9 דרכים טכנולוגיות יכולות להפוך את החיים לדלקת מפרקים פסוריאטית לקלה יותר

תוֹכֶן

• עקוב אחר התרופות שלך
• הפוך את המשרד שלך לנוח יותר
• עזרה במטלות היומיום
• הפוך את הבית שלך לידידותי יותר למשתמש
• התחבר לנווטי המטופלים שיכולים לענות על שאלותיך
• עקוב אחר הסימפטומים וההתלקחויות שלך
• הגבירו את בריאותכם הנפשית
• לישון טוב יותר
• לגרום לך לזוז
• להסיר

סקירה כללית

דלקת מפרקים פסוריאטית (PsA) עלולה לגרום לכאבי מפרקים ודלקת שהופכים את חיי היומיום לאתגר, אך ישנן דרכים לשפר את איכות חייכם. שימוש במכשירים מסייעים, אמצעי ניידות ויישומי סמארטפון יכול להעמיס פחות על המפרקים שלך ולהקל על המשימות היומיומיות.

להלן מספר דרכים בהן הטכנולוגיה יכולה להפוך את החיים עם PsA לקשים פחות.

עקוב אחר התרופות שלך

סביר להניח שאתה שומר את הטלפון החכם קרוב אליך כל היום. פירוש הדבר שזה כלי נהדר למעקב אחר התרופות שלך, כולל מתי שנטלת אותן, אם הסימפטומים שלך משתפרים ואם חווית תופעות לוואי כלשהן.

במחקר שנערך לאחרונה בקרב אנשים עם פסוריאזיס, החוקרים מצאו כי אפליקציית סמארטפון המיועדת למעקב אחר תרופות סייעה בשיפור ההקפדה לטווח הקצר על טיפול מקומי וחומרת הסימפטומים.

Rxremind (אייפון; אנדרואיד) ו- MyMedSchedule (אייפון; אנדרואיד) הן שתי אפליקציות תזכורת לתרופות בחינם לנסות, כך שלעולם לא תשכחו לקחת את התרופות.

הפוך את המשרד שלך לנוח יותר

אם אתה עובד במשרד או יושב ליד שולחן כל היום, שקול לבקש ממעסיקך הערכת מקום עבודה כדי להפוך את הסביבה שלך לידידותית יותר מבחינה ארגונומית.

כסאות, מקלדות ומסכים ארגונומיים יכולים להפחית את העומס על המפרקים שלך ולהפוך אותך לנוח ככל האפשר. אם הקלדה במקלדת מכאיבה, נסה את הטכנולוגיה להכתבת קול אלקטרונית כדי שלא תצטרך להקליד כל כך הרבה.

עזרה במטלות היומיום

כאבים במפרקים יכולים להקשות על ביצוע מטלות היום יום, אך ישנן טכנולוגיות מסייעות רבות שתוכלו לרכוש בכדי להקל על המטלות שלכם. מכשירים מסייעים יכולים גם לסייע בהגנה על מפרקים מודלקים.

למטבח, שקול להשיג פותחן פחיות חשמלי, מעבד מזון ופרוסות כדי שלא תצטרך להתמודד עם יותר מדי כלים.

לחדר האמבטיה שלך, הוסף סורגים או מעקות בכדי להיכנס ולצאת מהמקלחת. מושב אסלה מוגבה יכול להקל על הישיבה והקמה. אתה יכול גם להתקין מכונת ברז אם אתה מתקשה לאחוז בו.

הפוך את הבית שלך לידידותי יותר למשתמש

תוכל לחבר בקלות את התרמוסטט, האורות ומכשירי החשמל האחרים שלך לטלפון החכם שלך, כך שלא תצטרך לקום כדי להפעיל ולכבות אותם. חלק מהמכשירים הללו אפילו מגיעים עם יכולת פיקוד קולי כך שלא תצטרך להגיע אל הטלפון שלך.

התחבר לנווטי המטופלים שיכולים לענות על שאלותיך

הקרן הלאומית לפסוריאזיס יצרה מרכז ניווט בחולים המספק סיוע וירטואלי אחד על אחד באמצעות דוא"ל, טלפון, סקייפ או טקסט.

צוות נווטים של מטופלים נמצא שם כדי לעזור לך למצוא רופאים באזורך, לסדר בעיות ביטוח ופיננסים, ליצור קשר עם משאבי הקהילה המקומית ועוד ועוד.

עקוב אחר הסימפטומים וההתלקחויות שלך

לצד מעקב אחר התרופות שלך, יישומי סמארטפון זמינים שיעזרו לך לעקוב אחר הסימפטומים והבריאות הכללית שלך לאורך כל היום.

קרן דלקת פרקים פיתחה את היישום TRACK + REACT במיוחד למעקב אחר הסימפטומים שלך, כמו כאבי מפרקים ונוקשות.

לאפליקציה יש גם אפשרות ליצור תרשימים שתוכלו לשתף עם הרופא שלכם, וכך יהיה הרבה יותר קל לתקשר. זה זמין גם לאייפון וגם לאנדרואיד.

אפליקציה אחרת בשם Flaredown (אייפון; אנדרואיד) היא דרך מצוינת לעזור לך לזהות מה מפעיל את התפרצויות ה- PsA שלך. זה מאפשר לך לעקוב אחר הסימפטומים שלך, בנוסף לבריאות הנפש שלך, פעילויות, תרופות, תזונה ותנאי מזג אוויר.

האפליקציה גם אנונימית את הנתונים שלה ומשתפת אותם עם מדעני נתונים וחוקרים. פירוש הדבר שבאמצעות השימוש בו אתה תורם לעתיד הטיפול ב- PsA.

הגבירו את בריאותכם הנפשית

אנשים החיים עם PsA נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח חרדה ודיכאון. אמנם חשוב להיפגש עם יועץ לבריאות הנפש באופן אישי, אך הטכנולוגיה יכולה לקחת את זה צעד אחד קדימה. אתה יכול להתחבר למטפל באמצעות אפליקציות טיפול מקוונות ולדבר איתן באמצעות שיחות וידאו או שיחות טלפון.

אפליקציית סמארטפון יכולה להפוך למאמן האישי שלכם לבריאות הנפש. יש גם אפליקציות למדיטציה מודרכת, תרגילי נשימה ותרגול מיינדפולנס - כל אלה יכולים להגביר את בריאות הנפש שלך.

אפליקציה בשם Worry Knot, למשל, יכולה לעזור לך לפרוק את המחשבות ולפתור אותן ולהקל על בעיות לחץ.

לישון טוב יותר

חיים עם מחלה כרונית יכולים להקשות על השינה. שינה חשובה לאנשים החיים עם PsA, במיוחד אם אתה מנסה להילחם בעייפות.

תרגול היגיינת שינה טובה הוא חיוני. אפליקציית סמארטפון שפותחה על ידי חוקרים מאוניברסיטת נורת'ווסטרן בשם Slumber Time יכולה להביא אתכם למסלול הנכון. האפליקציה לא רק עוקבת אחר מידת השינה שלך, אלא גם מסייעת לך עם רשימת ביקורת לפני השינה כדי לנקות את דעתך לפני השינה.

לגרום לך לזוז

יישומי סמארטפון הם דרך נהדרת לעקוב אחר התרגיל שלך. תוכנית Walk With Ease שפותחה על ידי The Arthritis Foundation יכולה להראות לך כיצד להפוך פעילות גופנית בבטחה לחלק מחיי היומיום שלך, גם כשיש לך כאבי מפרקים.

אתה יכול להגדיר יעדים, לגבש תוכנית ולעקוב אחר ההתקדמות שלך בתוך האפליקציה. זה גם מאפשר לך לציין את רמות הכאב והעייפות שלך לפני ואחרי כל אימון.

להסיר

לפני שתוותרו על משימה מכיוון שנראה שהיא מכאיבה מדי לביצוע, בדקו האם יש אלטרנטיבה בצורת אפליקציה או מכשיר. שימוש באפליקציות ובכלים אלה יכול לעזור לך להשיג יעדים בדיוק כפי שעשית לפני אבחנתך. ה- PsA שלך לא צריך למנוע ממך לעבור את היום שלך.