6 שאלות התאבדות שלא היית בטוח איך לשאול

תוֹכֶן

• השפה חשובה
• מדוע אנשים רואים התאבדות?
• איך אוכל לדעת אם מישהו חושב על התאבדות?
• האם זה רע לשאול מישהו אם הוא מרגיש אובדני?
• איך להעלות התאבדות
• איך אדע שהם לא רק מחפשים תשומת לב?
• האם אתה יכול לשנות באופן מציאותי את דעתו של מישהו?
• היכן אוכל למצוא משאבים נוספים?

זה יכול להיות קשה לחשוב על התאבדות - הרבה פחות לדבר על זה. אנשים רבים נרתעים מהנושא, מוצאים אותו מפחיד, אפילו בלתי אפשרי להבנה. והתאבדות בהחלט פחית יהיה קשה להבין, מכיוון שלא תמיד ברור מדוע אדם עושה את הבחירה הזו.

אך באופן כללי, התאבדות לרוב אינה רק פעולה אימפולסיבית. לאנשים ששוקלים את זה, זה אולי נראה כמו הפיתרון ההגיוני ביותר.

השפה חשובה

התאבדות ניתנת למניעה, אך כדי למנוע זאת, עלינו לדבר על זה - והדרך בה אנו מדברים על כך חשובה.

זה מתחיל בביטוי "להתאבד". תומכי בריאות הנפש ומומחים אחרים שנוסח זה תורם לסטיגמה ופחד ועשוי למנוע מאנשים לבקש עזרה בעת צורך. אנשים "מבצעים" פשעים, אך התאבדות אינה פשע. עורכי הדין מציעים "למות מהתאבדות" כאופציה טובה וחמלה יותר.

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על כמה מהגורמים המורכבים התורמים להתאבדות. אנו גם מציעים הדרכה כיצד לעזור למישהו שעשוי לשקול התאבדות.

מדוע אנשים רואים התאבדות?

אם מעולם לא חשבת לקחת את חייך בעצמך, ייתכן שתתקשה להבין מדוע מישהו ישקול למות כך.

מומחים אפילו לא מבינים לגמרי מדוע אנשים עושים זאת ואחרים לא, אם כי מגוון בעיות נפשיות ונסיבות חיים יכולות לשחק תפקיד.

החששות הבאים לבריאות הנפש יכולים להגדיל את הסיכון של מישהו למחשבות אובדניות:

• דִכָּאוֹן
• פְּסִיכוֹזָה
• הפרעות בשימוש בחומרים
• הפרעה דו קוטבית
• הפרעת דחק פוסט טראומטית

אמנם לא כולם שחווים בעיות נפשיות ינסו להתאבד או אפילו ישקלו בהם, אך כאב רגשי עמוק ממלא לעתים קרובות חלק משמעותי בהתנהגות אובדנית ובסיכון להתאבדות.

אך גורמים אחרים יכולים לתרום להתאבדות, כולל:

• פרידה או אובדן של גורם משמעותי
• אובדן של ילד או חבר קרוב
• מצוקה כלכלית
• תחושות מתמשכות של כישלון או בושה
• מצב רפואי חמור או מחלה סופנית
• צרות משפטיות, כגון הורשע בעבירה
• חוויות ילדות שליליות, כמו טראומה, התעללות או בריונות
• אפליה, גזענות או אתגרים אחרים הקשורים להיות מהגר או מיעוט
• בעלי זהות מגדרית או נטייה מינית שאינם נתמכים על ידי משפחה או חברים

התמודדות עם יותר מסוג מצוקה אחד יכולה לפעמים להגביר את הסיכון להתאבדות. לדוגמא, מי שמתמודד עם דיכאון, קשיים כלכליים עקב אובדן עבודה ובעיות משפטיות עלול להיות בסיכון התאבדותי גבוה יותר ממישהו שרק מתמודד עם אחד הדאגות הללו.

איך אוכל לדעת אם מישהו חושב על התאבדות?

לא תמיד ניתן לדעת אם מישהו שוקל להתאבד. מומחים מסכימים כי מספר סימני אזהרה יכולים להצביע על כך שאדם עלול להתאבד בראשו, אך לא כולם מראים סימנים אלה.

חשוב גם לזכור שפשוט מחשבה על התאבדות אינה מובילה אוטומטית לניסיון. יתרה מכך, "סימני האזהרה" הללו לא תמיד אומרים שמישהו שוקל להתאבד.

עם זאת, אם אתה מכיר מישהו שמראה את אחד הסימנים הבאים, עדיף לעודד אותו לדבר עם מטפל או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות בהקדם האפשרי.

סימנים אלה כוללים:

• מדברים על מוות או אלימות
• מדברים על למות או לרצות למות
• גישה לכלי נשק או דברים שיכולים לשמש להתאבדות, כגון כמויות גדולות של תרופות ללא מרשם או תרופות מרשם
• שינויים מהירים במצב הרוח
• מדברים על תחושה של לכודים, חסרי תקווה, חסרי ערך, או כאילו הם מכבידים על אחרים
• התנהגות אימפולסיבית או מסוכנת, כולל שימוש לרעה בחומרים, נהיגה פזיזה או תרגול ספורט אתגרי באופן לא בטוח
• נסיגה מחברים, משפחה או פעילויות חברתיות
• ישן פחות או יותר מהרגיל
• חרדה או תסיסה קיצוניים
• מצב רוח רגוע או שקט, במיוחד לאחר התנהגות נסערת או רגשית

גם אם הם לא שוקלים התאבדות, הסימנים הללו עדיין עשויים לרמוז שמשהו רציני קורה.

למרות שחשוב להסתכל על התמונה השלמה ולא להניח שהסימנים הללו תמיד מעידים על אובדנות, עדיף גם לקחת את הסימנים הללו ברצינות. אם מישהו מראה סימנים או תסמינים, בדוק אותם ושאל איך הוא מרגיש.

האם זה רע לשאול מישהו אם הוא מרגיש אובדני?

אתה יכול לדאוג ששאלת אדם אהוב על התאבדות עשויה להגדיל את הסבירות שהם ינסו זאת, או שהעלאת הנושא תשים את הרעיון בראשם.

המיתוס הזה נפוץ, אבל זה בדיוק זה - מיתוס.

למעשה, מחקרים שנעשו בשנת 2014 מצביעים על כך שיכולה להיות השפעה הפוכה.

דיבור על התאבדות יכול לסייע בהפחתת מחשבות על התאבדות ועלול להשפיע באופן חיובי על בריאות הנפש באופן כללי. ומכיוון שאנשים ששוקלים התאבדות מרגישים לעתים קרובות לבד, שאלת אודות התאבדות יכולה להודיע ​​להם שאכפת לך מספיק כדי להציע תמיכה או לעזור להם לגשת לטיפול מקצועי.

חשוב, עם זאת, לשאול בצורה מועילה. היה ישיר - ואל תפחד להשתמש במילה "התאבדות".

איך להעלות התאבדות

• שאל איך הם מרגישים. לדוגמא, "אתה חושב על התאבדות?" "חשבת לפגוע בעצמך בעבר?" "יש לך נשק או תוכנית?"
• באמת להקשיב למה שהם אומרים. גם אם מה שהם עוברים לא נראה לכם דאגה רצינית, הכירו בכך על ידי אימות רגשותיהם והציעו אמפתיה ותמיכה.
• אמור להם שאכפת לך ועודד אותם לקבל עזרה. "מה שאתה מרגיש נשמע ממש כואב וקשה. אני מודאג ממך, כי אתה באמת חשוב לי. האם אוכל להתקשר למטפל שלך עבורך או לעזור לך לחפש אחד כזה? "

איך אדע שהם לא רק מחפשים תשומת לב?

יש אנשים שעשויים לראות בדיבור על התאבדות לא יותר מאשר תחינה לתשומת לב. אבל אנשים ששוקלים התאבדות חשבו על זה הרבה זמן. מחשבות אלו מגיעות ממקום של כאב עמוק וחיוני לקחת את רגשותיהם ברצינות.

אחרים עשויים לחוש שהתאבדות היא מעשה אנוכי. ומובן להרגיש ככה, במיוחד אם איבדת אדם אהוב להתאבדות. איך הם יכולים לעשות זאת, בידיעה מה הכאב שהוא יגרום לך?

אך תפיסה זו הינה שקרית והיא מביאה לרעה אנשים השוקלים התאבדות על ידי מזעור הכאב שלהם. בסופו של דבר כאב זה יכול להיות כל כך קשה להתמודד עם כך שההתבוננות אפילו ביום נוסף נראית קשה מנשוא.

אנשים שמגיעים לאופציה של התאבדות עשויים גם לחוש שהם הפכו לנטל על יקיריהם. בעיניהם, התאבדות עשויה להרגיש כמו מעשה חסר אנוכיות שיחסוך את יקיריהם מהצורך להתמודד איתם.

בסופו של יום, חשוב לבחון את נקודת המבט של האדם הנאבק.

הדחף לחיות הוא אנושי מאוד - אך גם הרצון להפסיק את הכאב. מישהו עשוי לראות בהתאבדות את האפשרות היחידה להפסיק את הכאב, אם כי הם עלולים להשקיע זמן רב בשאלת החלטתם, ואפילו לייסר את הכאב שאחרים יחושו.

האם אתה יכול לשנות באופן מציאותי את דעתו של מישהו?

אתה לא יכול לשלוט במחשבות ובמעשים של מישהו, אבל למילים ולמעשים שלך יש יותר כוח ממה שאתה חושב.

אם אתה חושב שמישהו שאתה מכיר נמצא בסיכון להתאבדות, עדיף לנקוט בפעולה ולהציע עזרה שאינה נחוצה מאשר לדאוג לטעות ולא לעשות כלום כאשר הם באמת זקוקים לעזרה.

להלן מספר דרכים בהן תוכל לעזור:

• התייחס ברצינות לתמרורי אזהרה או לאיומי התאבדות. אם הם אומרים משהו שמעסיק אותך, דבר עם מישהו שאתה סומך עליו, כמו חבר או בן משפחה. ואז קבל עזרה. קראו להם להתקשר למוקד התאבדות. אם אתה מאמין שחייהם בסכנה מיידית, התקשר לטלפון 911. אם אתה מעורב במשטרה, הישאר עם האדם לאורך כל המפגש כדי לשמור על תחושת רוגע.
• שיפוט מילואים. הקפידו לא לומר דבר שנראה שיפוטי או מבטל. הבעת זעזועים או ביטוחים ריקים, כמו "יהיה בסדר", עלולים לגרום להם פשוט להיסגר. נסה לשאול במקום מה גורם לתחושות ההתאבדות שלהם או כיצד תוכל לעזור.
• הצע תמיכה אם אתה יכול. אמור להם שאתה זמין לדבר, אך דע את גבולותיך. אם אינך חושב שתוכל להגיב בצורה מועילה, אל תשאיר אותם לבד. מצא מישהו שיכול להישאר איתם ולדבר, כגון חבר אחר או בן משפחה, מטפל, מורה מהימן או איש תומך של עמיתים.
• הרגיע אותם. הזכרו להם את ערכם והביעו את דעתכם שהדברים ישתפרו, אך הדגישו את החשיבות בפנייה לעזרה מקצועית.
• הסר פריטים שעלולים להזיק. אם יש להם גישה לכלי נשק, תרופות או חומרים אחרים שהם יכולים להשתמש בהם לניסיון התאבדות או מנת יתר, קחו אותם אם תרצו.

היכן אוכל למצוא משאבים נוספים?

יתכן שלא תרגישו מצוידים לעזור למישהו במשבר כמו שרק תרצו, אך מעבר להקשבה, אינכם חייבים (ולא צריכים) לנסות לעזור לו בעצמכם. הם זקוקים לתמיכה דחופה של איש מקצוע מיומן.

משאבים אלה יכולים לעזור לך לקבל תמיכה וללמוד על הצעדים הבאים עבור מישהו במשבר:

• קו החיים הלאומי למניעת התאבדויות: 1-800-273-8255
• שורת טקסט משבר: שלח הודעה "HOME" למספר 741741 (686868 בקנדה, 85258 בבריטניה)
• קו ההצלה של טרבור (המוקדש לסיוע לבני נוער LGBTQ + במשבר): 1-866-488-7386 (או שלח טקסט START למספר 678678)
• קו הצלה טרנס (תמיכה של עמיתים לטרנסג'נדרים ושואלים אנשים): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 למתקשרים קנדיים)
• קו משבר ותיקים: 1-800-273-8255 ולחץ על 1 (או טקסט 838255)

אם אתם סובלים ממחשבות על התאבדות ואינכם בטוחים למי לספר, התקשרו או שלחו הודעת טקסט מוקד התאבדות מייד. מרבית המוקדים מציעים תמיכה 24 שעות ביממה, 7 ימים בשבוע. יועצים מאומנים יקשיבו בחמלה ויציעו הכוונה לגבי משאבים מועילים בקרבתכם.

קריסטל רייפול עבדה בעבר כסופרת ועורכת ב- GoodTherapy. תחומי העניין שלה כוללים שפות וספרות אסיאתיות, תרגום ליפנית, בישול, מדעי הטבע, חיוביות למין ובריאות הנפש. בפרט, היא מחויבת לסייע בהפחתת הסטיגמות סביב נושאי בריאות הנפש.