מבוגרים נוספים פונים לבלט, ג'אז וברז לאימון מהנה

תוֹכֶן

• תחיית המחול
• יתרונות הכושר
• היתרונות הנפשיים
• דע לפני שאתה הולך
• סקירה עבור

אם אתה ממשיך להתעדכן במגמות הכושר, אתה יודע שריקוד אירובי מחסל אותו בשנים האחרונות. עוד לפני כן, זומבה ביססה את עצמה כאימון אימון עבור מתאמנים שאוהבים לרדת על רחבת הריקודים. אימוני ריקוד כמו אלה הפכו למועדפים מהירים מכיוון שהם מספקים סשן זיעה בעצימות גבוהה הדורשת מעט מיומנות ריקוד ואפס ניסיון קודם, כלומר כולם יכולים לעשות אותם. אבל הטריים הטריים ביותר של הטרנד הוא בהחלט טכני יותר, אם כי עדיין ידידותי למתחילים. אולפני מחול המציעים שיעורי ריקוד מסורתיים כמו בלט, טאפ, ג'אז ומודרני למבוגרים צצים בכל רחבי הארץ, ונראה שהם רק הולכים וגדלים בפופולריות. הנה למה.

תחיית המחול

אמנם נכון שהיו אולפנים המציעים שיעורי ריקוד מסורתיים למבוגרים במשך שנים רבות, אך הם היו מכוונים לעתים קרובות לרקדנים מקצועיים. אלה שהציעו שיעורי מתחילים היו מעטים עד לאחרונה. "ההתעניינות הגוברת בשיעורי ריקוד למבוגרים ממשיכה לעלות בשנים האחרונות, ושיעורי ריקוד למבוגרים הם בהחלט טרנד להתעמל", אומרת ננסינה בוצ'י, הבעלים של סטודיסט דאנס בסטרלינג, ניו ג'רזי. מה עומד מאחורי הפופולריות האחרונה שלהם? "אנחנו מרגישים שריקוד הוא הסוד להרגשה נהדרת בכל גיל, וסוג האימון שמקבלים מריקוד אינו דומה לרוב האחרים", אומר בוצ'י. "הרקדנים הבוגרים שלנו בוחרים שיעורי ריקוד על פני שיעורי כושר גופניים אחרים בשל היתרונות הרבים שריקוד מספק לנפש ולגוף כאחד."

ובעוד שאולפנים המוקדשים לשיעורי ריקוד למבוגרים אכן קיימים (כמו Dance 101 באטלנטה), אולפני ריקוד מסורתיים רבים לילדים ובני נוער נכנסו למגמה, והוסיפו שיעורים המיועדים למבוגרים. "בכנות, אנשים פשוט ביקשו אותם", אומרת קריסטינה קינר אייבי, המנהלת של Top Billing Entertainment Performance Academy בגלנדורה, קליפורניה. "אני חושב שאנשים מחפשים דרכים שונות ומהנות להיות פעילים".

יתרונות הכושר

אם אתה תוהה אילו יתרונות כושר מסוג זה מציעים, הרשימה ארוכה. "בבלט, אתה מפתח כוח ליבה, משמעת, טכניקה, חן, קואורדינציה, שיווי משקל, מוזיקליות, גמישות ומודעות לגוף ולאופן שבו הכל עובד ביחד", אומרת מלאני קין, הבעלים והמנהלת האמנותית של The Dance Arts Studio ב- Mt. Pleasant, SC רבים מהיתרונות הללו נוגעים גם לסוגים אחרים של ריקוד, כמו ג'אז ומודרני. "ריקוד נותן לך דרך מאוזנת להישאר בריאים, גוונים, חזקים ורזים כל הזמן תוך כדי הנאה מהאימון שלך", אומרת מריה באי, המנהלת האמנותית ומייסדת סטודיו למחול סנטרל פארק בסקרסדייל, ניו יורק. "ריקוד כולל פעילות קרדיווסקולרית וכן תנועת חיטוב שרירים", מה שאומר שהבסיסים שלך מכוסים באימון אחד בלבד. בנוסף, היא מציינת כי מעצם טבעו, הריקוד מחזק את כל חלקי פלג גופך העליון והתחתון. "תנועות אלה גם משפרות את הגמישות לאורך זמן", אומר באי. (לידיעתך, הנה שש סיבות טובות שאתה צריך למתוח.)

יתרון נוסף הוא שעבור אנשים רבים, שיעורי ריקוד מסורתיים משמשים כהסחת דעת מהקושי של האימון שהם מספקים, מה שמקל על הכנסת הראש שלך למשחק ולשמור אותו שם. "להרבה אנשים קשה להתאמן", אומר קרי פומרנקה, בעלים שותף ומייסד שותף של Dance Fit Flow בקנזס סיטי, מונטריה. "המוטיבציה קשה. העקביות קשה. אבל בריקוד אתה לא מתמקד ב'עוד נציג 'או' עוד חמש דקות 'של כלום; במקום זאת אתה עובד על התזמון, הביצוע והסגנון שלך כּוֹרֵיאוֹגרָפִיָה." במילים אחרות, הגוף שלך זז כל הזמן, אבל אתה לא חושב על קבוצות שרירים ועל קצב הלב שלך, היא אומרת. אתה פשוט נהנה.

היתרונות הנפשיים

אפילו יותר טוב, לא רק הטבות כושר אתה יכול לצפות אם תחליט לתת שיעורי ריקוד. "יש גם הטבות חברתיות", אומרת לורן בויד, הבעלים המשותף והמייסד של Dance Fit Flow. בואו נודה בזה, להתיידד כמבוגר זה קשה (ובדרך כלל מביך). "אבל בכיתה, נשים מתרועעות ומוצאות אנשים אחרים שגם הם מעוניינים להמשיך את התשוקה שלהם לריקוד, או לפגוש אחרים שרוצים ללמוד מיומנות חדשה". בויד אומרת שהיא גם שומעת לקוחות אומרים שיש להם זיכרון משופר (לזכור שילובים יכולים להיות אתגר!), הפחתת מתח, וחיבור עמוק יותר בין גוף ונפש.

באי אומרת שהיא רואה את תופעת הגוף-נפש הזו גם אצל סטודנטים מבוגרים בסטודיו שלה. "באופן כללי, אנשים מודעים להרבה יתרונות פיזיים אלה, אך מה שרבים אינם מבינים הוא עד כמה הריקוד מועיל להפליא עבור המוח. המיקוד, השינון והאסטרטגיות המנטאליות הדרושות לביצוע אפילו תנועה אחת או עמדה היא כל התרגילים האלה משפרים את הפעילות המנטלית פי עשרה ומשפרים מאוד את היכולת לבצע ריבוי משימות ", היא מוסיפה. מלבד עדויות אנקדוטיות לכך, מצביע באי על מחקר ציוני שפורסם ב ניו אינגלנד ג'ורנל לרפואה בשנת 2003, שמצא כי משתתפים קשישים שרקדו לעתים קרובות (כלומר מספר ימים בשבוע) היו בסיכון נמוך ב-75 אחוזים לפתח דמנציה. יש לציין כי ריקוד היה הפעילות הגופנית היחידה שנמצאה בעלת השפעה שהציעה הגנה מפני דמנציה. "אני באמת מאמין שלימוד ריקוד כמבוגר הוא אחד האימונים הטובים ביותר לנפש, לגוף ולנשמה", אומר באי.

דע לפני שאתה הולך

תפיסה מוטעית שלעתים מרחיקה אנשים משיעורי בלט, טאפ וג'אז ודוחפת אותם לעבר זומבה או מחול אירובי היא הרעיון ששיעורי ריקוד מסורתיים מיועדים רק לאנשי מקצוע לריקוד. היה סמוך ובטוח, זה לא המקרה-אפילו באולפנים המציעים שיעורים לרקדנים מקצועיים. "בין הסטודנטים המנוסים ביותר שלנו יש לנו סלבריטאים שמופיעים כעת בברודווי ובלהקות ריקוד נחשבות", מסביר באי. "באמצע הטווח הזה, יש לנו הרבה סטודנטים מבוגרים שלמדו ריקוד בילדותם או כבוגרים צעירים ומצאו את דרכם חזרה לכיתה. בקצה ההפוך של הספקטרום ישנם כ -25 עד 30 אחוזים מהאנשים שלנו. סטודנטים מבוגרים שמעולם לא רקדו. סטודנטים אלה מחפשים דרך בריאה וכיפית להתאמן, ואיזו דרך טובה יותר מאשר דרך צורת אמנות! "

כמה מהשאלות הנפוצות ביותר עבור מתחילים, לפי בויד, הן "מה עליי ללבוש?" ו"איזה שיעור עלי לקחת?" לרוב האולפנים יהיה מידע על מה ללבוש לכל כיתה יחד עם תיאורי כיתות באתר האינטרנט שלהם, ואם לא, תמיד תוכלו להתקשר לסטודיו כדי לברר מה הם ממליצים. "ברוב שיעורי הריקוד, אם אתה מתלבש כאילו אתה הולך לשיעור יוגה, אתה לא יכול לטעות", מוסיף בויד. באשר לסגנון הריקוד שכדאי לנסות, רוב האולפנים שמחים לספק המלצה המבוססת על הרמה שלך. ואם אתה צריך קצת יותר אינספו כדי להביא את התחת שלך לאולפן, בדוק את הבלרינה המטורפת הזו שיוצאת למעוך סטריאוטיפים של רקדנים.

סקירה עבור