התעוררות סחרחורת: גורם ואיך לגרום לזה להיעלם
תוֹכֶן
- מהי סחרחורת?
- סיבות לסחרחורת בבוקר
- דום נשימה בשינה
- התייבשות
- סוכר נמוך בדם
- תרופות
- כיצד להפחית את הסחרחורת בבוקר
- להסיר
סקירה כללית
במקום להתעורר מנוחה ומוכנה לקחת על עצמך את העולם, אתה מוצא את עצמך מועד לשירותים עם סחרחורת ותחושה גרגרית. אתה יכול אפילו להרגיש את החדר מסתובב כשאתה מתקלח, או צריך דקה כדי לנקות את הראש בזמן שאתה מצחצח שיניים.
מה קורה כשאתה מתעורר מסוחרר? והאם יש דרך לגרום לזה להיעלם?
מהי סחרחורת?
סחרחורת למעשה אינה מצבה שלה. במקום זאת, זה סימפטום שמשהו אחר קורה.
זה קורה כתחושה של סחרחורת, החדר "מסתובב", או להיות לא מאוזן.
סחרחורת יכולה להיות מלווה בהתעלפות או התקפים בפועל. זה מציב אנשים שעלולים לסבול ממצבים בריאותיים אחרים או שהם מבוגרים יותר בסיכון לנפילות.
סיבות לסחרחורת בבוקר
ישנם גורמים אפשריים רבים לסחרחורת - ממצב רפואי בסיסי לתרופות ועד לילה ארוך של בילוי רב מדי. באופן כללי, לעומת זאת, סחרחורת בבוקר היא דבר שקורה מדי פעם להרבה אנשים ואינו גורם גדול לדאגה.
אם אתה מסוחרר בבוקר מיד לאחר שהתעוררת, זה יכול להיות תוצאה של שינוי איזון פתאומי כאשר הגוף שלך מסתגל ממצב שכיבה לעמידה. סחרחורת עלולה להתרחש כאשר הנוזל באוזן הפנימית שלך משתנה, כגון בעת שינוי תנוחות במהירות.
אם יש לך הצטננות או בעיות בסינוסים, ייתכן שתבחין בסחרחורת מחמירה מכיוון שיש לך עודף נוזלים ונפיחות בסינוסים שלך, המקושרים לאוזן הפנימית.
להלן מספר בעיות נפוצות אחרות העלולות לגרום לסחרחורת בבוקר.
דום נשימה בשינה
אם יש לך דום נשימה בשינה או שבן / בת הזוג הודיעו לך שאתה נוחר הרבה, דפוסי הנשימה הליליים שלך עשויים להיות אשמים בסחרחורת שלך בבוקר.
דום נשימה בשינה הוא למעשה מצב נשימה חסימתי, מה שאומר שאתה מפסיק לנשום באופן זמני בלילה אם יש לך את זה. הפרעות אלה בנשימה עלולות לגרום לרמות חמצן נמוכות יותר, מה שעלול לגרום לסחרחורת בבוקר כשאתה מתעורר.
התייבשות
אחד הגורמים השכיחים להתעוררות עם סחרחורת הוא למעשה התייבשות.
אם אתה שותה אלכוהול לפני השינה, למשל, אתה עלול להיות מיובש במיוחד כשאתה מתעורר בבוקר.
גם אם אתה לא שותה שום אלכוהול, אתה עלול להתייבש אם אתה עובד בסביבה חמה, לא שותה מספיק נוזלים, נוטל תרופות משתנות, שותה הרבה משקאות המכילים קפאין, או מזיע הרבה.
סוכר נמוך בדם
התעוררות סחרחורת בבוקר יכולה גם להיות סימן שיש לך רמת סוכר נמוכה בדם, אז אתה מסוחרר לפני שאתה אוכל אוכל כלשהו בבוקר.
אם אתם סובלים מסוכרת ונוטלים אינסולין או תרופות אחרות, אתם עלולים להיות היפוגליקמיים בבוקר אם אתם לא אוכלים מספיק בלילה הקודם או אם מינון התרופות שלכם גבוה מדי.
אתה יכול להיות היפוגליקמי גם אם אין לך סוכרת. אם אתה חווה באופן קבוע תקופות של סחרחורת, עייפות או תחושת חולה וחולשה בין הארוחות לחטיפים, שוחח עם הרופא שלך לבדיקת היפוגליקמיה.
תרופות
אם אתם נוטלים תרופות קבועות כלשהן, הם עשויים להיות האשם מאחורי סחרחורת הבוקר שלכם.
שוחח עם הרופא שלך לגבי אילו תופעות לוואי עלולות להיות לתרופות הנוכחיות שלך ואם התרופה שנקבעה לך היא הסיבה. יכול להיות שיש פיתרון, כמו לקחת את התרופה בזמן אחר, שיכול לעזור.
כיצד להפחית את הסחרחורת בבוקר
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפחית את סחרחורת הבוקר הוא להישאר לחות במהלך היום.
גם אם אינך מרגיש צמא, גופך עדיין יכול להיות בסיכון להתייבשות, במיוחד אם יש לך עבודה פעילה מאוד פיזית, אם אתה עובד בחוץ, או אם אתה עוסק בפעילות גופנית אינטנסיבית רבה.
כוון לפחות ל 8 כוסות מים ביום ויותר אם אתה פעיל מאוד, בהריון או סוג של אדם שנוטה להזיע הרבה. הזעה תגביר את ההתייבשות.
הימנע משתיית אלכוהול, במיוחד לפני השינה, ושתה כוס מים מלאה לפני השינה ואחרי שהתעוררת לפני שאתה אפילו קם מהמיטה. כדי להפוך את זה לנוח, אתה יכול לשמור כוס מים או בקבוק ליד המיטה שלך כדי לשתות מים דבר ראשון בבוקר.
אם אמצעים אלה אינם פועלים, ייתכן שיש לך מצב רפואי הגורם לסחרחורת שלך. במקרה זה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לנסות לקבוע את הגורם לסחרחורת שלך.
להסיר
אם אתה מתעורר בקביעות עם סחרחורת או שיש לך פרקים סחרחורת קבועים לאורך כל היום או כל היום, שוחח עם הרופא שלך כדי לשלול כל מצב רפואי אפשרי העלול לגרום לסחרחורת.
ישנם מצבים רבים העלולים להוביל לסחרחורת, לכן חשוב להיבדק אם הסחרחורת שלך לא נעלמת או אם היא מתרחשת כל בוקר.
פרסומים מעניינים
האם HIIPA הוא האימון החדש של HIIT?