מדוע אני ישן כל כך הרבה?

תוֹכֶן

• מה גורם לאדם לישון הרבה?
• מחלה
• דִכָּאוֹן
• דום נשימה בשינה
• נרקולפסיה
• האם שינה רבה מדי יכולה לגרום למצבים בריאותיים?
• בשורה התחתונה

כמות השינה המדויקת הדרושה לכם יכולה להשתנות בתקופות שונות בחייכם, אך יש לקחת בחשבון גם גורמים בודדים, כמו בריאות כללית ורמת הפעילות. המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC) מציע למבוגרים לישון לפחות 7 שעות שינה בלילה.

מה גורם לאדם לישון הרבה?

אם אתה מושך את כל הלילות לסיום פרויקט עבודה, או שזה זמן בחינה בבית הספר ואתה לחוץ, לומד כל הלילה ולא ישן, אז זה נורמלי לחלוטין - בריא, אפילו - בסופו של דבר להתרסק ולקיים לילות זוגיים של לישון ב.

הגוף שלך מנסה לתקן את עצמו ולקבל את המנוחה שנמנע ממנו. אבל אם אתה ישן באופן קבוע במשך תקופות ארוכות, זה יכול להיות סימפטום למשהו רציני יותר.

מחלה

כשאתה מתחיל לחוש בחילה, האינסטינקט הטבעי שלך יכול להיות שינה ומצב שינה. החוקרים מצאו ראיות לכך שהדבר מועיל.

במחקר שנערך על זבובי פרי, החוקרים גילו כי אלה שישנו יותר לאחר זיהום בחיידקים, היו בשיעור ההישרדות הגבוה יותר מאלו שקיבלו פחות שינה. זבובים שישנו יותר פינו גם הם את החיידקים מהר יותר ויעיל יותר מהזבובים שקיבלו פחות שינה.

זה תומך ברעיון שהשינה עוזרת להגביר את התגובה החיסונית, ומדוע זה אינסטינקט טבעי כזה לישון יותר כשירד עם מחלה או נלחם במחלה.

דִכָּאוֹן

דיכאון יכול להשפיע על האופן בו אנשים ישנים בדרכים שונות. יש אנשים הסובלים מדיכאון מתקשים לישון, ואילו אחרים שחווים דיכאון ישנים יותר מדי. הפרעות שינה עלולות לגרום גם לדיכאון.

אנשים החיים עם דיכאון עשויים להתקשות להישאר שינה, מה שמאפשר שינה לא מגבלת, ומכאן הצורך לישון יותר.

תסמינים נוספים של דיכאון כוללים:

• רגשות של חוסר ערך
• עלייה או ירידה במשקל
• אובדן ריכוז
• החשיבה האטה

דבר עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה חווה תסמיני דיכאון.

דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה חסימתית, או OSA, הוא הסוג הנפוץ ביותר של דום נשימה בשינה ויכול להיות גורם מרכזי במישהו שישן כל כך הרבה. ההערכה היא כי 25 מיליון מבוגרים בארה"ב סובלים מ- OSA.

OSA גורם לנשימה שלך להשהות בזמן שאתה ישן, בדרך כלל למשך 10 עד 20 שניות. זה גורם להתעוררות קצרה מאוד שלא תשים לב אליה אפילו. זה מפריע מאוד למחזורי השינה, וזה יכול להפריע לערך המשקם של השינה, ולגרום לישנוניות ביום ודחף לישון יותר.

תסמינים אחרים של OSA קשורים להשגת שינה באיכות ירודה, כמו:

• נוּמָה
• שִׁכחָה
• כאבי ראש

דבר עם הרופא שלך אם אתה ישן הרבה, אך חווה תסמינים של שינה באיכות ירודה.

נרקולפסיה

נרקולפסיה היא הפרעה נדירה הגורמת ל"תקפי שינה ", או הופעת שינה פתאומית, אובדן טונוס שרירים וחלום. אנשים החיים במצב זה חווים לעיתים קרובות ישנוניות בשעות היום ואף יכולים להירדם בפעילות יומיומית.

מכיוון שהמוח אינו יכול לשלוט על מחזורי ערות שינה, מחזורי שינה רגילים יכולים להפריע ולגרום לישנוניות יתר. ההערכה היא כי שיבושים בהיפוקריטין הכימי הגופני הם הגורם למצב, אך הפרעות אוטואימוניות ותורשה יכולות גם הן לשחק תפקידים.

דבר עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה חווה תסמינים של נרקולפסיה.

האם שינה רבה מדי יכולה לגרום למצבים בריאותיים?

יותר מדי שינה קשורה למגוון גורמים, ולמרות שהם עשויים לא להיגרם ישירות מעודף שינה, בהחלט יש קשר בין מחלות אלו לבין שינה רבה מדי:

• דִכָּאוֹן
• נרקולפסיה
• דום נשימה חסימתי בשינה
• תת פעילות של בלוטת התריס
• מחלת לב
• עלייה במשקל
• אובדן זיכרון וסוגיות קוגניטיביות
• סוכרת

לרבים מהסיבוכים הללו יש קשר הדדי עם שינה. המשמעות היא ששינה רבה מדי יכולה להחמיר את המחלות הללו, והמחלות עלולות להחמיר את הישנוניות.

זו הסיבה שחשוב להגיע לשורש הרדמות של ישנוניות, כך שניתן יהיה לטפל בטיפול בצורה מספקת בנושא.

בשורה התחתונה

אין ספק שהשגת מספיק שעות היא חלק מכריע באורח חיים בריא, אבל יותר מדי שינה יכולה להיות איתות לכך שיש נושא בריאותי בסיסי. אם אתה ישן בעקביות יותר מ 9 שעות בלילה, או ישן כמויות ארוכות של זמן אך לא מרגיש מנוחה, כדאי לפנות לרופא שלך.

דבר איתם על הסימפטומים שלך והרגלי השינה שלך. קבע יומן שינה וכל הערות לגבי הרגשתך, והביא את ההערות האלה איתך למינוי הרופא. מידע זה יכול להועיל לספק שירותי הבריאות שלך.