12 טיפים להתאוששות מהירה בשפעת

תוֹכֶן

• 1. הישאר בבית
• 2. לחות
• 3. לישון כמה שיותר
• 4. קלות את הנשימה
• 5. אכלו אוכל בריא
• 6. הוסף לחות לאוויר
• 7. קח תרופות ל- OTC
• 8. נסה סמבוק
• 9. אכלו כפית דבש בכדי להרגיע שיעול
• 10. שאלו את הרופא לגבי תרופות אנטי-ויראליות
• 11. קבל זריקת שפעת
• 12. הישאר חיובי
• בשורה התחתונה
• 5 טיפים לטיפול בשפעת מהירה יותר

השפעת היא זיהום בדרכי הנשימה מדבקות ביותר הנגרמת על ידי נגיף השפעת. תסמיני שפעת נמשכים בדרך כלל כשבוע, אך התסמינים הקשים ביותר מופיעים רק במשך יומיים-שלושה (אם כי הם עשויים להרגיש כמו נצח). יתכן שתמשיך לחוות עייפות, חולשה ושיעול עוד שבוע לאחר שתתאושש.

ירידה בשפעת יכולה להיות אומללה לחלוטין. להלן 12 טיפים שיעזרו לך להתאושש מהר יותר.

1. הישאר בבית

גופך זקוק לזמן ואנרגיה כדי להילחם בנגיף השפעת, מה שאומר שיש לשים את שגרת היום שלך על הצורב.

יתכן שאתה מתפתה לצאת לקניות במכולת או להקדים כביסה במשך השבוע, אבל אתה תעשה לעצמך שירות אחר. הישאר בבית מהעבודה או מבית הספר, ושם סידורים בהמתנה עד שתתחיל להרגיש טוב יותר.

מעבר לעזרתכם להתאוששות, הישארות בבית מונעת גם הפצת שפעת לאנשים אחרים בקהילה או במקום העבודה שלכם. השפעת יכולה להיות מסוכנת למבוגרים גדולים יותר ולילדים קטנים, ולכן חיוני שתמנעי ממגע עם אחרים בזמן שאתה מדבק.

2. לחות

תסמין אחד של שפעת הוא חום גבוה, שעלול להוביל להזעה. יתכן גם שאתה מתמודד עם התקפי הקאות או שלשול. הגוף שלך זקוק להרבה נוזלים כדי להחליף נוזלים שאבדו, ועוד יותר כדי להילחם בזיהום.

מים הם הטובים ביותר, אבל אתה יכול גם לשתות תה צמחים או תה עם דבש. אלה יכולים להשפיע מרגיע על הסימפטומים שלך תוך שמירה על הידרציה. שני דברים שכדאי שתמנעו מהם, אם כי, הם אלכוהול וקפאין.

3. לישון כמה שיותר

שינה היא התרופה הטובה ביותר לגופכם תוך כדי מאבק בשפעת. צפייה בטלוויזיה מכורבלת על הספה זה לא רעיון רע, אבל אסור היה להתבונן במופע נטפליקס המועדף עליך כל הלילה.

לך לישון מוקדם מהרגיל ולישון. אתה יכול גם לנמנם במהלך היום כדי לתת לגופך יותר זמן להתאושש.

מנוחה ושינה גם מפחיתה את הסיכון שלך לסיבוכים חמורים בשפעת, כמו דלקת ריאות.

4. קלות את הנשימה

זה יכול להיות קשה לישון עם אף מחניק ושיעול. נסה את הטיפים הבאים לנשום קל יותר ושינה טובה יותר בלילה:

• השתמש בכרית נוספת כדי להרים את הראש ולהקל על לחץ הסינוסים.
• לישון עם מכשיר אדים או מאדה בחדר.
• התרחץ באמבטיה או במקלחת לפני השינה.

5. אכלו אוכל בריא

יתכן שתתפתו להטביע את צערכם בקערת גלידה ושקית צ'יפס, אך גופכם זקוק לתזונה טובה יותר בכדי להחלים מהשפעת.

פירות וירקות טריים מספקים ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון חשובים המחזקים את מערכת החיסון שלכם בזמן שהוא נלחם בנגיף.

יתכן שלא יהיה לך תיאבון רב, אבל עדיין חשוב לאכול ארוחות קבועות כדי לשמור על כוחך.

6. הוסף לחות לאוויר

אוויר יבש יכול להחמיר את הסימפטומים שלך. מכשיר אדים או מכשיר אדים מוסיף לחות באוויר ויכולים לעזור להרפות את הגודש.

ישנם סוגים רבים של מכשירי אדים ומאיידים הקיימים בשוק. דוגמאות לכך כוללות מכשירי אדים קרירים וערכות אדים. ניתן למצוא אותם בקלות במחיר סביר בחנות המקומית הגדולה שלך, בית מרקחת, או באינטרנט.

7. קח תרופות ל- OTC

מעבר הקור והשפעת של חנות התרופות המקומית שלך עמוס ככל הנראה במאות אפשרויות שונות. ישנן תרופות המשמשות להתמודדות עם תסמינים ספציפיים, כמו גודש באף, בעוד שאחרות מטפלות בתופעות שפעת רבות בבת אחת.

• משככי כאבים עוזרים להפחית חום, כאבי ראש וכאבי גוף. דוגמאות לכך כוללות איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ואצטמינופן (תילנול).
• חרקיםכמו pseudoephedrine (Sudafed), עזור לפתוח את מעברי האף ולהקל על הלחץ בסינוסים שלך.
• מדכאי שיעול, כמו דקסטרומתורפן (רוביטוסין), ניתן להשתמש בהם כדי להרגיע שיעול יבש.
• כועס עוזר לשחרר ריר סמיך ושימושי לשיעול שהוא רטוב ומייצר ריר.
• אנטיהיסטמינים נוטים להשפיע על הרגעה שעשויים לעזור לך לישון.

הקפד לקרוא את תווית המוצר כדי ללמוד את המינון הנכון עבור כל סוג של תרופות וכדי לוודא שלא משלבים בטעות תרופות. תרופות כמו DayQuil הן גם משככות כאבים וגם מפחיתות חום, לכן אסור ליטול תרופה נוספת על כך.

ילדים ובני נוער לעולם לא צריכים ליטול אספירין לשפעת בגלל הסיכון למצב קשה בשם תסמונת ריי.

8. נסה סמבוק

סמבוק משמש במשך מאות שנים בטיפול בהצטננות ובשפעת.

במחקר אחד שבשליטת פלצבו, אנשים עם שפעת שצרכו טבליות סמבוק ארבע פעמים ביום חוו ירידה בחום, כאב ראש, כאבי שרירים, גודש באף ושיעול לאחר 48 שעות.

במחקר אחר, 60 אנשים עם תסמינים דמויי שפעת אשר נטלו 15 מיליליטר של סירופ סמבוק ארבע פעמים ביום חוו שיפור בסימפטומים שלהם ארבעה ימים קודם לכן, בהשוואה לאנשים שלקחו פלסבו.

מחקר גדול יותר בקרב 312 מטיילים באוויר מצא כי 300 כמוסות כמוסות של תמצית סמבוק שנלקחו שלוש פעמים ביום הפחיתו את תסמיני ההצטננות והשפעת ואת משך הזמן אצל אלו שבסופו של דבר חלו לאחר נסיעותיהם בהשוואה לקבוצת פלצבו.

כמוסות סמבוק, סוכות וסירופים זמינים בחנויות או באינטרנט. אסור לאכול חמאת-דובדבנים גולמיים, מכיוון שהם עלולים לגרום לבחילות, הקאות ושלשולים.

זכור, סמבוק הוא טיפול משלים, אז וודא שאתה מטפל בשפעת גם באמצעות טיפולי OTC או תרופות מרשם.

9. אכלו כפית דבש בכדי להרגיע שיעול

דבש הוא תרופה טבעית נפוצה למדי להרגעת כאב גרון או שיעול. ערבוב דבש עם תה הוא דרך נהדרת להישאר מתייבשת תוך טיפול גם בתסמיני שפעת.

במחקר אחד, החוקרים מצאו כי מנה של דבש הייתה יעילה יותר לשליטה על שיעול לילי מאשר מדכאי שיעול נפוצים בילדים בגילאי שנתיים עד 18 עם דלקות בדרכי הנשימה העליונות.

עם זאת, דבר אחד שצריך לציין הוא שאסור לתת דבש לילדים צעירים מגיל שנה.

10. שאלו את הרופא לגבי תרופות אנטי-ויראליות

תרופות אנטי-ויראליות זמינות רק על פי מרשם רופא, ולכן עליכם לפנות לרופא קודם. תרופות אלה שמורות בדרך כלל לאנשים שנמצאים בסיכון גבוה לפתח סיבוכים מהשפעת.

תרופות אלה מונעות את הנגיף לצמוח ולהשתכפל. הם עובדים בצורה הטובה ביותר אם אתה לוקח אותם תוך 48 שעות מרגע הסימפטומים.

יתכן שתרצה לבקש מרופא מרשם אנטי-ויראלי אם אתה:

• הם מתחת לגיל 5 (גיל 2 בפרט)
• הם 18 ומטה ונוטלים תרופות המכילות אספירין או סליצילאט
• הם לפחות 65
• הם בהריון או ילדו בשבועיים האחרונים
• יש לך מצב רפואי כרוני או שאתה נוטל תרופות אחרות המחלישות את מערכת החיסון שלך
• גרים בבית אבות או במוסד סיעודי
• הם אינדיאנים (אינדיאנים אמריקאים או ילידי אלסקה)
• הם שמנים במיוחד, עם מדד מסת גוף (BMI) של לפחות 40

התרופה האנטי-ויראלית הנפוצה ביותר היא Oseltamivir (Tamiflu). באוקטובר 2018 אישר מינהל המזון והתרופות האמריקני את baloxavir marboxil (Xofluza), אנטי-ויראלי חדש לבני 12 ומעלה.

נטילת תרופות אנטי-ויראליות תוך יומיים מרגע הופעת הסימפטומים עשויה להפחית הן את משך השפעת ביום אחד והן את חומרת התסמינים.

11. קבל זריקת שפעת

החיסון השנתי נגד שפעת מיוצר על פי תחזיות המדענים לגבי איזה זן שפעת ישלוט בעונת השפעת הבאה. לפעמים, עם זאת, הם טועים. קבלת זריקת שפעת לאחר שכבר חלת בשפעת יכולה להגן עליך מפני זנים אחרים של הנגיף.

אתם עשויים לחשוב שמאוחר מדי או שלא תוכלו לחלות בשפעת שוב בעונה אחת, אבל זו עדיין אפשרות. לכן כדאי להגן על עצמך על ידי חיסון.

12. הישאר חיובי

לעתים קרובות אנו שוכחים עד כמה רגשותינו וגישותינו משפיעים על תחושתנו פיזית. למרות שלא יתכן שתוכל לפתוח את האף המחניק או להוריד את החום במחשבות חיוביות, שמירה על גישה חיובית במהלך מחלתך עשויה לעזור להחלמתך הכללית.

בשורה התחתונה

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להחלים מהשפעת הוא לאפשר לעצמך לישון, לנוח ולשתות הרבה נוזלים. אם אתה תופס את תסמיני השפעת שלך מוקדם, ואתה נמצא בסיכון לסיבוכים רציניים, אתה יכול לנסות תרופה אנטי-ויראלית כדי לעזור להפחית את משך הסימפטומים שלך.

רוב תסמיני השפעת נפתרים תוך שבוע עד שבועיים. אם תסמיני השפעת שלך מתחילים להשתפר ואז הולכים ומחמירים במהירות, או לא שוככים לאחר שבועיים, פנה לרופא המטפל.

5 טיפים לטיפול בשפעת מהירה יותר