אני חדש לגמרי

תוֹכֶן

• סקירה עבור

ביליתי את שנות העשרה שלי בהקניטות ללא רחמים על ידי חבריי ללימודים. סבלתי מעודף משקל, ועם היסטוריה משפחתית של השמנת יתר ותזונה עשירה, עתירת שומן, חשבתי שנועד לי להיות כבדה. הגעתי ל-195 קילו עד יום הולדתי ה-13 ושנאתי את מה שהחיים שלי הפכו להיות. הרגשתי שאני לא משתלב עם בני גילי, מה שגרם לי לפנות לאוכל כדי לאחות את ההערכה העצמית הגרועה שלי.

סבלתי את ההתגרות עד לנשף הבכיר שלי. הלכתי לריקוד לבד, ובמסיבה, שאלתי בחור שהתאהבתי בו לריקוד; כאשר הוא סירב, הייתי הרוסה. ידעתי שגופי עם עודף משקל ודימוי עצמי ירוד מונעים ממני ליהנות מהחיים המגיעים לי. רציתי לרדת במשקל ולהיות גאה בעצמי על כך.

כשהתחלתי את השינוי שלי, התפתהתי לחתוך את כל המזונות עתירי השומן מהתזונה שלי, אבל בן דוד שלי, דיאטנית, הזהירה אותי מלעשות זאת מכיוון שזה רק יגרום לי לרצות אותם עוד יותר. במקום זאת, הורדתי בהדרגה את כמות הזבל והאוכל שאכלתי.

בן דוד שלי נתן לי רשימה של מזונות בריאים - כמו פירות, ירקות, בשר רזה ודגנים מלאים - לשלב בתזונה שלי. שינויים אלה, בנוסף להליכה ארבע פעמים בשבוע, הביאו לירידה של 35 קילו בשנתיים הקרובות. אנשים שהכירו אותי שנים בקושי יכלו לזהות אותי, ובחורים סוף סוף ביקשו ממני לצאת לדייטים.

למרבה האירוניה, אחד מהחבר'ה האלה היה הילד שסירב לי לרקוד בנשף. הוא לא זכר אותי, אבל כשאמרתי לו שאני הנערה הסובלת מעודף משקל שהשפיל בנשף, הוא היה המום. דחיתי את הזמנתו בכבוד.

שמרתי על המשקל שלי עוד שנה, עד שהיה לי מערכת יחסים רצינית ראשונה. ככל שהקשר גדל, הפסקתי להתאמן כדי לבלות יותר זמן עם החבר שלי. כמו כן, הקדשתי פחות תשומת לב להרגלי האכילה שלי, וכתוצאה מכך, המשקל שעבדתי כל כך קשה כדי להוריד התחיל לזחול לי שוב.

הקשר בסופו של דבר הפך לא בריא להערכה העצמית שלי, מה שהוביל אותי לפנות לאוכל ולעלייה במשקל עוד יותר. סוף סוף הבנתי שאני חייב לעשות הפסקה נקייה מהקשר ולטפל בעצמי טוב יותר. כשהתחלתי לאכול שוב בריא והתחלתי להתאמן, הקילוגרמים הבלתי רצויים נמסו.

ואז פגשתי את החבר הנוכחי שלי, שהכיר לי אימון משקולות, משהו שתמיד רציתי לנסות, אבל היה חסר לי האומץ. הוא לקח אותי דרך תוכנית אימון משקולות בסיסית ולאחר מספר שבועות בלבד, שרירי הבטן, הידיים והרגליים שלי היו מוצקות יותר ממה שהיו אי פעם.

אני שומרת על המשקל הזה כבר כמעט שלוש שנים, והחיים מעולם לא היו טובים יותר. אני במערכת יחסים בריאה, והכי חשוב, ההערכה העצמית שלי עלתה-אני אישה גאה ובטוחה שלעולם לא תתבייש בעצמה.

לוח זמנים לאימון

אימון משקולות: 45 דקות/5 פעמים בשבוע

טיפוס במדרגות או אימון אליפטי: 30 דקות/5 פעמים בשבוע

טיפים לתחזוקה

1. תזונה לטווח קצר לא תניב תוצאות לטווח ארוך. במקום זאת, עשה שינוי באורח החיים.

2. אכלו את המאכלים האהובים עליכם במידה. קיפוח יוביל רק לבלבול.

3. שתו שמונה כוסות מים ביום. זה ימלא אותך וירענן את הגוף שלך.

סקירה עבור