4 דרכים למערכת חיסונית בריאה יותר כאשר יש לך פסוריאזיס
תוֹכֶן
סקירה כללית
כאשר לילות הקיץ הארוכים מתפוגגים בערבי הסתיו הקרירים, שיזוף צללים וגוונים מפנים את מקומם לשיעול ולהתעטשות. הסימנים הראשונים לעונת הקור והשפעת הם עלינו.
פסוריאזיס נגרמת על ידי א לא מתפקד מערכת החיסון בה הגוף משגר בטעות תגובה דלקתית. תגובה זו מביאה לפלאק עור ורוד וקשקשי או לתסמינים אחרים הנפוצים לראות בפסוריאזיס.
ידוע כי אלו הסובלים מתרופות מסוימות או מדכאות חיסון לביצוע פסוריאזיס שלהם נמצאים בסיכון מוגבר לזיהומים מסוימים.
תרופות אלה מציבות אותך בסיכון מוגבר לזיהומים מכיוון שהיא מנסה לתקן את ההפרעה במערכת החיסונית שלך הגורמת לפסוריאזיס.
זה יכול להיות בעייתי בנסיבות מסוימות מאחר ודרכי שינוי אלה עשויות להיות מכריעות למניעה וטיפול בזיהומים מסוימים.
למרות שידוע כי תרופות אלו מציבות אותך בסיכון גבוה יותר לזיהומים, לא ברור אם פסוריאזיס עצמו אכן כן. יש שהציעו כי הפסוריאזיס עצמו עשוי להעמיד אתכם בסיכון מוגבר לדלקת ריאות, אך הדבר לא אושר לחלוטין.
מה שהופך את זה לתמוה עוד יותר הוא שאנשים הסובלים מפסוריאזיס מטבע הדברים הם בעלי סיכון נמוך יותר לדלקות עור מסוימות. הסיבה לכך נובעת מכמה גורמים אנטי-מיקרוביאלים המתבטאים יתר בעור הסובלים מפסוריאזיס.
אז ברור שזה לא כל כך פשוט. עם זאת, אם אתם משתמשים בתרופות ביולוגיות או מדכאות חיסון לפסוריאזיס, חשוב שתמנעו מזיהומים.
להלן ארבע דרכים להישאר בריאים בעונה הקרה והשפעת הזו בזמן שחיים עם פסוריאזיס.
1. אכלו יותר סלטים של קייל
או באמת יותר ירקות עליים וירקות מצליבים בכלל. ירקות סלט, כמו תרד, מנגולד שוויצרי וקייל, כמו גם ברוקולי וכרוב, מלאים בוויטמינים ומינרלים עשירים.
מחקרים הראו כי הם מכילים גם תרכובות מגבירות חיסון מיוחדות. מילוי צלחתך במזונות מזינים אלה עשוי לעזור לך להגן עליך מפני וירוסים לא רצויים ועוד.
יש לבצע מחקר כדי לאשר את הקשר בין סוגי מזון אלה לפסוריאזיס, אך תשומת לב רבה יותר לירקות וירקות אלה בהחלט לא תפגע.
נסה להוסיף קומץ של ירקות לשיער הבוקר שלך, או אם אתה נועז ממש, הגני קצת תרד גולמי למתכון בראוניז רגיל כמו התזונאית והדיאטנית הרשומה, סינתיה סאס, עשתה במתכון זה.
2. שמרו על היגיינת יד טובה
חומרי ניקוי על בסיס אלכוהול מתאימים לשימוש ונוטים להיות פחות מעצבנים מאשר שטיפת ידיים מוגזמת.
כמו כן, הימנע משטיפת ידיים בצורה מוגזמת במהלך היום. אל תחרוג בערך 10 פעמים. השתמש במים פושרים עם סבון עדין. סרגל רגיש ליונה הוא אפשרות נהדרת. יבש היטב.
השתמש בקרם לחות קרם עבה או וזלין מיד לאחר מכן.
הימנע מנגיעה בעיניים, באף או בפה בידיים שלך הוא דרך נהדרת למנוע זיהומים.
3. נסה כורכום
מה משותף לקארי, אורז צהוב וחלב זהוב? כולם מכילים כורכום, תבלין צהוב בהיר שהוא חלק ממשפחת הג'ינג'ר ומשמש במנות אסייתיות והודיות רבות.
הכורכום מכיל כורכומין, חומר מרפא שאחראי לרוב היתרונות הרפואיים של התבלין הזה, כולל תכונותיו הנוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.
מחקרים הראו כי תבלין זה עשוי לעזור גם בהגברת הבריאות החיסונית. נסה לפזר אותו על עוף או דגים אפויים כדי לתת לו קצת צבע וטעם נוספים.
כמובן, שוחח תמיד עם רופא העור שלך לפני שתנסה תרופה ביתית כלשהי למצבך.
4. קבע שגרת אימונים
פעילות גופנית קבועה היא חלק מרכזי בחיים בריאים. זה עוזר לך להישאר היטב ובצורה ראשונה.
פעילות גופנית חשובה במיוחד עבור אנשים הסובלים מפסוריאזיס מכיוון שהם נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בלחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת ובעיות לב בהשוואה לאלה ללא פסוריאזיס. פעילות גופנית קבועה עשויה גם לסייע בשמירה על מערכת חיסון בריאה.
אם אתה מגלה שההזעה בזמן האימון גורמת לפסוריאזיס שלך להתלקח או לגרום לך לאי נוחות יותר, אתה יכול לשקול משטרי אימון אלטרנטיביים כמו אירובי מים ושחייה. שחייה ואירובי מים הם אפשרויות טובות אם הכלור לא יחמיר אתכם.
הליכה בשעות הערב - כשהשמש לא בחוץ - זו עוד אפשרות טובה. הרמת משקולות או לקיחת מחלקת לב ריאה במפתח נמוך שווים גם הם צילום.
לא משנה מה תבחרו, וודאו שזה משהו שתיהנו ממנו, כך שתוכלו להפוך אותו לחלק מהתכנית לטווח הארוך שלכם.
הקפד לדון במשטר התרגיל שלך עם הרופא שלך לפני שתתחיל.
אנו ממליצים
5 צעדים להרגעת התינוק לישון כל הלילה
