יומן הרזיה: פברואר 2002

תוֹכֶן

• סקירה עבור

מפחית את הסולם

מאת ג'יל שר

בחודש שעבר, בתחילת הפרויקט הזה, שקלתי 183 ק"ג. שם. זה בחוץ. 183. 183. 123. (אופס, שגיאת הקלדה.) כן, אני אובססיבי לגבי "המספר". תמיד היו. אני משוכנע שזה המדד האמיתי של הערך שלי כבן אדם. לרוע המזל, כמוני, רבות, לימדו אותי להסתכל מחוץ לעצמי על הערך העצמי שלי, אומרת אן קארני-קוק, דוקטורנטית, הפסיכולוגית איתה אני עובדת המתמחה בדימוי גוף.

אז ביליתי את רוב חיי בריחה מהסולם כמו שהאריסון פורד נמלט מטומי לי ג'ונס ב"הפליט ". משקר לגבי המשקל שלי ברישיון הנהיגה שלי (135). התעלמות מתזכורות למריחת הפאפ השנתית שלי (BAD!) כי לא רציתי להישקל במשרד הרופא.

עד לאחרונה. מכיוון שטור זה מחייב אותי להישקל מדי חודש, נאלצתי להתגבר על הפוביה - מהר. אני גם נדרש לבדוק את שומן הגוף שלי מדי חודש ולעשות בדיקת כושר כל שלושה חודשים. למען האמת, העורכים שלי ייעדו את מייקל לוגן, C.P.F.T., M.E.S., מאמן אישי מוסמך ב-Galter LifeCenter בשיקגו, כ"שומר" על המספרים שלי.

כשהגיע היום להישקל, הלכתי קילומטר לאט מאוד מהדירה שלי לפגוש את מייקל במרכז הסוכנות. (1 ... 8 ... 3.) עירוב של מזמורי מינרל ונושא "פיטר גאן" שיחק בראשי. אין ספק, מייקל היה שם, חיכה למדוד את שומן הגוף שלי ולבלוע אותי לפני שהעביר אותי את השעה הראשונה של אימוני כוח.

כשהתקרבנו לסקאלה, הורדתי מיד את הנעליים, הגרביים, חבילת התיק, הטבעות, קליפ השיער והשרשרת. אם לא היו 10 חולי שיקום לב צופים. אחר כך טיפסתי כשמייקל הזיז את ה-thingamajig המתכת ימינה, מוט הכסף והעצבים שלי תלויים באיזון. 150. 160. 170. 180. 183.

ובדיוק ככה זה נגמר. עדיין נשמתי. לאף אחד מחולי הגמילה לא היה כלילי (למרות שהייתי קרוב בצורה מסוכנת). ומייקל נתן לי את הראשון של מה שאני חושד שיהיו שיעורים רבים במסע השנתי שלי. "ג'יל, ברגע שאתה יודע מה אתה שוקל, אתה עדיין לא יודע כלום," הוא אמר והדגיש מדדי כושר חשובים יותר (ופחות מפחידים), כמו אחוזי השומן בגוף שלי, מדד הכושר הלב וכלי הדם (מקסימום VO2; כמה יעיל אני משתמש בחמצן בעת ​​פעילות גופנית) ואיך שאני מרגיש. בלי אלה, המספר על הסולם חסר משמעות.

מאז, התחלתי לסמוך על כך שהמשקל שלי אינו המדד הבלעדי לערכי כאדם (למרות מה שאומרים לי כבל בשעות הלילה המאוחרות וההוראות ל-Thightmaster שלי). האנשים בחיי עדיין מוצאים אותי ראוי לאהבה וקבלה כמו עמיתי הקלים יותר.

עכשיו, לאחר שירדתי כמה קילוגרמים, הדברים האלה לא השתנו. מה שכן הוא היכולת שלי לאמת את השינויים בגופי, למרות המספר הזה. אני כבר יותר חזק ממה שהייתי בחודש שעבר. ואני מתחילה לבחור את הקריטריונים שלי, כמו להתאמן יותר ולאכול טוב, בשביל מה שצריך כדי להיות חזקים. כעת אני משתמש בסולם כמקור נתונים אחד במקום כל הסיפור - וכהדום להתקרבות אל האור מעל המראה בחדר האמבטיה שלי כדי שאוכל באמת לראות מי אני: אישה, ששקלה לאחרונה 183 קילו. ולבינתיים זה בסדר.

מה שהכי עזר לי

1. תוכנית המזון מהתזונאי שלי ב- Galter LifeCenter, Merle Shapera, M.S., R.D. היא מבוססת על שילוב של 1-2 אונקיות חלבון ופחמימות מורכבות חמש פעמים ביום כדי לשמור על האנרגיה שלי.

2. לטבול את המזלג שלי ברוטב לסלט, לנער אותו, ואז לשפוך מעט חסה, במקום לשפוך עליו את הרוטב.

3. שינוי האימונים שלי, לפי עצתו של המאמן שלי מייקל לוגאן, כך שאני לא מזניח אף קבוצת שרירים או משתעמם!

לוח זמנים לאימון

*הליכה, מאמן אליפטי ו/או אירובי צעד: 40-60 דקות/פעמיים בשבוע

*אימון משקולות: 60 דקות/3 פעמים בשבוע

*קיקבוקס: 60 דקות/3 פעמים בשבוע

סקירה עבור