טיפול ביתי בכאבי גב
תוֹכֶן
הטיפול הביתי בכאבי גב כרוך במנוחה של כ -3 ימים, באמצעות קומפרסים חמים ותרגילי מתיחה, מכיוון שבכך ניתן לקדם את הפחתת הדלקת בעמוד השדרה ובכך להקל על הכאב. במהלך תקופת ההחלמה לא מומלץ לבצע פעילות גופנית בחדר הכושר והליכה, מכיוון שכאבים עלולים להחמיר.
אם לא נצפה שיפור בסימפטומים במדידות אלה, חשוב כי ייוועץ עם הרופא, מכיוון שבכך ניתן להצביע על ביצוע בדיקות הדמיה, כגון צילומי רנטגן ו- MRI בכדי לזהות את הגורם לכאב , אם כן, ציין את הטיפול המתאים ביותר.
אבל בכל מקרה, לפני ההתייעצות, ולהקלה על כאבים קלים עד בינוניים, מה שאתה יכול לעשות בבית כדי להקל על הכאב ואי הנוחות הוא:
1. מנוחה
כדי לנוח, על האדם לשכב על גבו, עם ברכיים כפופות ב 90 מעלות, ולהשאיר את גבו תומך במלואו. עמדה זו מפחיתה את הלחץ על הדיסקים הבין חולייתיים ומרגיעה את שרירי החוליות, הממוקמים בסמוך לחוליות עמוד השדרה.
יש לשמור בתחילה על מנוחה במצב זה, והיא לא צריכה להיות ארוכה יותר מ5-6 ימים, אך היא עדיין לא צריכה להיות מוחלטת, ואדם יכול לקום כדי לשמור על תנועה כלשהי במהלך היום, מכיוון שחוסר פעילות מוחלט מזיק גם ל עמוד השדרה, גורם לאי נוחות רבה יותר. אם קשה לשבת, לעמוד וללכת גם לאחר מנוחה, מומלץ להתייעץ עם רפואה.
2. דחיסה חמה
שקיות ג'ל תרמיות הנמכרות בבתי מרקחת ובחנויות אורטופדיות נהדרות להרפיית השרירים ולקידום הקלה בכאב. את התיק החם יש למקם באזור הכואב למשך 15-20 דקות, אך לעטוף אותו בחיתול או מגבת נייר, על מנת לא לשרוף את העור.
אבל אפשר גם להכין שקית תרמית בבית באמצעות דגנים יבשים, כמו אורז, זרעי פשתן או גרעיני דלעת, למשל. פשוט הניחו את הגרגירים או הזרעים, בתוך ציפית קטנה או בחיתול, סגרו היטב וחממו במיקרוגל בכל פעם שתצטרכו להשתמש, למשך 2-3 דקות.
ראה כיצד להכין דחיסה ביתית זו, וטיפים נוספים להקלה על כאבי גב בסרטון זה:
אם יש פצעים בגב האדומים או החמים, אין להשתמש בדחיסה החמה הזו מכיוון שהיא יכולה לרצות את הדלקת, בנוסף היא גם אינה מסומנת במקרה של חום.
3. מתיחה
תרגילי מתיחה לעמוד השדרה מסומנים גם מכיוון שהם עוזרים להילחם בכאב, לשפר את זרימת הדם ולקדם את האלסטיות. יש לשמור על כל מתיחה לפחות 30 שניות, ויש לחזור עליה 2-3 פעמים.
כדי למתוח את זה יש צורך:
- שכב על הגב עם ברכיים כפופות ב 90 מעלות (כפות הרגליים צריכות להיות במגע עם המיטה);
- שים את הידיים מאחורי הרגל שלך, אוחז בחוזקה;
- משוך רגל אחת לכיוון תא המטען (מנסה לגעת בירך לבטן);
- שמור על תנוחה זו בשקט תוך כדי נשימה רגועה;
- אתה צריך להרגיש את הגב שלך נמתח מעט, אבל עליך לכבד את מגבלת הכאב;
- נמתח רק עם רגל אחת בכל פעם.
אם האדם חש הרבה כאב או אי נוחות במצב זה, או אם הוא פשוט אינו מסוגל להישאר בתפקיד זה, עליו לא לבצע תרגיל זה ולקבוע פגישה לרופא. במקרה של כאב חמור ומשבית, תרגיל זה אינו מותנה ואין לדחוס החם להביא את ההקלה הנדרשת, ומסיבה זו יש להנחות את הטיפול על ידי הרופא האורטופדי.
מתי להשתמש בתרופות
יש להשתמש בתרופות נגד כאבים בעמוד השדרה רק בהדרכה רפואית, וניתן להמליץ על שימוש במשחות אנטי-דלקתיות במקום, ויש ליישם אותן בתנועה מעגלית עד שהעור סופג את המוצר לחלוטין. ניתן להשתמש גם בגבס ובדרך כלל מביאים לשיכוך כאבים תוך זמן קצר, אך הם מתאימים יותר למקרה של כאבי שרירים, שיכולים להתעורר לאחר מאמץ פיזי מסוים.
במקרים של כאב חמור או משבית, הרופא עשוי לרשום תרופות נוגדות דלקת או אפילו סטרואידים בכדי לשלוט בתסמינים. לאחר הערכת תוצאות הבחינות כגון MRI, ניתן להסיק כי יש צורך לעבור פיזיותרפיה, המביאה להקלה בתסמינים, מחזירה את הניידות ואת היכולת לבצע את המטלות היומיומיות שלך, או לעבור ניתוח, כדי לרפא סופית פריצת דיסק. , לדוגמה. ראה כיצד צריך להיות פיזיותרפיה לכאבי גב.
היום
, אילו סוגים וסיכונים בריאותיים
