מה לעשות כדי לטפל בכפות הרגליים והקרסוליים

תוֹכֶן

• 1. החלף בין חם לקור
• 2. לנוח עם הרגליים למעלה
• 3. קבל עיסוי ברגליים
• מה גורם לנפיחות ברגליים

טיפול ביתי נהדר ופשוט להילחם בנפיחות בכפות הרגליים הוא לטבול את כפות הרגליים לסירוגין באגן עם מים חמים וקרים, מכיוון שהדבר מגביר את זרימת הדם המקומית ומקל על החזרת הנוזל העודף לדם, והעודף הוא ואז חוסל באמצעות שתן. אבל כדי להשלים את הטיפול הביתי הזה, אתה צריך גם לשכב עם הרגליים מורמות ולקבל עיסוי ברגליים.

טיפול ביתי זה יכול להיעשות במהלך ההריון, לאחר ניתוח קיסרי, לאחר הליכה רבה ביום חם מאוד, או כאשר כף הרגל נפוחה בגלל נקע או לאחר הסרת הגבס, למשל.

כל שלב אחר שלב זה מוסבר היטב בסרטון זה, נינוח ומהנה:

להלן הפרטים של כל טכניקה:

1. החלף בין חם לקור

כדי לבצע טיפול זה נגד נפיחות בכפות הרגליים ובקרסול, אתה זקוק ל -2 דליים או 2 אגנים שמתאימים לרגלך בנוחות. הדברים הבאים צריכים להיות:

1. שים מים חמים במיכל אחד ומי קר או מי קרח באחרת;
2. השרו את כפות הרגליים תחילה במים חמים למשך 3 עד 5 דקות לכל היותר;
3. לאחר מכן, טבלו את כפות הרגליים באגן במים קרים, למשך דקה אחת או דקה, מקסימום.

רצף זה יכול להיעשות עד שלוש פעמים ברציפות, והוא אמור להסתיים תמיד במים קרים. אתה יכול לעשות טיפול זה 1, 2 או כמה פעמים שתרצה, בהתאם לזמינות הזמן שלך.

לפני שמניחים את כפות הרגליים במים החמים, כדאי לבדוק עם המרפק את טמפרטורת המים, שלא אמורה להיות חמה מדי, כדי לא לשרוף את העור. וכדי לוודא שהמים קרים מאוד, ניתן להוסיף מעט קוביות קרח למים.

אין לבצע טיפול ביתי זה אלא אם כן יש לך פצע בעור; כאשר העור רגיש מאוד או מורדם או אם ישנם דליות ורידים בקרסוליים.

2. לנוח עם הרגליים למעלה

כדי להשלים את הטיפול הביתי הזה, עליך לשכב בנוחות עם הרגליים כלפי מעלה, כך שכפות הרגליים שלך יהיו מעל מפלס הלב, מכיוון שהדבר גם מקל על החזרה הוורידית ומפין את הגפיים התחתונות במהירות רבה יותר. חשוב שתשכבי תמיד על הגב ותניחי כמה כריות מתחת לרגליים כדי לא למתוח את הברכיים.

3. קבל עיסוי ברגליים

בשכיבה על הגב, אתה יכול לבקש ממישהו אחר לעסות את כפות הרגליים. עיסוי הוא גם השלמה נהדרת שעוזרת להדליק את כפות הרגליים, אבל זה תמיד צריך להיעשות בכיוון כלפי מעלה, ולכן כדאי ללחוץ על כפות הרגליים לכיוון האצבעות לכיוון הרגליים. מריחת קרם לחות או שמן שקדים מתוק, למשל, היא גם דרך מצוינת להפוך את העיסוי למרגיע עוד יותר. עליך לעסות כל כף רגל במשך כדקה אחת.

מה גורם לנפיחות ברגליים

כפות הרגליים והקרסוליים עלולות להתנפח במהלך ההריון, לאחר הלידה, כאשר האדם עומד זמן רב, בסוכרת או במקרה של אגירת נוזלים. בנוסף, מקובל גם שכף הרגל או הקרסול נפוחות כאשר מסובבים את כף הרגל או לאחר הסרת הגבס מהרגל, למשל.

הגורם העיקרי לנפיחות בכפות הרגליים הוא כוח הכבידה ולכן בכל פעם שאדם נשאר עומד זמן רב באותה תנוחה, בין אם הוא יושב או עומד, הרגליים יכולות להיות נפוחות, כבדות וכואבות. אך כאשר קיים חוסר איזון באלקטרוליטים בגוף והאדם שומר על נוזלים תסמין זה יכול גם להתבטא.

חוסר בפעילות גופנית הוא גם גורם נוסף המשפיע על נפיחות בגוף, ולכן כל מי שיש לו נטייה לסבול את הרגליים בסוף היום צריך להשקיע בפעילות גופנית סדירה באופן קבוע מכיוון שהוא משפר את זרימת הדם ומסייע בהעלמת נוזלים עודפים.