5 מתכוני שייק חורף חמים לחימום בוקר קריר

תוֹכֶן

• מתכון שוקו חם בננה ושועל שיבולת שועל
• עוד מתכונים חמים וחכמים לחלק
• סקירה עבור

אם הרעיון של שייק קר כקרח בבוקר קריר נשמע לכם אומלל, אתם לא לבד. לוותר על החזקת כוס הקפאה כאשר הידיים שלך כבר קרחונים יכול להיות שאתה מדלג על התערובת הרגילה שלך. אבל הודות לטרנד חדש ובריא שמגיע לאינטרנט, אינך צריך לחכות עד האביב כדי ליהנות מהשייק הגדוש בחומרים מזינים שלך.

כנסו: שייקים חמים חמים. נשמע מוזר, כן, אבל תנסה את הרעיון (או שכדאי לנו להגיד "זחילה"?) ואתה תהיה מומר בוודאות.

שייקים נטולי קרח העשויים עם מרכיבים בטמפ' החדר או חמים יוצרים שייקים חורפיים נהדרים, והנוזל החם לוקח אותם לתחום חדש לגמרי של מזון מנחם מזין. בונוס: אין לדאוג לבלאגן נמס כי לקח לך יותר מדי זמן לצלם את התמונה המושלמת. (תודו; הייתם שם, חסידי שייקים וקערות açaí!)

אם כבר מדברים על תמונות, קחו בחשבון שללא קרח כדי להוסיף מרקם סמיך וקפוא, שייקים חמים יהיו בצד הדק יותר וכל תוספות קערת שייק כבדות עלולות לשקוע לתחתית. אז אם אתם הולכים על צילום ראוי לאינסטה, הישארו עם דברים קלים כמו שיבולת שועל ופתיתי קוקוס. (והנה הסוד לשייקים קדימה שאינם מבאסים).

אזהרת בטיחות אחת גדולה לפני שאתה קופץ על טרנד שייק החורף החם: אדים הנגרמים על ידי מים רותחים יכולים ליצור לחץ ולגרום למכסה הבלנדר להתפוצץ (!) או לקערת הגשה להתנפץ (!!), כך שאתה ' אני רוצה לסקור את יסודות הבלנדר האלה כדי להימנע מכוויות או מזכוכית שבורה.

• השתמש בנוזל חם (לא חם) אם אתה רוצה להיות מסוגל לערבב הכל במהירות.
• אם אתה מעדיף שהשייק שלך יהיה ממש חם, תחילה תחמם את הנוזל בנפרד. לאחר מכן מערבבים כמות קטנה של הנוזל המחומם עם מעט מים קרים בבלנדר יחד עם התוספות-מספיק כדי לסייע בטיהור החומרים המוצקים-ולאחר מכן הוסיפו את שארית הנוזל החם לכוס או לקערה לאחר מכן השייק מעורבב.(קשור: 10 השייקים הטובים ביותר לבלנדרים, על פי אוכל בריא)
• עדיין עצבני? השתמש בבלנדר טבילה, אותו תוכל לטבול בבטחה ישר לתוך קערה או סיר.

מתכון שוקו חם בננה ושועל שיבולת שועל

שייק חורף חמים זה דרך טעימה להתחיל את הבוקר חזק עם איזון טוב של חלבון ופחמימות מורכבות. מחקרים מראים שהטריפטופן וויטמין B6 שבבננות ושיבולת שועל יכולים לעזור לתמוך בייצור יעיל של המוליך העצבי סרוטונין המווסת את מצב הרוח, אשר ישאיר אותך במסלול ליום נהדר למרות מזג האוויר הסגרירי.

רכיבים

• 1 כוס חלב שקדים או קוקוס לא ממותק (או חלב אחר לבחירה)
• 1 גרם מים קרים
• 1 כף אבקת חלבון
• 1/4 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1 כף אבקת קקאו
• 1 בננה בינונית, פרוסה
• 1/4 כפית תמצית וניל
• 1 תמר מדג'ול מגולענים

הוראות הגעה

1. בסיר קטן (או במיקרוגל) מחממים חלב שקדים לטמפרטורה הרצויה. לְהַפְרִישׁ.
2. מערבבים 2 אונקיות מחלב השקדים החם עם המים הקרים ומוסיפים לבלנדר. מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים לתערובת אחידה.
3. יוצקים חלב חם על השייק ומערבבים עם כף.
4. מוזגים שייק לכוס או קערה. מקשטים בשיבולת שועל, אבקת קקאו, או תוספות רצויות אחרות.

אתה יכול גם להשתמש בקפה כנוזל החם שלך או להוסיף זריקת אספרסו לשייק קפה שייתן לך טלטול קפאין. לא חובבי אבקת חלבון? נסה טופו משי למרקם עשיר וקרמי. החלף את שיבולת השועל לזרעי צ'יה, אגוזים, זרעי פשתן או קנבוס לטוויסט. הוספת דלעת או דלעת חמאה היא דרך חכמה ובריאה לעבות את השייק שלכם.

מידע תזונתי (באמצעות USDA Supertracker): 369 קלוריות, 27 גרם חלבון, 7 גרם שומן כולל (2 גרם שומן שומן), 56 גרם פחמימות, 7 גרם סיבים, 21 גרם סוכר (ממקורות טבעיים), 292 מ"ג נתרן

עוד מתכונים חמים וחכמים לחלק

שיבולת שועל וחמאת שוקולד חם

זה לוקח רק שישה מרכיבים פשוטים כדי להקציף את שייק החם של שיבולת השועל והשוקולד מהמטבח. עושה את הדבר ללא חלב? חפשו שוקולד מריר טבעוני והשייק החורפי הזה הוא 100 אחוז טבעוני. (קשור: 7 מאמנים טבעונים משתפים כיצד הם מתדלקים אפילו לאימונים הקשים ביותר)

שייק פאי תפוחים חם

שייק פאי תפוחים חם זה מ-The Iron You יש את כל הטעם של פאי תפוחים מיושן ותוצרת בית - מינוס הטרחה של אפייה. בנוסף, מכיוון שבשייק החורף הזה יש רק 124 קלוריות למנה, אנחנו אומרים, למה לא לעשות אותו כפול?

שייק בננה חמים חמים

כאמור, הטריפטופן וויטמין B6 בבננות מסייעים להגביר את ייצור הסרוטונין בגופך. הפירות האלה, בתוספת תמרים ואגוזי מלך, עוזרים לטעם שייק הבננה החמימה החמה של המטבח, כמו לחם בננה טרי מהתנור.

שייק סיידר תפוחים

משתוקקים לדרך בריאה לגמילה (שלא גוזלת מרקחת חומץ תפוחים)? שייק התפוחים הזה של Jesse Lane Wellness מכיל המון סיבים, ברזל ונוגדי חמצון-הודות למרכיבים כמו תפוחים ותרד טריים.

סקירה עבור