האמת על פרוביוטיקה

תוֹכֶן

• סקירה עבור

עם 70 אחוז מההגנה הטבעית של הגוף שלך נמצא במעיים, מובן שיש היום דיבורים רבים על היתרונות של פרוביוטיקה. יש גם הרבה הייפ. חשוב להבין את התפקיד שממלאים פרוביוטיקה מועילה בתזונה הבריאה שלך. כדי לסייע להפריד בין המדע למגרש המכירות, פנינו לד"ר מיכאל שחאני, מנהל התפעול של תרבויות נברסקה, שחשף 10 דברים שכדאי לדעת על פרוביוטיקה.

1. לא כל החיידקים נוצרים שווים. לא כל החיידקים רעים. למעשה, אנו זקוקים לחיידקים טובים כדי לשרוד. אלה נקראים חיידקים "פרוביוטיים". פירוש המילה "פרוביוטיקה" הוא "לכל החיים".

2. "זה חי!" [הכנס את קולו המתאים של ד"ר פרנקנשטיין] פרוביוטיקה פועלת מכיוון שהם חיידקים חיים שצריכים לשגשג במעיים האנושיים.

3. פרוביוטיקה צריכה TLC. אל תתעללו מהפרוביוטיקה שלכם-יוגורט, קפיר, מלפפון חמוץ, כרוב כבוש וכו 'שמרו עליהם קרירים ויבשים כך שהם יהיו בחיים כאשר הם ייכנסו לגופכם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר ולאחסון לטווח ארוך, יש לשמור את רוב הפרוביוטיקה בקירור.

4. אתה יכול להילחם במחלות באמצעות מזון. פרוביוטיקה עוקפת ואף מסייעת להרוג חיידקים מזיקים כמו סלמונלה ו- E. coli.

5. אנחנו מוצפים-אבל אל דאגה, זה בסדר. יש לך יותר חיידקים במעיים מאשר בתאים בשאר הגוף! לאדם הממוצע יש כ -100 טריליון חיידקים במעי שלהם, המייצגים פי עשרה ממספר התאים בגוף.

6. היזהרו מתחזים פרוביוטיים. פרוביוטיקה קמעונאית משתנה באופן דרסטי. ייתכן שלמוצרים מסוימים אין מספר מספיק של חיידקים חיים כדי להפוך אותם ליעילים, ואחרים עשויים שלא להיות מטופלים היטב, מה שגורם למספר החיידקים החיים על התווית להיות שגוי. חפש את החותם "תרבויות חיות ופעילות", או LAC, על המוצר. איגוד היוגורט הלאומי הקים חותם שקל לזהות על תווית המוצר, כך שאתה יכול להיות בטוח שאתה מקבל מוצר איכותי העומד בסטנדרטים הגבוהים ביותר של תוספי פרוביוטיקה.

7. הגוף שלך שופע חיידקים. לאדם ממוצע יש בגוף 2 עד 4 קילו חיידקים! בתוך כל בן אנוש נמצאת מושבה פורחת וחיה של חיידקים מועילים ומזיקים כאחד. רוב החיידקים הללו שוכנים במערכת העיכול (אם כי חלקם נמצאים במקומות אחרים, כמו הפה, הגרון והעור), ומבצעים פונקציות הכרחיות עבור בני אדם, כמו עזרה בפירוק מזון.

8. נולדת עם פרוביוטיקה. בני אדם בריאים נולדים עם חיידקים טובים כבר במעיים. אך בשל תזונה לקויה, אנטיביוטיקה וגורמים אחרים, ייתכן שנזדקק לתוסף פרוביוטי כדי לשמור על החיידקים הבריאים במעיים ככל שאנו מתבגרים.

9. לחיידקים יש יתרונות נוספים תודה לך. לא רק שחיידקים טובים חיוניים לעיכול בריא, יש יותר ויותר מחקרים המראה שחיידקים טובים יכולים לעזור להילחם במחלות "אורח חיים" כמו עששת, סוכרת, מחלות לב והשמנת יתר.

10. מחקר הוא ההוכחה האמיתית היחידה למוצר באיכות גבוהה. חשוב לחפש מוצרים המגובים במחקר מדעי איכותי. לא מספיקים תווית מפוארת או כמה דוגמאות מקרה או המלצות. וזכרו: זנים שונים מועילים לסוגים שונים של מצבים.חפש את הזן המיוחד שמחקרים קליניים הראו כי הוא מועיל למצבך. למשל, אוניברסיטת מרילנד מציעה להשתמש בפרוביוטיקה המכילה את הזן Lactobacillus acidophilus לטיפול בדלקות שמרים, וממליצה על 1 עד 10 מיליארד תרבויות ביום.

סקירה עבור