אימון לחצי מרתון: אני? חשבתי שאני שונא לרוץ

תוֹכֶן

• סקירה עבור

תמיד שנאתי לרוץ-אפילו כשחקן כדורעף תחרותי גדלתי מפחד לעשות את זה. לעתים קרובות הייתי צריך לפגוע במסלול במהלך אימונים, ובתוך כמה הקפות הייתי מקלל את הרגליים העייפות שלי ואת הריאות הנשימות. אז כשהתחלתי את עבודת היח"צ שלי לפני שנתיים ומצאתי את עצמי במשרד מלא ברצים, מיד הודעתי להם שאני לא אצטרף אליהם בריצות או מירוצים לאחר העבודה.

הם נתנו לי להיות עד שהמעסיק שלנו ארגן 5K (גלה את 10 הדברים שאתה צריך לדעת לפני ה -5 K הראשון שלך). היו לי התירוצים הרגילים שלי - אני איטי מדי, אני אעצור אותך - אבל הפעם הקולגות שלי לא נתנו לי לצאת מהקרס. "זה לא שאנחנו מתאמנים לחצי מרתון!" הם אמרו לי. אז הסכמתי באכזריות להשתתף איתם. נכנסתי למירוץ הראשון הזה עם מעין גישה מובסת. ניסיתי לרוץ לפני כן, אך פשוט לא הצלחתי לעשות זאת, כך שבסוף הקילומטר הראשון, כשהרגליים שלי התכווצו והריאות שלי בערו נכנעתי קצת מנטלית. היה לי רגע של "ידעתי שאני לא יכול לעשות את זה" והייתי מאוד מתוסכל מעצמי. אבל עמית לעבודה שרץ לידי אמר שבעוד שנוכל להאט, אנחנו לא מתכוונים לעצור. ולמרבה הפלא, הצלחתי להמשיך. כשסיימתי את כל 3.2 הקילומטרים, לא האמנתי כמה טוב הרגשתי. כל כך שמחתי שלא עזבתי!

התחלתי להצטרף לעמיתי לעבודה על לולאה של 3 קילומטרים במשרדינו פעם או פעמיים בשבוע. התחלתי למצוא את עצמי נרגש לרוץ עם חברים ועמיתים לעבודה; זה הפך את האימון שלי ליותר עניין חברתי לעומת "אני חייב ללכת להתאמן". אז עמית לעבודה סיפר לנו שהיא מתאמנת לחצי מרתון. הדבר הבא שידעתי, כולנו נרשמנו. הייתי עצבני-לא רצתי יותר מארבעה קילומטרים לפני כן, שלא לדבר על 13.1-אבל כבר דפקתי במדרכה עם הנשים האלה במשך זמן מה והרגשתי בטוח שאם הן מתכוונות להתאמן לחצי מרתון, אני יכול היה לעשות זאת גם.

בתור רץ מתחיל, בהתחלה הייתי מאוימת לגבי אימון למרוץ של 13.1 מייל, אבל אני וחבריי לעבודה הצטרפנו לקבוצת אימונים של חצי מרתון שנפגשה בכל שבת. זה הוציא את הניחושים מההכנה למרוץ. יש להם לוח אימונים סטנדרטי; כל מה שהייתי צריך לעשות זה להתחייב לעקוב אחריו, שאהבתי. למדתי גם איך לקצב את עצמי על ידי אימון עם רצים מנוסים יותר.

אני זוכר היטב את היום שעשינו 7 מיילים. הרגשתי חזק לאורך כל הדרך, וכשזה נגמר יכולתי להמשיך. זו הייתה נקודת מפנה עבורי. חשבתי: אני באמת יכול לעשות את זה, אני מתאמן לחצי מרתון וזה לא יהרוג אותי. המרוץ התקיים ב -13 ביוני 2009, ולמרות שהתרגשתי וידעתי שהתאמנתי כראוי נחרדתי לחכות עם 5,000 הרצים האחרים. האקדח התרוצץ וחשבתי: אוקיי, הנה אין כלום. הקילומטרים כאילו עפו, מה שאני יודע שזה נשמע מטורף אבל זה נכון. אפילו סיימתי הרבה יותר מהר ממה שחשבתי שאעשה - הגעתי לקו הסיום תוך שעתיים ו-9 דקות. הרגליים שלי היו כמו ג'לי אבל הייתי יותר גאה בעצמי. מאז, זיהיתי את עצמי כרץ. אני אפילו מתאמן לקראת מרוץ נוסף החודש. אני ההוכחה שאם יש לך את מערכת התמיכה הנכונה, אתה יכול לדחוף את עצמך למרחקים שמעולם לא חשבת שאפשריים.

סיפורים קשורים

• תוכנית אימונים שלב אחר שלב חצי מרתון

• טיפים לריצת מרתון: שפר את האימון שלך

• 10 הדרכים המובילות לשמירה על ריצה ומוטיבציה חזקה

סקירה עבור