קוליטיס כיבית ומתח: מה הקשר?

תוֹכֶן

• האם לחץ עלול לגרום לקוליטיס כיבית?
• התמודדות עם לחץ וקוליטיס כיבית

סקירה כללית

אם יש לך קוליטיס כיבית, ייתכן שתבחין בהתלקחות של הסימפטומים שלך כאשר אתה חווה אירוע מלחיץ. זה לא בראש שלך. לחץ הוא אחד הגורמים התורמים להתלקחות קוליטיס, יחד עם הרגלי עישון טבק, תזונה וסביבתך.

קוליטיס כיבית היא מחלה אוטואימונית הפוגעת במעי הגס (המכונה גם המעי הגס שלך). מחלה זו מתרחשת כאשר מערכת החיסון של הגוף תוקפת תאים בריאים במעי הגס. מערכת חיסון יתר זו גורמת לדלקת במעי הגס, מה שמוביל לקוליטיס כיבית. לחץ מעורר תגובה דומה.

ניתן לנהל תסמינים של קוליטיס כיבית ולהקל על התלקחויות באמצעות הטיפול. עם זאת, היכולת שלך לנהל תסמינים של קוליטיס כיבית עשויה להיות תלויה במידת ההתמודדות שלך עם לחץ.

האם לחץ עלול לגרום לקוליטיס כיבית?

גופך מתמודד עם אירועים מלחיצים על ידי השקת תגובת קרב או טיסה. זו תגובה טבעית למתח שמכין את גופך לברוח ממצב בסיכון גבוה או להתמודד עם איום נתפס.

במהלך תגובה זו, קורים כמה דברים:

• הגוף שלך משחרר הורמון לחץ הנקרא קורטיזול
• לחץ הדם וקצב הלב שלך עולים
• הגוף שלך מגביר את ייצור האדרנלין, מה שנותן לך אנרגיה

תגובה זו מגרה את מערכת החיסון שלך. לרוב זו אינה תגובה שלילית, אך זו יכולה להיות בעיה אם יש לך קוליטיס כיבית. מערכת חיסונית מגורה מובילה לדלקת מוגברת בכל גופך, כולל המעי הגס שלך. עלייה זו היא בדרך כלל זמנית, אך היא עדיין עלולה לגרום להתלקחות קוליטיס כיבית.

במחקר משנת 2013 החוקרים חיפשו הישנות בקרב 60 אנשים עם מחלת מעי דלקתית (מחלת קרוהן או קוליטיס כיבית) בהפוגה. מתוך 42 המשתתפים שעברו הישנות, 45 אחוזים חוו מתח יום לפני ההתלקחות שלהם.

למרות שלחץ יכול להיות אחראי להפעלת התלקחות של סימפטומים, לחץ אינו נחשב כרגע כגורם לקוליטיס כיבית. במקום זאת, החוקרים חושבים כי מתח מחמיר אותו. הסיבה המדויקת לקוליטיס כיבית אינה ידועה, אך יש אנשים שיש להם סיכון גבוה יותר לפתח מצב זה. זה כולל אנשים מתחת לגיל 30 או אנשים שנמצאים בסוף גיל העמידה ואנשים עם היסטוריה משפחתית של קוליטיס כיבית.

התמודדות עם לחץ וקוליטיס כיבית

כדי להפחית את התלקחויות הקוליטיס הכיבית, זה לא תמיד מספיק לקחת את התרופות שלך ולהישאר עם תוכנית הטיפול של הרופא שלך. זה יכול להיות מועיל גם למצוא דרכים להורדת רמת הלחץ שלך. להלן מספר אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם לחץ:

1. לְהַרהֵר: נסה אחת מאפליקציות המדיטציה הטובות ביותר של השנה אם אינך בטוח מאיפה להתחיל.
2. עשה יוגה: כל מה שאתה צריך זה קצת מקום להתמתח. הנה רצף התחלתי.
3. נסה ביופידבק: אתה יכול לשאול את הרופא לגבי ביופידבק. טיפול זה ללא תרופות יכול ללמד אותך כיצד לשלוט בתפקודי הגוף שלך. כתוצאה מכך, אתה לומד כיצד להוריד את הדופק ולשחרר מתח שרירים בעת לחץ.
4. תשמור על עצמך: טיפול עצמי הוא גורם חשוב להפחתת לחץ. ודא שיש לך לפחות שבע עד שמונה שעות שינה בלילה. ללמוד כיצד לומר לא יכול גם להפחית את הלחץ. כאשר אתה מקבל יותר מדי אחריות, אתה יכול להיות המום ולחץ.
5. תרגיל: תרגיל מניע את המוח שלך לשחרר נוירוטרנסמיטרים המשפיעים על מצב הרוח שלך ועוזרים להקל על דיכאון וחרדה. לפעילות גופנית יש גם השפעה אנטי דלקתית. כוון ל 30 דקות של פעילות גופנית לפחות שלוש עד חמש פעמים בשבוע.