נסיעה עם סוכרת: 9 שלבים לדעת לפני שאתה הולך

תוֹכֶן

• מה שאתה צריך לעשות לפני שאתה הולך
• קבל הערת רופא
• התקשרו מראש לחברת התעופה
• ארוז חטיפים בריאים
• איך להישאר בריאים בזמן הטיסה
• הודע לאחרים על סוכרת שלך
• אחסן אספקת סוכרת כראוי
• שמור על אספקת הסוכרת שלך בהישג יד
• כיצד לטפל בעצמך במיוחד במהלך טיול
• הערכת פחמימות וקלוריות לפני הארוחות
• בדוק את רמות הגלוקוז בדם לעתים קרובות יותר
• היה טוב לב לגופך

בין מעקב אחר טיסות זולות, חקר היעד שלך והזמנת מקומות, תכנון רב עובר לנסיעות. להוסיף על כך ניהול ניהול סוכרת וההכנה לטיול יכולה לפעמים להרגיש מרתיעה.

אבל עם מעט תכנון מומחה, אין סיבה שתצטרכו להקריב את בריאותכם - או את החופשה שלכם. עקוב אחר המדריך הזה לקבלת אמצעי זהירות נוספים לשקול פלוס טיפים לדרכים בטוחות להסתכן מעבר לשגרת האוכל הטיפוסית שלך כשאתה לא נמצא.

מה שאתה צריך לעשות לפני שאתה הולך

ההכנות שלך יהיו תלויות איפה וכמה זמן אתה נמצא, אבל כל מטייל עם סוכרת צריך להתחיל בצעדים אלה.

קבל הערת רופא

בקש מהרופא שלך לכתוב הערה שמסבירה את מצבך (למשל אם יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2) ואת צרכי התרופות שלך. כדאי להכין כמה עותקים של הפתק למקרה שלא תמצאו מקום כזה.

כשאתה נמצא אצל הרופא, ייתכן שתרצה לבקש מרשם נוסף למקרה שתצטרך לקבל יותר תרופות כשאתה לא נמצא. תוכל גם להשתמש במינוי זה כדי לקבוע תוכנית פעולה כאשר אתה נתקל במצב חירום סוכרתי.

התקשרו מראש לחברת התעופה

אם זו הפעם הראשונה שלך לטוס, כדאי לבדוק את אתר חברת התעופה כדי לבדוק מה מותר על הסיפון והאם הם יכולים לקבל בקשות מיוחדות או לא.

בדרך כלל חברות תעופה לא יעצרו אתכם מלהביא תרופות ואספקה ​​לסוכרת שלכם על סיפונה, אך יתכן ויהיה להם הליך מיוחד לבדיקת התרופות שלכם וטיפול בהן. חשוב שתחתום את כל התרופות בשקית ניילון אחרת מאשר הנוזלים האחרים שלך ותכלול את כל התוויות בבירור.

כמו כן, כדאי לשאול אם אנשי חברת התעופה יכולים לקרר את התרופות עבורך.

ארוז חטיפים בריאים

הישאר צעד אחד לפני הרעב שלך והרחק מג'אנק פוד על ידי הכנת מנות של חטיפים בריאים שלא צריך להיות בקירור. עם זאת, זכור כיצד כל חטיף משפיע על רמת הסוכר בדם שלך. אפשרויות חטיפים נהדרות ובריאות הן:

• אגוזים וזרעים מעורבים
• פופקורן צץ באוויר
• קרקרים מלאים
• פירות יבשים

איך להישאר בריאים בזמן הטיסה

לא משנה כמה אתם מכינים, לפעמים הדברים לא מסתדרים כמתוכנן. גם אם התרחיש הגרוע ביותר אכן קורה, צעדים אלה אמורים לעזור לך להתמודד עם זה בבטחה ובמהירות.

הודע לאחרים על סוכרת שלך

היה כנה ונהנה לגבי הסוכרת שלך עם חבריך הנסיעות. אם אתם מטיילים סולו, חשוב במיוחד להעביר תעודת זהות רפואית המתווה את מצבכם.

ככה, אם אתם חווים אפיזודה נמוכה ברמת הסוכר ואתם מאבדים שליטה או הכרה לפני שתוכלו להתמודד עם זה, המידע הנכון יאפשר לאנשים סביבכם לעזור במהירות ובאופן מתאים.

זה גם רעיון טוב לשאת כרטיס בארנק עם מידע מפורט יותר - כמו אם אתה לוקח אינסולין או לא - והוראות כיצד להתמודד עם מצב חירום בסוכרת בהתאם לתוכנית שדיברת עם הרופא שלך.

לסיום, הקפד לאחסן את מספר אנשי הקשר החירום שלך בטלפון הנייד שלך תחת "איש קשר חירום". חובשים יחפשו זאת אם אינך מודע או לא מצליח להשיב לשאלותיהם.

אחסן אספקת סוכרת כראוי

ראשית, וודא כי ברשותך כל התרופות והציוד שלך. כדי להגן על עוצמת התרופות שלך, ולחשב על שינויים בלתי צפויים בתוכניות הנסיעות שלך, הקפד לבצע את הפעולות הבאות:

• הביא חבילת ג'ל מגניבה כדי לצנן את האינסולין שלך. אל תשתמש בחבילת קרח מכיוון שהקפאה תהרוס את האינסולין שלך.
• ארוז מספיק אספקה ​​שתארך כפליים מהנסיעה שלך. עדיף להיות מוכן יותר מאשר לא מוכן.
• וודא כי על כל התרופות שלך מופיע תווית בית המרקחת המקורית.

שמור על אספקת הסוכרת שלך בהישג יד

שמור את האינסולין והתרופות שלך בכלי אחסון שנאגר בפח תקורה לידך או פריט אישי מתחת למושבך. אל תשמור את התרופות שלך בכבודה המסומנת.

עליכם לנסוע תמיד עם חטיפים בתרמיל או עם המשך על חשבון ארוחות שהוחמצו או מתעכבות. זה גם חכם לשמור על מקורות גלוקוז מרוכזים, כמו טבליות גלוקוז, מוכנים למקרה שתזדקקו לחיזוק מהיר.

כיצד לטפל בעצמך במיוחד במהלך טיול

כאשר לוח הזמנים שלך משתנה, קשה יותר לחזות ולהסביר את התזוזות הסוכר בדם. זרוק שורה של פעילויות חדשות או השבתה הרבה יותר מהרגיל, וסביר להניח שתצטרך לבצע שינויים זהירים כדי למנוע מצב חירום סוכרתי.

הערכת פחמימות וקלוריות לפני הארוחות

כדאי לחפש כמה מהמאכלים שאתה מצפה לאכול באתר ספירת קלוריות מקוון כדי לראות כמה פחמימות וקלוריות הם מכילים.

בדוק את רמות הגלוקוז בדם לעתים קרובות יותר

כאשר זמני הארוחות נוטים להשתנות ואתם אוכלים יותר ממה שבדרך כלל עושים, סביר להניח שתצטרכו לבדוק את רמת הסוכר בדם לעיתים קרובות יותר כדי להישאר על המסלול. המטרה לבדוק את הדם שלך לפני ואחרי שאתה אוכל ארוחה בפעם הראשונה כדי לראות כיצד היא משפיעה על גופך.

היה טוב לב לגופך

בזמן שאתה יוצא לחקור את העולם, זכור כי ימים ארוכים של סיור יכולים לנקז את רמות הגלוקוז שלך, ושעות אחר הצהריים העצלות ליד הבריכה עלולות להוביל לרמות גבוהות יותר של גלוקוז בדם.

אם אתה נהנה מרמת פעילות שונה מזו שאתה עושה בדרך כלל, היה מוכן לבדוק את רמת הסוכר בדם שלך לעתים קרובות יותר לאורך היום.

לא תמיד קל להמשיך באורח החיים הרגיל שלך, במיוחד כשאתה מטייל באזורי זמן שונים. עדיין חשוב לא להסתובב יותר מדי מהשגרה הרגילה שלך.

אתה יכול להיות גמיש בכל מה שקשור לפעילויות, מטבחים ולוח זמנים חדשים, אך הסוכרת שלך אינה גמישה. ובכל זאת, עם קצת תכנון תוכל להמשיך לחקור את העולם.

NewLifeOutlook מטרתה להעצים אנשים החיים עם מצבים בריאותיים נפשיים וגופניים כרוניים, ולעודד אותם לאמץ השקפה חיובית. המאמרים שלהם מלאים בעצות מעשיות מאנשים שיש להם ניסיון ממקור ראשון סכרת סוג 2.