נסה את הטרנד הזה? מה לדעת על TRX.

תוֹכֶן

• סקירה עבור

האם סט קל משקל של רצועות ניילון יכול להיות כל מה שאתה צריך כדי להתחזק ורזה מכף רגל ועד ראש? זו ההבטחה מאחורי TRX® Suspension Trainer™-מערכת אימון ניידת המשתמשת במשקל הגוף שלך כדי ליצור התנגדות כדי לבנות כוח, גמישות ושיווי משקל.

הנה איך זה עובד: תמורת 189.95 דולר אתה מקבל חבילה בסיסית הכוללת מאמן מתלים (תחשוב בנוסח כבל התנגדות מתוגבר), DVD הדרכה ומדריך איך לעשות. עוגן את מאמן ההשעיה לדלת חסונה, לחדר כושר בג'ונגל או לכל מבנה אחר שלא יזוז, ופעל על פי ה- DVD ומדריך לעבודה כמעט כל שריר בגופך. נשמע פשוט, וזהו אבל אימון TRX פותח על ידי חותם חיל הים וזה קשה. גם בלי משקלים כבדים, ציוד מפואר ותמרונים מסובכים, זה הימור בטוח שתזיע.

מומחים טוענים:

יתרונות TRX: "האימון הזה הוא צדדי ביותר, מה שגורם לכמה אימונים נפיצים, מאתגרים ומשתנים ללא הרף", אומר פיזיולוג האימון מרקו בורחס. בנוסף, הציוד נייד (הוא שוקל פחות מ -2 ק"ג), מה שאומר שאתה לא לכוד בתוך הבית-ואין תירוץ לא להיכנס לאימון.

"נשים אוהבות במיוחד אימוני TRX כיוון שהם מגוונים ומעצבים את הגוף מבלי להוסיף נפח", מציין בורחס. אז איפה אתה יכול לצפות לראות את השיפור הגדול ביותר? בורחס אומר שהכל קשור לרגליים, לישבן ולמסטרינג. "עם TRX, אתה יכול להשעות ולעבוד רגל אחת בכל פעם, מה שמוסיף הרבה יותר התנגדות".

חסרונות TRX: בעוד ש-TRX הוא בבסיסו אימון בסיסי הכולל את הגוף תוך שימוש בציוד מינימלי, נדרש שיווי משקל וקואורדינציה כדי לעשות זאת היטב, מה שעשוי להוות מכשול למתחילים, במיוחד טיפוסים שאינם אתלטים. עצתו של בורחס? התחל בתנועות קבועות ולאחר מכן התקדם אל הקפיצות הנפיצות כשאתה נהנה יותר.

מתחילים אומרים:

"התקשיתי קצת להבין איך להשיג את המחזיק יציב, אבל ברגע שהכל היה מאובטח, היה קל לבצע את האימון. יום אחרי שניסיתי אותו, בקושי יכולתי להתכופף לנעול נעליים!" אומרת טיה, בת 30 מוושינגטון הבירה. "אתה מרגיש הכל יתר על המידה-במיוחד ברגליים ובחלק האחורי. אני לא מתכוון לשקר, נשארתי כואב כמה ימים. אבל זה גם איך שאתה יודע שאימון בעט לך בתחת ... בצורה טובה."

רגילים אומרים:

"חברה שלי הציעה את אימון TRX, ועכשיו אני אובססיבית לגבי זה", אומרת ליסה (29) מבוסטון. "זה היה ממש קשה בהתחלה, במיוחד כי היה לי בערך אפס כוח בפלג הגוף העליון, אבל אחרי כמה שבועות הסתדרתי והרגשתי שאני רואה תוצאות. אני בעוד כמה חודשים והבטן שלי נראית טוב יותר מכמה עונות ביקיני ".

סקירה עבור