דומדמניות הודי, אחד המרכיבים העיקריים של טריפאלה, עשוי להעלות את הסיכון לדימום וחבורות אצל אנשים מסוימים ואולי לא בטוח לאנשים עם הפרעות דימום (44).

מסיבות אלה, חשוב לבדוק עם הרופא המטפל לפני שתשתמש ב Triphala או כל תוסף אחר.

סיכום טריפאלה עלולה לגרום לשלשולים ולאי נוחות במעי אצל אנשים מסוימים ויכולה להגיב בתרופות מסוימות. ילדים, נשים הרות ומניקות ואלה עם הפרעות דימום צריכים להימנע מכך.

כיצד להשתמש בטריפלה

ניתן לרכוש את טריפלה בחנויות מזון בריאות ובאינטרנט.

זה זמין בצורות רבות, כולל כמוסה, אבקה או נוזל.

מומלץ לקחת טריפאלה בין הארוחות על בטן ריקה לספיגה מקסימאלית.

בדרך כלל מינונים מומלצים נעים בין 500 מ"ג לגרם ליום, אם כי ניתן להשתמש בכמויות גדולות יותר לטיפול בתסמינים כמו עצירות (45).

ניתן לערבב גרסאות אבקות במים חמים ודבש וללקוח לפני הארוחות.

ניתן לערבב אבקה זו גם עם ג'הי, סוג של חמאה מבהירה, ולהוסיף למים חמים למשקה מרגיע. בנוסף, ניתן לערבב אותו עם דבש ליצירת רסק אכיל.

מינונים גדולים ממנו יכולים לגרום לתסמיני עיכול כמו שלשול, ולכן עדיף להתחיל במינון קטן יותר ולעבוד בהדרגה עד לצריכה המומלצת.

למרות שטריפלה נחשבת לבטוחה עבור רוב האנשים, בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת הטיפול בכדי להבטיח בטיחות ושימוש נכון.

סיכום Triphala זמין בצורות רבות אך לרוב נלקח בצורה כמוסה. מינונים גדולים יותר עלולים לגרום למצוקת עיכול, ולכן להתחיל בכמויות קטנות זה רעיון טוב.

בשורה התחתונה

טריפאלה הוא טיפול איורוודי עתיק שהפך כתרופה צמחית פופולרית למחלות רבות.

מחקרים מראים שזה יכול לעזור במניעת דלקת, ומחקרים מהבחנה הראו השפעה מגינה אפשרית מפני סרטן מסוים.

הוא משמש גם כטיפול אלטרנטיבי טבעי בעצירות ובעיות שיניים כמו עודף דלקת פלאק ודלקת חניכיים. זה עשוי אפילו לעזור בירידה במשקל.

עם כל כך הרבה יתרונות בריאותיים כביכול, טריפאלה עשויה להיות תרופה טבעית כדאית להוסיף את השגרה שלך.