האימון הטוב ביותר עבור גלגל המזלות שלך

תוֹכֶן

• טלה
• מַזַל שׁוֹר
• מַזַל תְאוּמִים
• מחלת הסרטן
• מַזַל אַריֵה
• מַזַל בְּתוּלָה
• מזל מאזניים
• מַזָל עַקרָב
• מַזַל קַשָׁת
• מַזַל גְדִי
• מזל דלי
• מַזַל דָגִים
• סקירה עבור

אנחנו לא דופקים קצת אימון קטן (או מנסים משהו חדש מחוץ לאזור הנוחות הכושר שלך), אבל יש מה לומר על שגרה שתואמת את האישיות שלך באופן מושלם. וזו הסיבה שהחלטנו ללכת בדרך של הכוכבים - כלומר שריטה סטאר. האסטרולוג והנומרולוג הפופולרי ביותר אמרו לנו איך למצוא את האימון הטוב ביותר למזלות. עקוב אחר הטיפים שלה למטה למציאת האפשרות הטובה ביותר בהתבסס על המזל האסטרולוגי שלך - וזה עשוי רק להוביל להתאמה שנעשתה בגן עדן (מיוזע). (קשור: הורוסקופ הבריאות, האהבה וההצלחה שלך ביולי: מה שכל סימן צריך לדעת)

טלה

יום הולדת: 21 במרץ-20 באפריל

האישיות שלך: אתה מתחרה נועז והרפתקני, ומאחלים המון מזל טוב לכל מי שינסה לקחת אותך. "אתה מומחה בלהיות הראשון", אומר סטאר. "ככל שתתחרה יותר, כך הרוח שלך תהיה מונעת יותר להתחייב לשגרה."

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: רכיבה על בסיס מטרי, כמו ספורט גלגל תנופה או מרדף אקווינוקס

רכיבה על אופניים מבוססת מדדים מאפשרת לך לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולהשתתף בתחרות ידידותית קטנה, בין אם זה באמצעות מספרים בלבד - כמו בגלגל תנופה - או באמצעות תחרויות כמו משחקי וידאו לאורך כל השיעור, שתמצא ב- Pursuit. (גלה את הדרך מספר 1 להפיק יותר מכל שיעור סיבובים בודד.) "בגלגל תנופה, כל סטודיו מצויד ב- TorqBoards - מסכים שטוחים גדולים בחזית החדר המציגים מנהיגי כיתות ונתוני ביצועים", אומרת רות צוקרמן, מנהל קריאייטיב ומייסד שותף של גלגל תנופה. "הלוחות מבזיקים נתונים בזמן אמת לאורך כל השיעור עבור אלה שרוצים לראות איך הם מדורגים מול אחרים." אבל אל תתבאס אם יש לך יום חופש עם אימון המזלות הזה - הוספת שמך ללוח באחד הסטודיו היא אופציונלית לחלוטין.

מַזַל שׁוֹר

יום הולדת: 21 באפריל-21 במאי

האישיות שלך: שור המקורקע, הידוע בתור מייצב צונן ורגוע, מפעיל סבלנות יותר מכל סימן אחר. "לאן שהאימונים לוקחים אותך, ביצוע אותם בטבע גורם לנשמתך לשיר", אומר סטאר. "כשאתה יודע שאתה מקורקע, התגמולים הם שלך על הנטילה."

אימון סימן המזלות הטוב ביותר: מחנה אתחול בחוץ, כמו סטיסי'ס Bootcamp או פרויקט נובמבר

שעון אימון הארדקור של בורפי, שכיבות סמיכה וקרשים תוך כדי חיבור עם האדמה הוא האיזון המושלם לשור המתמיד, אך הסבלני. רבים מאימוני המזלות הללו גורמים לך לעלות גם עם השמש, ולתת ליום שלך התחלה מרעננת. "עבור השור החזק, השילוב הזה הוא התאמה מושלמת ... ברגע אחד הוא מרעה את הארץ בשלווה [תרגום: חימום עדין], לאחר מכן הוא גובה את מלוא הכוח [שלום, בורפיז]," אומרת סטייסי ברמן. , מייסדת סטאטיס בוטקאמפ. "בחר בתוכנית המציעה את כל שיעורי החוץ - כל השנה, גשם או ברק - כך שההתקשרות שלך עם הטבע מושלמת." (רק הקפד להגן על עצמך מפני מכת חום בזמן שאתה נמצא בו.)

מַזַל תְאוּמִים

יום הולדת: 22 במאי-20 ביוני

האישיות שלך: למצוא את עצמך הרבה בראש שלך? הסיבה לכך היא שהתאומים ידועים בהיותם הוגה דרוך אינטלקטואלית. כדי להימנע משעמום ולוודא שתישאר ממוקד במהלך אימון המזלות שלך, כוכב מציע לך תמיד "לנשום עמוק לאורך כל האימונים שלך ולוודא שהמוח שלך מעורב באותה מידה", תוך שימוש בידיים המצאתיות שלך במידת האפשר.

אימון סימן המזלות הטוב ביותר: פילאטיס

שיעורי הפילאטיס שווים פריים טיים להתמקדות בנשימה שלך, וזרימת התנועה הקבועה מעסיקה את המוח שלך - ומשאירה מעט מקום לה לנדוד. "אין הרבה שיטות פעילות גופנית שבונות כוח וגמישות בו זמנית", אומרת תאנה דיוויד, רכזת פילאטיס בחדר הכושר דיוויד ברטון. "קבל את הטוב משני העולמות עם שיעורי הפילאטיס מחצלת שלנו. תמצא את סגנונות התאומים של הפילאטיס הקלאסי והעכשווי (תחשוב שיצירתיות יותר לוקחת מהלכי פילאטיס סטנדרטיים, עם קצת השפעת ריקוד) תחת קורת גג אחת, מה שאומר צרות כפולות עבורך שרירי בטן!" (קשור: מה למדתי מאכילה והתעמלות על פי סימן גלגל המזלות שלי)

מחלת הסרטן

יום הולדת: 21 ביוני-22 ביולי

האישיות שלך: אתה מטפח רגיש ורגשי שאוהב לבלות עם המשפחה, במיוחד אם זה במטבח. לאחר ארוחה מפנקת, פנו למים - או לפחות לשיעור המדמה זאת. "אתה מרגיש הכי מטופח וחיים כשאתה ליד המים [כמו סימני מים אחרים] ואוהב להיות מעורב בשגרות כושר שמאפשרות לך לשקף", אומר סטאר. "גם אתה יכול להוביל באופן אינטואיטיבי את הקבוצה לניצחון", אז פנה לחזית הכיתה בפעם הבאה.

אימון סימן המזלות הטוב ביותר: וריאציות של יוגה, כמו H2-OM של Crunch או SURFSET Fitness

אם אתם מחפשים אימון שמתמקד בפנים יחד עם בחוץ, יוגה היא התאמת מזלות האימון שלכם. "זהו אימון גוף הכולל הכולל זרימה רציפה של אנרגיה ומאפשר לך ליצור קשר עם כל הגוף שלך (והנשמה, אם אתה מאורס לחלוטין)", אומר מארק סנטה מריה, מנהל ארצי של כושר קבוצתי ב לִכסוֹס. מושרש ביוגה, שיעור H2-OM של Crunch הוא אימון אינטרוולים המאפשר לך למצוא את רגלי הים שלך על המזרן, ואז ליישם אותן על הגלשן כשקול הגלים המתנפצים מתנגן ברקע. מוזיקה לאוזני סרטן.

מַזַל אַריֵה

יום הולדת: 23 ביולי-22 באוגוסט

האישיות שלך: בדרך כלל חיי המסיבה, מזל אריה ידוע בתור בדרן בעל הבעה יצירתית. "אם הלב שלך שגרתי, אתה תמשיך לחזור לעוד, במיוחד אם יש לך קהל", אומר כוכב. רמז לאורות הבמה!

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: שיעורי ריקוד או זומבה

אם אתה אוהב להעלות מופע, מצא אולפן ריקודים שבו כל אימון של גלגל המזלות ירגיש כמו הופעה, מציע סטיבן ברוטבק, המנהל האמנותי של ברודווי בודיס. "שילוב תנועות ריקוד כוריאוגרפיות, בסיסיות או מאתגרות, עם אירובי בעל השפעה רבה מעניק לך שיעור אירובי מהנה ומרגש שמעודד אותך לשיר יחד בזמן שאתה מזיע." אם 40 המנגינות הטובות ביותר הן הסגנון שלך יותר, נסה את זומבה, שם מדריכים מובילים אותך דרך השגרה ללהיטי הרדיו האחרונים עם כשרון לטיני נוסף (חשוב צעדים בסיסיים של סלסה ומרנגה) כדי לכבד את שורשי התוכנית.

מַזַל בְּתוּלָה

יום הולדת: 23 באוגוסט-22 בספטמבר

האישיות שלך: ידוע כטהרניסט היעיל והמתודי של סימני השמש, זה לא יוצא דופן שאתה מוצא את עצמך מסדר או מנסה לתקן מה לא בסדר. "כל שגרת פעילות גופנית שתרחיק את דעתך מתיקון הפרטים גורמת גם לספק שלך להיעלם", אומר סטאר.

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: תרגילי ליבה, כמו The Hang-Over של Crunch או FlexTRX של Flex Studios

סנטה מריה מציינת שאחד היתרונות העיקריים של עבודת הליבה היא היכולת שלה להכניס אותך לקשר עם הבטן והאינסטינקט שלך. עם מחלקה The Hang-Over של Crunch, "משי אוויר מושעים אותך באוויר, ומאלצים אותך לעבוד נגד כוח הכבידה כדי להרים את עצמך ולהעניק אתגר גדול לשרירי הבטן התחתונים." עוד אופציה שמחה על אזמל? שיעורי TRX, המגבירים את עוצמת החיטוב על ידי עבודה על משטח לא יציב.

מזל מאזניים

יום הולדת: 23 בספטמבר-22 באוקטובר

האישיות שלך: בדרך כלל לא אחד שמתחיל לריב (או עושה בלגן של דברים), מאזניים הוא משתף פעולה ידידותי ושליו שתחומי העניין שלו כוללים למצוא איזון ולהפוך את הדברים ליפים. "ההתמקדות באיזון ובחן כדי להישאר בכושר מתעלת את הנטיות הללו", אומר סטאר, שגם מציין כי כישורי המנהיגות שלך יהפכו אותך לשופט המושלם.

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: באר

"עם barre, ההתמקדות היא בבידוד שרירים והפעלתם באמצעות תנועות קטנות, איזומטריות, בעלות השפעה נמוכה", אומרת קטלין דיג'ורג'יו, מנהלת האימון ב-Pure Barre. "תרוויח מקטעי אימון כוח המתמקדים באזורי 'בעיות' של נשים: ירכיים, ירכיים, עכוז, שרירי בטן וזרועות, ואחריהם קטעי מתיחה המסייעים להאריך את השרירים שלך." ברגע שיש לך את העניינים, לא נופתע אם תתחיל לחפש הכשרת מדריכים. לכי, ילדה.

מַזָל עַקרָב

יום הולדת: 23 באוקטובר עד 21 בנובמבר

האישיות שלך: בעוצמה רבה? עקרב, הידוע כחוקרים חסרי פחד (אהמ, עם יצר מיני גבוה מאוד), מתלהב מכל הדברים בחיים - ופעילות גופנית אינה יוצאת דופן. "אימונים מעצימים שעוזרים לך להרגיש מחודשים מציתים את התשוקה שלך להתאמן", אומר סטאר. "בחר בשגרה אינטנסיבית, בין אם ביבשה ובין אם במים, שמחזקות את הליבה שלך מצ'אקרת השורש, מרכז הכוח הרוחני שלך."

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: אימוני מים, כמו Aqua Bootcamp של Equinox או ריצת מים עמוקים של RJ Valentin

הכל קשור לפרץ האדרנלין עבורך, ועבודה - או ריצה - זה מזכיר לך שאתה אחראי. כאשר הקפות שחייה או סולו המכה על המדרכה לא עושים את העבודה, נסה מחנה אקווה כמו אלה המוצעים ב- Equinox."זה מאתגר את הגוף על ידי שימוש בהתנגדות של המים על כל קבוצות השרירים העיקריות שלך, ומרווחי זמן קצובים מגבירים את האינטנסיביות של כל תרגיל." (קשור: אימוני מים מגניבים שאין להם שום קשר לשחייה)

מַזַל קַשָׁת

יום הולדת: 22 בנובמבר-21 בדצמבר

האישיות שלך: בני מזל קשת ידועים כספורטאים הטובים ביותר מבין כל הסימנים. (קדימה, אבק את הכתף שלך. נחכה!) סטאר אומר, "אתה רב הטקסים והספורטאי האולטימטיבי שיש לו סיבולת מדהימה. אבל רק אם אתה מחובר לגוף, לנפש ולרוח שלך."

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: שיעורי פיוז'ן, כמו Circuit of Change או PiYo

"שיעורי כושר המשלבים טונות של טכניקות שונות ישרפו כמות עצומה של קלוריות תוך הפחתת מתח ויעזרו לך למצוא איזון", אומר בריאן דלמוניקו, מייסד Circuit of Change. "[בסטודיו שלנו], אנו משלבים יוגה, אומנויות לחימה, התעמלות, מדיטציה ועוד לאימון אירובי וכוח בעצימות גבוהה, דוחפים את הגבולות הפיזיים והנפשיים שלך, כך שלעולם לא תשתעמם או יופיע ברמה."

מַזַל גְדִי

יום הולדת: 22 בדצמבר-19 בינואר

האישיות שלך: תמיד האסטרטג הממושמע והאמין, אתה מתחייב לדברים לטווח הארוך, אז אימוני מזלות הדורשים סיבולת, סבלנות ודיוק הם הטובים ביותר. "אתה תמיד נהנה מהשגרה שנותנת לך תחושת הישג", אומר סטאר. אנחנו נמשיך וננחש שיש מדף מדליות מירוץ עם השם שלך עליו. אם אין, אז אנחנו יודעים מה צריכה להיות מתנת יום ההולדת הבאה שלך.

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: שיעורים מאתגרים, כמו SLT, או גזעים, כמו Tough Mudder

"כדי לבנות את הסיבולת של הגוף שלך, האטת האימון שלך עשויה להיות הדרך ללכת", אומרת אמנדה פרימן, מנכ"לית ומייסדת SLT. "אילוץ את השרירים שלך לפעול בקצב איטי יותר [אם זה בקצב של ארבע ספירות בשיעור SLT ובין אם אתה בוץ דרך בוץ כבד ומים על מסלול מכשולים] יפעיל את סיבי השרירים האיטיים שלך, ובכך יוביל לארוך, תוצאות רזות. היא מאפשרת לך להיות מדויקת יותר בתנועות ותהיה סבירות גבוהה יותר להימנע מפציעה ".

מזל דלי

יום הולדת: 20 בינואר-18 בפברואר

האישיות שלך: שלא יתחשבו כעוקבים, אתה מצוין בשמירה על תחושת אינדיבידואליות כשאתה מוקף בקבוצה. עבור דלי מחזק קשר כמוך, האימונים המהנים ביותר משלבים עבודת צוות, "במיוחד אם זה כרוך בחברים ובסיבה לאנושיות", אומר סטאר. "הדם שלך אוהב לזרום, אז תעלה את הקצב גבוה ותעז את החברים שלך להמשיך בקצב."

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: שיעורי כושר צוותיים, כמו SWERVE או Throwback Fitness

"התחרות כצוות דוחפת אנשים לעבוד קשה יותר מכפי שהם היו יכולים להתאמן לבד. הצוות נותן לך דין וחשבון לעבודה הכי קשה שלך, אבל הוא גם שם כדי לעודד אותך ולתמוך בך בכל צעד ושעל". אומר דיאן ציומיס, מדריך ראשי ב- SWERVE. "המרווחים האינטנסיביים שמהם מורכבת כל שיעור שלנו, יחד עם רוח הצוות והמוזיקה העזה, יגרמו ללבבות של מזל דלי לדהור!" קבע טיול צדקה לגיוס הכספים הבא שלך כדי לקבל את המפץ הגדול ביותר המחמם את הלב עבור הכסף שלך של סימן גלגל המזלות.

מַזַל דָגִים

יום הולדת: 19 בפברואר-20 במרץ

האישיות שלך: החדשות הטובות? האופי האמפתי שלך הופך אותך לחבר הכי טוב שכולם רוצים להזיע איתו יום רע. החדשות הרעות? הנטייה שלך להרגיש באמת דברים יכולים להפיק ממך את הטוב ביותר. כדי להישאר ממוקד (ולהרגיע כל חרדה), כוכב מציע לעשות מדיטציה ולהרטיב את הרגליים. "בהיותך סימן מים, אתה דג מחוץ למים אם אתה מתאמן על היבשה יותר מדי, אז וודא שאתה שוחה לעתים קרובות יותר מאשר לא", היא אומרת.

אימון מזלות גלגל המזלות הטוב ביותר: רכיבה על אופניים מים

"רכיבה על מים היא אימון גמילה ייחודי. היא מציעה לך עיסוי טבעי מרעלים בזמן שאתה מדווש וממריץ את כל מערכת הלימפה שלך [האחראית להגנה על הגוף מפני מחלות בין היתר]", אומרת אסתר גוטייה, מייסדת סטודיו AQUA NY. כשאתה תקוע ביבשה, נסה את המדריך הזה למתחילים כיצד לעשות מדיטציה כדי להחזיק אותך.

סקירה עבור