לא מצליחים לבכות? הנה מה שעשוי להתרחש

תוֹכֶן

• סיבות רפואיות
• Keratoconjunctivitis sicca
• תסמונת שוגרן
• גורמים סביבתיים
• תרופות
• סיבות אחרות
• דיכאון עם מלנכוליה
• אנהדוניה
• רגשות מודחקים
• אמונות אישיות על בכי
• האם זה באמת גדול כל כך?
• תרגילים לנסות
• קח זמן לחקור את התגובות שלך
• תרגיש יותר בנוח עם הרגשות שלך
• מצא מרחב בטוח כדי לתת לרגשות שלך לצאת החוצה
• דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם
• תני לעצמך להתרגש
• כיצד טיפול יכול לעזור
• בשורה התחתונה

האם אתה רוצה לפעמים לבכות אבל פשוט לא מצליח? אתה מרגיש את התחושה הדוקרנית הזו מאחורי העיניים שלך, אבל הדמעות עדיין לא ייפלו.

אולי אף פעם לא מתחשק לך לבכות, גם כשאתה עומד בפני נסיבות לא נעימות או מציקות במיוחד. אחרים סביבך בוכים, אבל בשבילך הדמעות פשוט לא מגיעות.

אם אינך יכול להזיל דמעות, אתה עשוי לתהות מדוע אתה מתקשה לבכות.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על הסיבות הרפואיות והרגשיות שמאחורי אי יכולת לבכות ואיך אתה יכול להתמודד עם זה.

סיבות רפואיות

מצבים רפואיים מסוימים יכולים להשפיע על היכולת שלך להפיק קרעים, כולל:

Keratoconjunctivitis sicca

מצב זה, הנקרא יותר תסמונת העין היבשה, כרוך בירידה בייצור הדמעות.

זה יכול להופיע בתדירות גבוהה יותר עם:

• שינויים בהורמון או בגיל המעבר
• גיל, כיוון שעיניים יבשות נפוצות למדי בבגרותם
• סוכרת
• בעיות בבלוטת התריס
• דלקת מפרקים שגרונית
• שימוש בעדשות מגע
• דלקת עפעפיים או הפרעות

תסמונת שוגרן

מצב אוטואימוני זה, המתפתח לעתים קרובות עם זיהום נגיפי או חיידקי, נוטה להופיע לרוב אצל נשים מעל גיל 40.

תסמונת Sjögren גורמת לכדוריות הדם הלבנות בגופך לתקוף את הבלוטות המייצרות לחות, כמו צינורות הדמעות והריריות.

זה יכול לגרום לעיניים יבשות ופה יבש.

גורמים סביבתיים

אם אתה חי באקלים יבש או כזה סוער מאוד, אתה עשוי לשים לב שאתה לא מייצר כמה שיותר דמעות. זה קורה מכיוון שיובש האוויר גורם לדמעות שלך להתאדות במהירות.

זה יכול להתרחש גם אם האוויר נעשה מעושן בגלל מדברי בר או סיבות אחרות.

תרופות

תרופות מסוימות יכולות גם להוביל לירידה בייצור הדמעות.

אתה עשוי להבחין בקושי בבכי כשאתה לוקח:

• גלולות למניעת הריון, במיוחד אם אתה מרכיב עדשות מגע
• מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין (SSRI)
• אנטיהיסטמינים או מתפרקים
• תרופות נגד לחץ דם

LASIK יכולה גם להשפיע על ייצור הדמעות, ולכן אין זה נדיר שיש עיניים יבשות לאחר הניתוח.

סיבות אחרות

אם אין לך מצב רפואי המשפיע על ייצור הדמעות, העיניים היבשות שלך יכולות להתייחס לגורמים רגשיים או נפשיים.

דיכאון עם מלנכוליה

תת-סוגים שונים של דיכאון יכולים לכלול מגוון של תסמינים המשתנים בחומרתם, ולכן אנשים החיים עם דיכאון לא בהכרח יחוו דיכאון באותה צורה.

דיכאון מלנכולי הוא סוג של הפרעה דיכאונית משמעותית הכוללת בדרך כלל תסמינים חמורים.

עם דיכאון מלנכולי, אתה עלול להרגיש:

• חסר רגש או "שטוח"
• האטתי
• חסר סיכוי, עגום או מיואש
• לא מעוניין בעולם סביבך

יתכן שלא תגיב לאירועים, במיוחד חיוביים, בדרך שבה היית עושה. למען האמת, אתה עלול להרגיש כאילו יש לך רגשות מועטים או בכלל, וזה יכול לגרום לחוסר יכולת לבכות.

זה הגיוני אם אתה חושב על זה. אם אתה מרגיש כאילו הרגשות שלך נותקו או כבויים, סביר להניח שאתה לא יכול לייצר תגובה רגשית רבה.

אנהדוניה

בעוד שאנאדוניה מופיעה לרוב כתסמין לדיכאון, היא יכולה להתפתח גם כסימפטום של מצבים אחרים לבריאות הנפש או בפני עצמה.

אנאהדוניה מתארת ​​אובדן עניין והנאה מפעילויות חברתיות או תחושות גופניות.

אתה פשוט לא חווה הנאה מופחתת. ייתכן שתבחין גם בירידה ביכולת לבטא את רגשותיך. יש אנשים הסובלים מאיתוניה, במיוחד דיכאון איידוני, שמים לב שהם כבר לא יכולים לבכות בקלות - או בכלל.

רגשות מודחקים

יש אנשים שמתקשים בניהול רגשות, ולכן הם דוחפים אותם הצידה או קוברים אותם כדי להתמודד.

דיכוי זה עשוי להתרחש בכוונה בהתחלה, אך עם הזמן הוא הופך לאוטומטי יותר.

בסופו של דבר אתה עלול לחוות את רוב הרגשות שלך בצורה קלה, אם בכלל. גם אם יקרה משהו מרגיז עמוקות, יתכן שלא תציג תגובה מרובה.

אין שום דבר שמשפיע על היכולת הגופנית שלך לבכות, אבל הדמעות פשוט לא מגיעות.

אמונות אישיות על בכי

אם אתה מאמין שבכי חושף את הפגיעות שלך או רומז על חולשה, אתה עלול להתאפק בדמעות שלך בכוונה. בסופו של דבר, אולי אפילו לא תצטרך להתאמץ כדי למנוע מעצמך לבכות - זה פשוט לא קורה.

לעתים קרובות אנשים מתחילים לראות בבכי סימן לחולשה כאשר אנשים אחרים, כולל הורים, אחים ועמיתים, מביישים אותם בגלל שהם בוכים בילדותם.

חוסר יכולת לבכות יכול להתפתח גם כהתנהגות נלמדת. אם בני משפחה ואהובים לעולם לא בוכים, יתכן שלעולם לא תלמד לראות בבכי סוג טבעי של ביטוי רגשי.

האם זה באמת גדול כל כך?

זה עשוי להפתיע אותך ללמוד שבכי הוא למעשה די חשוב.

לדמעות יש כמה פונקציות שונות. הם מועילים לגופך, אך הם גם מספקים תחושת הקלה וקטרזיס רגשי.

• ברמה הבסיסית ביותר, בכי עוזר לשמור על העיניים נקיות ובריאות על ידי שטיפת אבק ופסולת.
• דמעות עוזרות גם להקל על הכאב באמצעות שחרור אנדורפין, כך שבכי לאחר פציעה כואבת יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.
• נהוג לחשוב שדמעות רגשיות עוזרות לשטוף רעלים, כמו הורמוני לחץ, מגופך.
• בכי משמש גם דרך לבטא את הרגשות שלך, כך שהוא יכול להקל על לחץ ומתח ולהוביל למצב רוח משופר כשאתה מוטרד.
• הדמעות שלך מספרות גם לאנשים אחרים כשאתה עצוב, מה שמאפשר להם לדעת שאתה עשוי לקבל בברכה קצת נחמה ותמיכה. כך שבכי יכול, באופן מסוים, לעזור לחזק את הקשר שלך עם האנשים סביבך.

תרגילים לנסות

אם יש לך תסמינים אחרים המרמזים על חוסר יכולת לבכות עשויים להתייחס למצב בריאותי או נפשי, ייתכן שתרצה להתחיל לדבר עם נותן הטיפול העיקרי שלך או מומחה לבריאות הנפש.

לאחר שמספק שירותי בריאות פסל את התנאים החמורים, תוכלו לנסות כמה דברים כדי להקל על השחרור דרך דמעות.

קח זמן לחקור את התגובות שלך

אם התרגלת לדכא או להימנע מרגשות עזים, יתכן שלא תבחין בתגובה רבה כשאתה מתמודד עם מצב רגשי עמוק, כמו לאבד מישהו שאתה אוהב או לפספס הזדמנות חלומית.

יתכן שיש לך הרגל להתנער במצוקה במקום זאת.

באופן כללי, ישיבה עם רגשות לא נעימים או לא רצויים לא מרגישה נהדר, אבל זה עדיין דבר חשוב לעשות.

הכחשתם מנתקת אותך מההתנסויות שלך וחוסמת דרכים טבעיות לביטוי רגשי, כמו בכי.

תרגיש יותר בנוח עם הרגשות שלך

קשה להביע רגשות כשאתה חושש מהם או מבולבל על ידיהם מכיוון שזה בדרך כלל גורם לך לחסום אותם במקום זאת.

כדי להתאמן בהכרה ברגשותיך וקבלתם, אל תכחיש אותם. במקום זאת, נסה:

• אומר איך אתה מרגיש בקול רם. גם אם זה רק לעצמך, אתה יכול לומר "אני כועס", "אני מרגיש עצוב" או "אני מרגיש פגוע."
• כתוב את הרגשות שלך. ניהול יומן יכול לעזור לך להתחבר לרגשות ברגע, אך הוא גם מאפשר לך להתאמן בתיאורם לעצמך לפני שתשתף אותם עם אחרים.
• לזכור שזה נורמלי. הזכר לעצמך שזה בסדר להיות רגשות, אפילו אינטנסיביים.

מצא מרחב בטוח כדי לתת לרגשות שלך לצאת החוצה

אולי לא תרגיש בנוח להביע רגשות בפומבי, וזה לגמרי בסדר. זה יכול לקחת זמן עד ששיתוף רגשות עם מישהו אחר הופך להיות אפשרי, הרבה פחות טבעי.

גם הימנעות מהרגשות שלך אינה התשובה. נסו למצוא מקום פרטי בו תוכלו למיין רגשות ולהביע רגשות ודמעות עזים.

זה יכול להיות חדר השינה שלך, נקודה שקטה בטבע בה אתה תמיד לבד, או בכל מקום אחר שאתה יודע שלא תטריד אותך.

דבר עם אנשים שאתה סומך עליהם

ברגע שתרגיש יותר בנוח עם הרגשות שלך בעצמך, אתה יכול לנסות לשתף את יקיריהם ברגשות אלה.

אין שום דבר רע בלהתחיל בקטן. אתה יכול, למשל, להיפתח בפני בן הזוג או החבר הכי טוב שלך לפני מישהו אחר.

שיחה עם אחרים על איך אתה מרגיש יכולה לעזור לנרמל את הרגשות שלך, מכיוון שהסיכוי הוא טוב שהם יכולים להציע תוקף כלשהו סביב הרגשות האלה או לשתף חוויות דומות משל עצמם.

כאשר מרגיש קל יותר לדבר על רגשות, ייתכן שתבחין בכך שהופך קל יותר לבטא אותם גם בדרכים אחרות - כולל בכי.

תני לעצמך להתרגש

זה אולי לא תמיד יעבוד, אבל צפייה במעצבי דמעה או האזנה למוזיקה מרגשת או עצובה עלולה לעורר לפעמים את הדמעות.

אם אתה רוצה להתאמן בבכי, לצפות או לשמוע את החוויה הרגשית של אדם אחר, יכול לטפח נחמה עם הזלת דמעות משלך.

בונוס: צפייה בסרטים רגשיים עמוקים יכולה גם להגביר את האמפתיה והחמלה שלך כלפי אחרים.

כיצד טיפול יכול לעזור

אם אתה נאבק לבכות בגלל שאתה לא בקשר עם הרגשות שלך, אתה עלול להתקשות להביע רגשות גם בדרכים אחרות. לתמיכה מקצועית של מטפל יכולות להיות יתרונות רבים אם זה המצב.

ההרגשה שלך נוחה יותר עם הרגשות שלך חשובה לא רק למערכות היחסים האינטימיות שלך, אלא גם לבריאותך הרגשית הכללית.

אם אינך בטוח מדוע אינך יכול לבכות או לבטא רגשות בקלות, מטפל יכול להציע הכוונה ותמיכה חמלה כשאתה מתחיל לבחון נושא זה.

אם ניסית להגיע יותר בנוח עם רגשות עזים בעצמך, אך לא הייתה לך הצלחה רבה, שיחה עם מטפל עשויה להיות הצעד הבא הבא.

בשורה התחתונה

יש אנשים שבוכים בקלות רבה יותר מאחרים, וזה נורמלי. אנשים שונים זה מזה, סביר להניח שביטוי רגשי משתנה מאדם לאדם.

אם אינך יכול לבכות בכלל, יתכן שאתה מתקשה לעבוד ברגשות שלך, ויכול להיות שאתה מתקשה ליצור קשר עם אחרים.

בסופו של דבר הבכי הוא נורמלי, אז אל תדאגו לנסות לעצור את הדמעות האלה - הם טבעיים לחלוטין.

קריסטל רייפול עבד בעבר כסופר ועורך ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסייתיות, תרגום יפני, בישול, מדעי הטבע, חיובי מין ובריאות נפשית. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמה סביב בעיות בריאות הנפש.