המחויבות של שי מיטשל לכושר תיתן לך השראה להפסיק למצוא תירוצים

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אם אתה אחד מ-19 מיליון האנשים שעוקבים אחרי שי מיטשל באינסטגרם, אתה יודע היטב עד כמה היא מטומטמת בחדר הכושר. ומחויבות להזיע טוב היא כנראה המומחיות שלה.

בסדרה של סיפורי אינסטגרם, ה שקרניות קטנות ויפות אלום שיתף בכך שנסעה במשך יותר משעה, למרות היותה בג'ט-פיג, רק כדי שתוכל לסחוט אימון עם מאמנת הסלבריטאים קירה סטוקס (האישה שעומדת מאחורי אתגר הקרש של 30 יום לגרעין חזק ולזרועות של 30 יום) אתגר לזרועות מחודדות).

"אף אחד לא יכול להתגבר עליה", אומר סטוקס צוּרָה. "התרשמתי מאוד מהיכולת שלה להופיע ולתת הכל. היא ההוכחה שאם אתה רוצה את זה, אתה עשה הזמן לא משנה כמה מכשולים יש לך בדרך. "(קשור: 5 תירוצים צולעים שלא אמורים למנוע ממך להתאמן)

כאילו לא די במאבק בתנועת לוס אנג'לס (הישג לא קטן), מיטשל בדיוק נחת בחזרה בלוס אנג'לס מהונג קונג בלילה הקודם והיה בפיגור סילון חמור ו כואבת מאימון עם המאמן האישי שלה ג'יי קרוז. סטוקס מספרת לנו שהשחקנית אמרה שהיא יצאה ישר לשדה התעופה מחדר הכושר. "אנחנו חתוכים מאותו בד כי הייתי עושה את אותו הדבר בדיוק", היא אומרת.

מה שנועד להיות אימון של שעה הסתיים בסופו של דבר בפיצוץ של שעתיים בכל הגוף בהשראת שיטת סטוקס של סטוקס. "לא התכוונתי לתת לה לנסוע יותר משעה ולא אעשה את זה שווה לה", התלוצץ המאמן.

השגרה התובענית החלה עם 25 דקות רצופות של אירובי באינטנסיביות גבוהה. "שי אוהב אירובי והיא אוהבת להזיע", אומר סטוקס. "היא לא נרתעת מזה אז שילבתי כמה מהלכים בעצימות גבוהה בהתחלה כדי לעזור לה להגביר את האנרגיה שלה ולהכין אותה למה שהיה הבא".

חלק מהתרגילים, כמו בורפי כדור Bosu, ג'אמפ סקוואט ומטפסי הרים תועדו בסיפורי האינסטגרם של סטוקס ומיצ'ל, אבל סטוקס אומר שהזוג עשה סדרה של תרגילים אתלטיים אחרים בחוץ. "חדר הכושר שלי במלון היה קטן אז יצאנו החוצה במקום שהיה שחור כהה ועשינו קפיצות בחבטות, דשדושים לרוחב, ברכיים גבוהות ובעיטות קת ליד הבריכה", היא אומרת. (קשור: 13 וריאציות Lunge שעובדות בכל זווית פלג הגוף התחתון שלך)

תמונות: אינסטגרם/קירה סטוקס

לאחר מכן, מיטשל לקח על עצמו כמה תרגילי בידוד עם תנועות מורכבות. "כל מעגל הורכב במונחים של מהלך כוח מורכב, כמו מהלך של שרשרת אחורית, תרגיל פליומטרי או כוח כמו הבורפים והדחיפה בכדור הבוסו, תרגיל ליבה אירובית (מחליקים על הרצפה בעזרת מגבת) ובידוד משקל פלג הגוף העליון או בידוד משקולת כמו משיכת הזינוק שהיא עשתה באמצעות כבל ", אומרת סטוקס.

בין כל אחד מהמעגלים האלה, היא הניחה את מיטשל לחבל כדי לשמור על קצב הלב שלה גבוה כל הזמן. "אני מאמין שהוספת מהלך אירובי כזה בין מעגלים משאירה את האדם מעורב וממוקד", אומר סטוקס. "זה ממש עוזר בחיבור הגוף והנפש הזה." (קשורים: פילוסופיית החיים של שי מיטשל תיתן לך השראה לנסות משהו חדש סטטיסטיקה)

אי אפשר להכחיש את הכוח, הקואורדינציה והמסירות של מיטשל, וסטוקס לא יכול היה להסכים יותר. "היה לה חשיבה של ספורטאי ומתאמן כמו ספורטאי", היא אומרת. "רק העובדה שהייתה בחדר הכושר בשעה 21:30 בלילה שלפני ונסעה שעה לפני, למרות שהייתה לה טיסה של 6 בבוקר למחרת, מדברת רבות על המסירות שלה". המאמן ממשיך ומספר כמה התרשמה מכך שלקוחה מפורסמת עסוקה, כמו מיטשל, מוצאת את הזמן לגרום לכושר לקרות ולהיות נוכח במהלך האימון. "זה משהו שאפשר לקבל ממנו השראה."

סקירה עבור