טיפול בהשמנת יתר בילדות ובגיל ההתבגרות

תוֹכֶן

• מה אוכלים כדי לרדת במשקל
• איך להחליף את המתועש במזון בריא
• דוגמא למה שהילד יכול לאכול
• מה לקחת לבית הספר
• כיצד להבטיח פעילות גופנית אצל ילדים
• מתי להשתמש בתרופות להרזיה
• כמה קילוגרמים הילד יכול לרדת בחודש

הטיפול בהשמנת יתר אצל ילדים או מתבגרים מורכב, בעיקר, מתזונה בריאה יותר ותרגול פעילות גופנית מסוימת מדי יום, כך שיש מספר קטן יותר של קלוריות המאוחסנות, מה שמקל על תהליך ההרזיה.

עם זאת, כאשר, למרות זאת, הילד לא יורד במשקל עם שינויים אלה בתזונה ובפעילות הגופנית, חשוב לבדוק האם ישנם גורמים נוספים המעורבים, כמו בעיות בייצור הורמונים, למשל. אם לאחר 6 חודשי טיפול הילד ממשיך לעלות במשקל או נמצא בסיכון גבוה לסיבוכים, כמו סוכרת, הרופא עשוי להצביע על תרופות כלשהן שיעזרו לו לרדת במשקל.

כל צורות הטיפול הללו חשובות ויש להעריך על ידי רופא ילדים ותזונאי, בכל מקרה, על מנת למנוע הופעה של סיבוכים בריאותיים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו התקף לב או שבץ.

מה אוכלים כדי לרדת במשקל

זהו הצעד החשוב ביותר להפחתת כמות הקלוריות בגוף ומטרתו לעזור לילד או למתבגר לאכול בריא יותר. כמה צעדים חיוניים הם:

• אל תבזבז יותר מ -3 שעות בלי לאכול אוכל בריא, אלא בכמויות קטנות;
• אכלו פירות וירקות לפחות 5 פעמים ביום, כלומר לאכול את המזונות האלה כמעט בכל ארוחה ביום;
• שתו כ -1 ליטר מים ביום, ואל תשתו תה עם סוכר, מיץ פירות או סודה;
• אכלו ארוחות עיקריות במנות קטנות יותר, כדי להפחית את כמות האוכל;
• אל תסתכל בטלוויזיה או תשחק משחקי וידאו בזמן האוכל כדי למקד את תשומת הלב באוכל.

בנוסף, חשוב להימנע מאכילת מאכלים עתירי קלוריות בבית, כמו עוגות, עוגיות, פופקורן מתוק, עם יותר מדי מלח או עם בייקון, סוכריות, שוקולד ושתייה קלה או מיץ ארוז.

איך להחליף את המתועש במזון בריא

אחד הקשיים הגדולים ביותר עבור ההורים הוא לעבור מצריכת מזון מעובד כמו עוגיות, המבורגר, גלידה, שוקולדים ומזון מהיר, למזונות טבעיים ובריאים יותר, כמו פירות, ירקות, לחם דגנים וגבינות.

כדי שתהליך זה ייעשה בהצלחה, על ההורים להיות סבלניים מספיק בכדי להכניס מזון בריא לתזונת ילדם. בהתחלה, יש לבקש מהילד לתת לפחות לסלט להיות על צלחת הצהריים או לפחות לנסות להכניס את הפירות לפיו, למשל, מבלי לחייב אותו לאכול את כל אותו אוכל שהוצע.

תהליך איטי זה חשוב מכיוון שאכילה בריאה צריכה להיות הבחירה של הילד, ולא סיבה למאבק עם ההורים. אם אכילת פירות תמיד מלווה בזעקות והבטחות לענישה או חולה, דימוי הסלט תמיד יקושר לתקופות לא טובות בחיי הילד, והוא ידחה אוטומטית סוג אוכל זה. להלן מספר טיפים כיצד לגרום לילדך לאכול.

דוגמא למה שהילד יכול לאכול

להלן מספר טיפים על המאכלים שאוכלים עם כל ארוחה:

• ארוחת בוקר - אכלו לחם במקום דגני שוקולד, מכיוון שקל יותר לשלוט בכמות, והשתמשו בחלב דל שומן, מכיוון שיש בו פחות שומן.
• ארוחת צהריים וארוחת ערב - תמיד לאכול ירקות ולהעדיף אוכל שלם, כמו אורז חום, למשל, כי זה עוזר להפחית את התיאבון. בשר צריך להיות מבושל עם מעט שומן או בגריל, והאפשרויות הטובות ביותר הן דגים או עוף.

לחטיפים, חשוב שיהיו זמינים מזון בריא, כמו חלב דל שומן, יוגורט טבעי, ללא סוכר, פירות לא קלופים, לחם זרעים או טוסט, למשל, מכיוון שקל יותר לארוחה בריאה כאשר קיימים אוכל בריא.

מה לקחת לבית הספר

חטיפים בבית הספר הם בדרך כלל אתגר עבור ההורים, שכן מדובר בתקופה שילדיהם מקיימים קשר עם הרגלי האכילה של משפחות אחרות, שלא תמיד טובים כמו שצריך.

עם זאת, לדבר עם הילד ולהסביר את החשיבות של כל מזון שמונח בארגז האוכל שלו הוא אסטרטגיה שניתן להשתמש בה כדי שהם יבינו את הצורך לאכול פירות, יוגורט, עוגיות דגנים מלאים וכריכים בריאים.

צפו בסרטון למטה וראו 7 טיפים לחטיפים בריאים להכניס לארגז האוכל של ילדכם:

כיצד להבטיח פעילות גופנית אצל ילדים

רישום הילד או המתבגר לחוגים כמו קראטה, כדורגל, ג'יו-ג'יטסו, שחייה או בלט, למשל, חשוב מאוד לשרוף שומן שנצבר ולשפר את התפתחות הילד, וליצור הרגלים טובים שיש לשמור עליהם גם בבגרותם.

אם הילד או המתבגר לא אוהב שום פעילות, אתה יכול לנסות לעשות איתו אימון כלשהו, ​​כמו לרכוב על אופניים, לשחק כדור או אפילו ללכת, כך שהוא יתחיל ליהנות מלהתקיים ואז קל יותר להשתתף באחת. בית ספר לכדורגל, למשל.

גלה דוגמאות אחרות לתרגילים הטובים ביותר לתרגול בילדות.

מתי להשתמש בתרופות להרזיה

תרופות להרזיה משמשות בדרך כלל רק לאחר גיל 18, אולם רופאים מסוימים עשויים לייעץ לשימוש לאחר גיל 12, במיוחד כאשר הטיפול בשינויים תזונתיים ופעילות גופנית סדירה אינו פועל.

סוג זה של תרופה מסייע לגוף להוציא יותר קלוריות, להפחית את התיאבון או להפחית את ספיגת החומרים המזינים, במיוחד שומנים. במהלך השימוש בו חשוב מאוד לשמור על טיפול עם אוכל ופעילות גופנית.

השימוש בממריצים, כמו הורמוני בלוטת התריס, אמפטמינים, פנפלורמין, דקספנפלורמין או אפדרין, אינו מסוגל להתייחס לילדים לחלוטין, מכיוון שהם עלולים לגרום להתמכרות ולבעיות גופניות, כגון קשיי נשימה ובעיות נפשיות, כמו הזיות.

לא קל להשיג את הטיפול בהשמנת ילדים כיוון שהוא מורכב משינוי הרגלי האכילה של הילד ושל כל המשפחה, ולכן חשוב מאוד לנסות למנוע משקל עודף בילדות על ידי עידוד ילדים מהשנים הראשונות לחיים בריאים. אֲכִילָה.

כמה קילוגרמים הילד יכול לרדת בחודש

בדרך כלל אין הערכה לכמה ילד יכול לרדת במשקל בחודש, אך באופן כללי מומלץ שהוא ישמור על המשקל רק בזמן הגדילה בגובה, מה שעם הזמן גורם לו לצאת מתחום עודף המשקל או להשמנה ולחזור ל משקל מתאים.

בנוסף לשמירה על המשקל כאסטרטגיה, ילדים מעל גיל 5 ומתבגרים, כאשר הם מונחים על ידי רופא ותזונאי, יכולים להוריד כ -1 עד 2 ק"ג לחודש מבלי לפגוע בהתפתחותם התקינה ובבריאותם.

צפו בסרטון הבא וראו טיפים נוספים שיכולים לעזור לילדכם לרדת במשקל: