להיות אדם רגיש מאוד זו תכונה אישיותית מדעית. הנה איך שזה מרגיש.

תוֹכֶן

• 1. היותי HSP השפיע על ילדותי
• 3 דברים שאנשי HSP רוצים שתדעו
  
• 2. להיות HSP השפיע על מערכות היחסים שלי
• 3. היותי HSP השפיע על חיי בקולג '
• איך לשגשג בעולם כ- HSP
  

איך אני משגשג בעולם כהוויה רגישה (מאוד).

בריאות ובריאות נוגעים בכל אחד מאיתנו באופן שונה. זה סיפור של אדם אחד.

במהלך חיי הושפעתי עמוקות מאורות בהירים, ריחות חזקים, ביגוד מגרד ורעשים חזקים. לעיתים, נראה כאילו אני יכול לאינטואיציה של רגשותיו של אדם אחר, להרים את עצבותם, כעסם או בדידותם לפני שאמרו מילה.

בנוסף, חוויות חושיות, כמו האזנה למוזיקה, לפעמים מציפות אותי ברגש. נוטה מוזיקלית, אני יכול לנגן מנגינות לפי האוזן, ולעתים קרובות מנחש איזה צליל יבוא בהמשך על פי התחושה של המוסיקה.

מכיוון שהגברתי את התגובות לסביבתי, אני מתקשה לבצע ריבוי משימות ועלול להילחץ כאשר יותר מדי קורה בבת אחת.

אבל במהלך הילדות, במקום להיראות אומנותיים או ייחודיים, התוויות שלי היו מוזרות. חברי הכיתה כינו אותי לעתים קרובות "איש הגשם", בעוד שמורים האשימו אותי שלא שמתי לב בכיתה.

אף אחד לא נכתב כי הוא ברווז מוזר, ככל הנראה "אדם מאוד רגיש", או HSP - מישהו עם מערכת עצבים רגישה שמושפע עמוקות מהדקויות בסביבתם.

HSP אינו הפרעה או מצב, אלא תכונת אישיות המכונה גם רגישות לעיבוד חושי (SPS). להפתעתי, אני בכלל לא ברווז מוזר. ד"ר איליין ארון מצהירה כי 15 עד 20 אחוז מהאוכלוסייה הם HSPs.

במבט לאחור, החוויות שלי כ- HSP השפיעו עמוקות על החברות שלי, על מערכות היחסים הרומנטיות שלי ואפילו הביאו אותי להיות פסיכולוג. הנה איך להיות באמת HSP.

1. היותי HSP השפיע על ילדותי

ביום הראשון שלי בגן, המורה קראה את כללי הכיתה: “שים את תרמיל הגב שלך בכל בוקר. כבדו את חבריכם לכיתה. לא מקעקע. ”

לאחר שקראה את הרשימה אמרה: "ולבסוף, הכלל החשוב מכל: אם יש לך שאלות, הרם את היד."

למרות ההזמנה הגלויה, שאלתי מעט שאלות. לפני שאני מרים את היד, הייתי לומד את הבעת הפנים של המורה, מנסה להבין אם היא עייפה, כועסת או מוטרדת. אם היא הרימה גבה, הנחתי שהיא מתוסכלת. אם היא דיברה מהר מדי, חשבתי שהיא חסרת סבלנות.

לפני שאשאל שאלה כלשהי, הייתי מברר: "האם זה בסדר אם אני שואל שאלה?" בהתחלה, המורה שלי פגשה את התנהגותי הדלילה באמפתיה, "כמובן שזה בסדר," אמרה.

אך עד מהרה, חמלתה הפכה לכעוס, והיא צעקה, "אמרתי לך שאתה לא צריך לבקש רשות. לא שמת לב ביום הראשון לשיעור? "

היא התביישה בהתנהגות לא נכונה, ואמרה שאני "מאזין מסכן" ואמרה לי "להפסיק להיות תחזוקה גבוהה".

התגרה מצד עמיתים ומילים חמורות של מורים גרמו לי לסגת. כתוצאה מכך היו לי מעט חברים ולעתים קרובות הרגשתי שאני לא שייך. "הימנע מהדרך, ואף אחד לא יפריע לך," הפכה למנטרה שלי.

3 דברים שאנשי HSP רוצים שתדעו

• אנו חשים דברים עמוקות אך עשויים להסתיר את רגשותינו מאחרים, מכיוון שלמדנו לסגת.
• אנו עשויים להיראות לא נוחים במצבים קבוצתיים, כמו פגישות עבודה או מסיבות מכיוון שיש גירוי רב מדי, כמו רעשים חזקים. זה לא אומר שאנחנו לא מעריכים מערכות יחסים.
• כשאנו מתחילים קשרים חדשים, כמו חברות או זוגיות רומנטית, אנו עשויים לחפש ביטחון מכיוון שאנו רגישים לכל סימני דחייה שנתפסים.

2. להיות HSP השפיע על מערכות היחסים שלי

בכל פעם שחברים שלי התאהבו במישהו, הם היו פונים אלי לקבלת עצה.

"אתה חושב שכה וככה רוצה שאתקשר והוא משחק קשה להשיג?" שאל חבר. "אני לא מאמין לשחק קשה להשיג. פשוט תהיה עצמך, ”עניתי. למרות שחברי חשבו שניתחתי יתר על המידה כל סיטואציה חברתית, הם התחילו להעריך את התובנה שלי.

עם זאת, לשטוף כל הזמן עצות רגשיות ולהנעים אחרים הפך לתבנית שקשה לשבור. מפחד שמבחינים אותי, הכנסתי את עצמי לנרטיבים של אנשים אחרים, תוך שימוש באופי הרגיש שלי כדי להביע אמפתיה ותנחומים.

בעוד חברי כיתה וחברים רצו אליי לקבל תמיכה, הם בקושי ידעו עליי דבר, והרגשתי שלא נראיתי.

כששנה האחרונה שלי בתיכון התגלגלה, היה לי את החבר הראשון שלי. הוצאתי לו אגוזים.

כל הזמן למדתי את התנהגותו ואמרתי לו שאנחנו חייבים עֲבוֹדָה על מערכת היחסים שלנו. אפילו הצעתי שנבחן את מבחן האישיות של מאיירס-בריגס כדי לראות אם אנחנו תואמים או לא.

"אני חושב שאתה מוחצן ואני מופנם!" הכרזתי. הוא לא השתעשע בהשערה שלי ונפרד ממני.

3. היותי HSP השפיע על חיי בקולג '

“אנשים רגישים מאוד מושפעים לרוב מרעשים חזקים. הם עשויים להזדקק למנוחה לאחר שנחשפו לגירוי רב. אנשים רגישים מאוד מושפעים עמוקות מרגשותיהם של אחרים, ולעתים קרובות מאמינים שהם יכולים לאינטואיציה של רגשותיו של אדם אחר. "

בשנת 1997, במהלך שיעור בפסיכולוגיה, פרופסור המכללה שלי תיאר טיפוס אישיותי שמעולם לא שמעתי עליו, האדם הרגיש ביותר.

לדברי פרופסור שלי, ד"ר איליין ארון, פסיכולוגית, טבע את המונח HSP בשנת 1996. באמצעות מחקריה כתבה ארון ספר "האדם הרגיש מאוד: איך לשגשג כשהעולם מציף אותך." בספר היא מתארת ​​את תכונות האישיות האופייניות של HSP וכיצד לשגשג בעולם כהוויה רגישה.

הפרופסור שלי אמר כי HSPs הם לעיתים קרובות אינטואיטיביים ומעוררים יתר על המידה בקלות. הוא מיהר לציין כי ארון אינו רואה ב- HSP כבעלי פגמי אישיות או תסמונת, אלא מערך תכונות הנובע מכך שיש מערכת רגישה.

ההרצאה ההיא שינתה את מהלך חיי.

הסתקרנתי מהדרך שבה הרגישות מעצבת את אישיותנו ואת האינטראקציה שלנו עם אחרים, הלכתי ללימודי תואר שני והפכתי לפסיכולוג.

איך לשגשג בעולם כ- HSP

• למד כיצד לזהות את הרגשות שלך. זכרו שרגשות מצערים, כמו חרדה, עצב ותחושת המום יהיו זמניים.
• נהל לחץ על ידי פעילות גופנית באופן קבוע, שינה טובה והבטחת ידידים מהימנים או מטפל לגבי הקשיים שלך.
• תן לחברים, לעבודה ולבני המשפחה לדעת שאתה הופך לגירוי יתר בסביבות קולניות. ויידע אותם כיצד תתמודד במצבים אלה, "אני מוצף באורות עזים, אם אני יוצא החוצה לכמה דקות, אל תדאג."
• התחל תרגול של חמלה עצמית, הפניית חסד ותודה כלפי עצמך במקום ביקורת עצמית.

מרווה אזאב, פרופסור לפסיכולוגיה ופיתוח אנושי מאוניברסיטת קליפורניה במדינת לונג ביץ ', מציין בשיחת TED בנושא HSP כי תכונות רגישות ביותר אומתו על ידי מספר מחקרים מדעיים.

אמנם יש צורך במחקר נוסף סביב HSP, הדרכים המגוונות שהוא מראה את עצמו אצל אנשים, וכיצד אנו יכולים להתמודד עם היותנו רגישים לבעיות, אך זה הועיל לי רק בידיעה שהתכונה קיימת ושאני לא לבד.

עכשיו, אני מאמץ את הרגישות שלי כמתנה ודואג לעצמי על ידי הימנעות ממסיבות רועשות, סרטים מפחידים וחדשות מטלטלות.

למדתי גם לא לקחת דברים באופן אישי ויכול להכיר בערכים של להרפות משהו.

ג'ולי פרגה הוא פסיכולוג מורשה שממוקם בסן פרנסיסקו, קליפורניה. היא סיימה לימודי PsyD באוניברסיטת צפון קולורדו והשתתפה במלגה פוסט-דוקטורט באוניברסיטת ברקלי. נלהבת מבריאות האישה, היא ניגשת לכל מפגשיה בחום, בכנות ובחמלה. ראה במה היא מתעסקת טוויטר.