יש לי עבודה וחולי כרוני: 8 טיפים לניהול שניהם

תוֹכֶן

• 1. החליט אם מועיל לגלות את מצבך לבוס שלך או לעמיתים.
• 2. הבן את מדיניות החברה שלך בנוגע לחוק חופשה רפואית משפחתית (FMLA).
• 3. פיתוח קשר טוב עם הרופא שלך.
• 4. חנכו את בני משפחתכם וחבריך על מחלתכם.
• 5. רשמו הכל.
• 6. כבדו את המגבלות שלכם.
• 7. מצא פעילויות המשחזרות את הנפש, הגוף והרוח שלך.
• 8. תעדוף שינה.
• להסיר

כמי שנאבק בסוגי בריאות כרוניים מרובים, אני יודע ממקור ראשון ששמירה על משרה מלאה בזמן חיי עם מחלה כרונית זה עניין מסובך. לדחוף את עצמי יום אחר יום כמרפאה בעיסוק הותירה אותי מרגיש מותש, מתוסכל ומרוקן. מערך קבוע של תסמינים הותיר אותי תוהה אם אני פוגע בגופי יותר מתועלת. בסופו של דבר נאלצתי לקבל את ההחלטה הקשה לעזוב את מקום העבודה ולהתמקד בבריאותי. הגוף שלי כבר לא איפשר לי לעשות את שניהם. עבור רבים מכם, הפסקת העבודה או המשרה חלקית פשוט איננה אפשרות, ואתם נאבקים בשאלה: האם אוכל לנווט במשרה מלאה בזמן ניהול מחלה כרונית?

כדי לעזור לך לענות על שאלה קשה זו, הנה שמונה טיפים משני אנשים שהצליחו ליצור איזון בין עבודה לחיים עם מחלה.

1. החליט אם מועיל לגלות את מצבך לבוס שלך או לעמיתים.

במצבים מסוימים, אתה עשוי לבחור לשמור על פרטיך הבריאותיים. אבל עבור המורה והיועץ לחינוך המיוחד לשעבר, בארב זרניקוב מבאפלו גרוב, אילינוי, סיפרה לקולגות שלה על הקרב שלה במשך 20 שנה עם דלקת שלפוחית ​​השתן - שלפוחית ​​השתן - היא מה שהיא הייתה צריכה לעשות כדי לא להרגיש המומה.

"בחרתי לספר למנהל שלי ולעמיתיי על מחלתי כי הייתי זקוק לתמיכתם. הייתי מבקש מעמית לכסות את החדר שלי כאשר הייתי צריך להשתמש בשירותים. העובדה שאחרים מבינים את הצרכים האלה סייעה להפחית את הלחץ שלי, "היא אומרת.

2. הבן את מדיניות החברה שלך בנוגע לחוק חופשה רפואית משפחתית (FMLA).

על פי מדיניות ה- FMLA של החברה שלך, אתה רשאי להיות זכאי לחופשה לסירוגין, המאפשרת לך להתקשר מעת לעת למשרדך כשאתה חולה מכדי לעבוד או לקבוע תור לרופא מבלי להיענש על השעות או הימים שהחמצת.

על פי חוק מדריך העובדים לחוק חופשה משפחתית ורפואית, עליך לעבוד אצל מעסיק מכוסה על מנת להיות כשיר. באופן כללי, מעסיקים פרטיים עם לפחות 50 עובדים מכוסים על פי החוק. מעסיקים פרטיים עם פחות מ -50 עובדים אינם מכוסים על ידי ה- FMLA, אך הם עשויים להיות מכוסים בחוקי משפחת חופשה רפואית ומדינה. זה משהו שאתה יכול לדבר עליו עם מחלקת משאבי אנוש של החברה שלך.

כמו כן, FMLA מחייב אותך לעבוד עם המעסיק הנוכחי שלך לפחות 12 חודשים, צבר מינימום של 1250 שעות עבודה ב -12 החודשים האחרונים, ולהיות מועסק בחברה שיש לה מינימום של 50 עובדים בטווח של 75 ק"מ. רדיוס של אתר העבודה שלך. הטבה זו יכולה להיות דרך בעלת ערך להקל על הדאגה לתקופות בהן אתה זקוק לזמן לנוח ולהתאושש, בעודך עדיין שומר על עבודתך במצב טוב.

3. פיתוח קשר טוב עם הרופא שלך.

עבור זרניקוב, מערכת יחסים בין רופא למטופל עם תקשורת פתוחה מילאה תפקיד מכריע בסיוע לה לשמור על תעסוקה במשרה מלאה בסביבה מהירה. השימוש ברופא שלך כבעל ברית יכול להועיל מאוד, היא אומרת.

"הרופא שלי מציע טיפולים זמינים שיעזרו לי לתפקד טוב יותר על בסיס יומי. הוא מבין את הדרישות של עבודתי ושאני זקוק לטיפולים שלא יפגעו בחשיבה שלי בשום דרך. "

זכור: אם אתה מרגיש שהרופא שלך לא שומע את החששות שלך, אל תפחד לחפש רופא חדש.

4. חנכו את בני משפחתכם וחבריך על מחלתכם.

מורין מלוני, שחיה במחלת ליים כרונית, היא מנהלת פיתוח עסקי, שיווקי וקבלנות בשני בתי חולים לבריאות התנהגותית בשיקגו, אילינוי. בנוסף לימי עבודתה העמוסים, מלוני מלהטטת בפרוטוקול טיפול אגרסיבי. כדי לטפל בתעסוקה במשרה מלאה ובמחלה כרונית, היא גילתה שיש צורך לחנך את משפחתה וחבריה על מציאת החיים עם מחלת ליים. מלוני מציע להעצים את יקיריכם עם מידע שימושי.

"קח זמן לאסוף חומר טוב שקל לחברים ובני משפחתך להבין, והתיישב איתם כדי לדבר על זה. עליכם לפנות זמן ליידע אותם על המאבקים שלכם. אנשים רבים ירצו לעזור לך, אז תן להם! "

5. רשמו הכל.

עבור אנשים עם מחלות כרוניות מסוימות, זכירת סדר יום ארוך יכולה להיות כמעט בלתי אפשרית בגלל עייפות, ערפל מוחי, תרופות או סיבות אחרות. כדי להישאר מסודרת, החל מלוני לרשום יומן לכל מקום שהיא הולכת. בכל בוקר היא מכינה לה רשימת מטלות של הפריטים הדרושים לה כדי להתמודד עם אותו יום מסוים. אבל לא כל פריט גורם לרשימה שלה.

"למדתי שלא הכל חשוב, ועליך לדעת מה עדיפות ומה לא," היא אומרת. כשאתה מסיים משימה, חצה אותה מהרשימה שלך, כך שתהיה לך ייצוג חזותי של ההישגים שלך בסוף כל יום.

6. כבדו את המגבלות שלכם.

כיבוד גופך ולא דחיקתו למקסימום הם חיוניים ליצירת איזון בריא בין חיים לעבודה.

"לפעמים אני צריך לקחת זמן לעצמי. כשאני חוזר הביתה, זה ישר לספה. אפילו המשימות הפשוטות ביותר יכולות למצות אותי. אני צריך לישון ולנוח בסופי שבוע; זו הדרך היחידה שאני מצליח להמשיך לעבוד ", אומר מלוני.

לימוד מנוחה ואמירת לא לפעילויות אחרות עוזר לה לקבל את הכוח לבצע את עבודתה.

7. מצא פעילויות המשחזרות את הנפש, הגוף והרוח שלך.

עבור זרניקוב פעילויות כמו שכיבה למנוחה, טיול רגלי או השתתפות בשיעור יוגה עוזרות לה להמציא אותה מחדש למחרת. המפתח לא להגזים?

"אני מודדת את מה שאני מרגיש שהגוף שלי זקוק באותה תקופה," היא אומרת.

בין אם זה מדיטציה, קריאת ספר או פעילות אחרת, מצא משהו שעובד עבורך כדי להטעין את המצבר הפנימי שלך ולהביא שמחה לחיים שלך.

8. תעדוף שינה.

בסמינר המקוון לשנת 2015, הסופר הנמכר ביותר, רופא מומחה במועצת המנהלים, ומומחה למחלות כרוניות בעל שם, ממליץ יעקב טייטלבאום, MD, לקבל שמונה עד תשע שעות שינה מוצקות ללילה כדי לחדש את מאגרי האנרגיה של גופך. למרות שקל לשמור על עריכה מאוחרת בצפייה בטלוויזיה או לגלול בפוסטים שלך במדיה החברתית, פעילויות אלה יכולות להיות מעוררות עבור אנשים רבים. במקום זאת, נסו ללכת לישון לפני שהרוח השנייה שלכם תכה (רצוי לפני השעה 11:00 בערב). איכות שינה טובה יותר מביאה להפחתת כאב, לשיפור הקוגניציה ולעלייה ברמות האנרגיה - כל הדברים שאתה צריך כדי להמשיך ולעשות את העבודה שלך בצורה טובה.

להסיר

ללא ספק, זו יכולה להיות משימה מונומנטלית למצוא את האנרגיה לקיים משרה מלאה בזמן שאתה מתמודד עם מחלה כרונית. אחד השיעורים הגדולים ביותר שאנו יכולים ללמוד דרך המאבקים שלנו הוא לשים לב לאותות שגופנו נותן לנו להאט ולנוח. זהו שיעור שעלי להמשיך ללמוד. עם כמה ניסויים וטעויות, אני מקווה שעצות אלו יכולות לספק כלים חדשים לתמיכה בך בחיי הבריאות ובעבודה שלך. אם יש לך עצות משלך כיצד לנהל עבודה עם מחלה כרונית, אנא שתף ​​אותי איתי בתגובות!

ג'ני Lelwica Butaccio, OTR / L, היא סופרת סגנון חיים פרילנסרית בשיקגו ומרפאה בעיסוק מורשה. המומחיות שלה היא בתחום הבריאות, הבריאות, הכושר, ניהול מחלות כרוניות, ועסקים קטנים. במשך יותר מעשור היא נאבקה במחלת ליים, בתסמונת העייפות הכרונית ובדלקת שלפוחית ​​השתן. היא יוצרת ה- DVD, שחר חדש לפילאטיס: תרגילים בהשראת פילאטיס המותאמים לאנשים עם כאבי אגן. ג'ני משתפת את מסע הריפוי האישי שלה הלאה lymeroad.comבתמיכת בעלה, טום ושלושה כלבי הצלה (קיילי, אממי ואופל). אתה יכול למצוא אותה בטוויטר @lymeroad.