6 סיבות לפיצולי הקול שלך

תוֹכֶן

• אנטומיה של קול
• סיבות
• 1. גיל ההתבגרות
• 2. דחיקת קולך גבוה או נמוך יותר
• 3. נגעי חוט הקול
• 4. התייבשות
• 5. דלקת גרון
• 6. עצבים
• מה אתה יכול לעשות
• מְנִיעָה
• מתי לפנות לרופא
• בשורה התחתונה

סדקים קוליים יכולים לקרות לא משנה גילך, מיןך, ובין אם אתה נער בכיתה, מנהלת 50 ומשהו בעבודה, או זמרת מקצועית על הבמה. לכל בני האדם יש קולות - עם חריגים נדירים - וכך כל בני האדם יכולים לחוות סדקים קוליים.

אבל למה? הנה מעט רקע שעשוי לעזור.

אנטומיה של קול

הטון והנפח של הקול שלך נובעים משילוב של:

• אוויר שואף מהריאות שלך
• רטט של שני חלקי רקמה מקבילים הנקראים קפלי הקול או מיתרי הקול
• תנועות שרירים באזור הגרון שלך ובסביבתו, המכונה בדרך כלל תיבת הקול

כשאתם מדברים או שרים ומשנים את גובה העוצמה והנפח, שרירי הלוע הגס נפתחים וסוגרים, כמו גם מהדקים ומשחררים את קפלי הקול.

כאשר הקול שלך עולה, הקפלים נדחפים זה לזה ומתהדקים. כאשר הקול שלך יורד, הם מתפרקים ומשוחררים.

סדקים קוליים קורים כאשר שרירים אלה נמתחים, מתקצרים או מתהדקים לפתע. סיבות רבות יכולות להיות אחראיות לסדק, אז בואו נעזור לך להבין איזה מהם מתאר את המקרה שלך, ומה אתה יכול לעשות בנדון.

סיבות

להלן סקירה של כמה מהגורמים השכיחים ביותר לסדקים קוליים.

1. גיל ההתבגרות

זוהי הגורם השכיח ביותר לסדקים קוליים.

סוג זה של סדק קול הוא גם נורמלי לחלוטין. כאשר בנים (ובנות, במידה פחותה) עוברים גיל ההתבגרות, ייצור ההורמונים גדל באופן דרסטי כדי לסייע לצמיחה והתפתחות של תכונות חדשות, המכונות מאפיינים מיניים משניים.

זה כולל צמיחת שיער במקומות כמו בית השחי והמפשעה וכן פיתוח שדיים ואשכים.

גם כמה דברים קורים לתיבת הקוליות שלך במהלך הזמן הזה:

• הגרון נע מטה בגרון
• הקפלים הקוליים שלך הולכים וגדלים
• השרירים והרצועות סביב הגרון צומחים
• קרומי הריר סביב קפלי הקול נפרדים לשכבות חדשות

שינוי פתאומי זה בגודל, צורה ועובי יכול לערער את יציבות חוט הקול שלך כשאתה מדבר. זה גורם ליותר סיכוי לשרירים להתהדק או לאבד שליטה פתאום, וכתוצאה מכך סדק או חריקה, כשאתה לומד להתרגל לסידור האנטומי החדש בגרון.

2. דחיקת קולך גבוה או נמוך יותר

גובה הקול נובע מתנועת שריר הקריקוטירואידי (CT). כמו כל שריר אחר, שריר ה- CT משמש בצורה הטובה ביותר לאט, בזהירות, ובאימונים. אם אתה משתמש בו בפתאומיות יתר או מבלי להתחמם, השריר יכול להתהדק ולהיות קשה לתנועה.

במיוחד עם שריר ה- CT, אם אתה מנסה להגדיל או להקטין את המגרש באגרסיביות, או אפילו להעלות או להוריד את עוצמת הקול שלך מבלי לבצע תרגילים ווקאליים, שרירי הלוע הגס יכולים להדק, לשחרר, להתרחב או להתכווץ מהר מדי.

זה גורם לקול שלך להישבר כאשר שריר ה- CT נע במהירות ומנסה לעבור בין המגרש לגודל נמוך או נפח גבוה.

3. נגעי חוט הקול

דיבור, שירה או צעקה לפרקי זמן ארוכים עלולים להרגיז את קפלי הקול שלך ואף לפגוע ברקמה זו, וכתוצאה מכך לפציעות הידועות כנגעים.

כאשר הנגעים הללו מתרפאים, רקמות הקול מתקשות ומשאירות אזורים מפוקפקים המכונים גושים. נגעים יכולים להיגרם גם כתוצאה מחזרת חומצה, אלרגיות או זיהומים בסינוסים.

צמתים יכולים להשפיע על גמישות וגודל הקפל הקולי שלך. זה יכול להוביל לחריקות וסדקים שכן הקפלים הקוליים שלך מתקשים להפיק צלילים רגילים.

4. התייבשות

זה די פשוט: הקפלים הקוליים שלך צריכים להיות לחים כדי לזוז כראוי.

אם לא היה לך מים או נוזלים אחרים זמן מה, קפלי הקול אינם יכולים לנוע בצורה חלקה ועשויים לשנות באופן לא סדיר גודל או צורה בזמן שאתה מדבר או שרים.

אתה יכול גם להתייבש משתיית קפאין ואלכוהול, שתיהן משתנות שתן שגורמות לך להטיל שתן יותר, או על ידי הזעה מרובה מבלי להישאר לחות. כל זה יכול לגרום לסדקים קוליים, צרידות או רפיון.

5. דלקת גרון

דלקת גרון היא דלקת של קפלי הקול או שרירי הגרון שלך. לרוב זה נגרם כתוצאה מזיהום ויראלי, אך זה יכול לקרות גם אם אתה פשוט משתמש בקול שלך הרבה.

דלקת גרון רחמית נמשכת בדרך כלל זמן קצר בלבד אם היא נובעת משימוש יתר או זיהום. אך דלקת הנובעת מסיבות ארוכות טווח, כמו זיהום אוויר, עישון או ריפלוקס חומצה, עלולה לגרום לדלקת גרון כרונית שעלולה לגרום לפגיעה בלתי הפיכה בקפלי הקול ובגרון הגרון שלך.

6. עצבים

עצבנות או חרדה גורמים להתכווצות של שרירים בכל גופך.

זה יכול לכלול את שרירי הגרון שלך. כאשר השרירים מתהדקים או מתוחים, הם אינם נעים בצורה חופשית. זה מגביל את תנועת הקפלים הקוליים שלך. זה יכול לגרום למתח או סדקים כשאתה מדבר בזמן שהקפלים נאבקים לנוע כאשר המגרש והנפח משתנים.

מה אתה יכול לעשות

אם הפיצוח שלך נובע מגיל ההתבגרות, אינך צריך לדאוג. ככל הנראה תפסיק לפיצוח כשאתה פוגע בשנות העשרים המוקדמות שלך, אם לא מוקדם יותר. ההתפתחות של כולם שונה - חלקם עשויים להסתפק בקול הבוגר שלהם כבר בגיל 17 או 18, בעוד שאחרים עשויים להיסדק היטב באמצע שנות העשרים לחייהם.

אם סדקי הקול שלך נובעים מסיבות אחרות, הנה כמה טיפים למזעור או לעצור אותם:

• לשתות הרבה מים. שתו לפחות 64 גרם ליום כדי לשמור על לחות בגרונכם ועל עצמכם לחות, במיוחד אם אתם חיים באקלים יבש כמו מדבר. אם אתם שרים או מדברים הרבה, שתו מים בטמפרטורת החדר, מכיוון שמים קרים יכולים להגביל את תנועת שרירי הגרון.
• הימנע משינוי עוצמת הקול שלך פתאום. זה יכול להיות מ"קול פנימי "לצעקה או לצעוק.
• חממו את הקול שלכם בעזרת תרגילים ווקאליים. זה יעזור אם אתה מתכנן לשיר, לדבר בפומבי או לדבר במשך תקופות ממושכות.
• נסה תרגילי נשימה. אלה יכולים לעזור לך לשמור על שליטה על נפחך, על זרימת האוויר ויכולת הריאות שלך.
• השתמש בטיפות שיעול, מתנדנדים או תרופות נגד שיעול. זה עוזר, במיוחד אם שיעול מתמשך או דלקת גרון מתבלות בגרון שלך בגלל שימוש יתר או עייפות.

מְנִיעָה

מניעת סדקים קוליים עשויה לדרוש שינויים באורח החיים. להלן כמה גישות שתוכל לנסות למזער סדקים קוליים:

• הגבל או הפסיק לעשן. כימיקלים במוצרי טבק או ניקוטין כמו גם חום ממוצרי טבק רבים יכולים לפגוע בגרון.
• הפחיתו מתח וחרדה. עצבים שגורמים לקול שלך להיסדק? עשה כל מה שגורם לך להרגיש רגוע ונינוח לפני שאתה מדבר או שר, כמו מדיטציה, האזנה למוזיקה או עשיית יוגה.
• ראה מומחה לדיבור. מניעת סדקים עשויה להיות פשוט שאלה ללמוד כיצד להשתמש בקול שלך בצורה הטובה ביותר. מומחה כמו פתולוג בשפה דיבור יכול לזהות כל נושא קליני או הרגלים רעים שאתה חווה כשאתה מדבר, וללמד אותך להשתמש בקולך בצורה בטוחה ומכוונת.
• להתאמן עם מאמן קולי. מאמן קולי יכול לעזור לך ללמוד לשיר או לדבר בפומבי בטכניקות מקצועיות להתאמת המגרש, הנפח וההקרנה המגנים על קפלי הקול שלך ושרירי הגרון.

מתי לפנות לרופא

סדקים קוליים מדי פעם לא צריכים להדאיג אותך, במיוחד אם אתה צעיר ובאופן כללי במצב בריאותי טוב.

אם הקול שלך נסדק ללא הרף, גם אם אתה נוקט באמצעי מניעה כדי לשמור על מיתרי הקול שלך בריאים ומיובשים, עיין ברופא שלך כדי לאבחן בעיות בסיסיות שעשויות להשפיע על מיתרי הקול שלך. סוגיות כמו גושים או הפרעות נוירולוגיות כמו דיספוניה קולית יכולות למנוע ממך לדבר או לשיר כמו שצריך.

במקרים מסוימים גושים יכולים להיות גדולים כל כך שהם חוסמים את דרכי הנשימה שלך, ומקשים על הנשימה.

להלן מספר תסמינים נוספים שצריכים להבטיח כי הם צריכים להצדיק נסיעה לרופא:

• כאב או מתח כשאת מדברת או שרה
• שיעול מתמשך
• מרגיש שאתה צריך לנקות את הגרון כל הזמן
• שיעול דם או ליחה צבעונית באופן חריג
• צרידות שנמשכת שבועות או יותר
• תחושה מתמשכת של גוש בגרון
• בעיות בליעה
• עייפות
• לאבד את היכולת לדבר או לשיר בטווח הרגיל שלך

בשורה התחתונה

הקול שלך יכול להיסדק מסיבות שונות ומגוונות. אבל אין צורך לדאוג, במיוחד אם אתה עובר גיל ההתבגרות או פשוט דיברת הרבה.

עיין ברופא שלך אם אתה מבחין בשינויים ארוכי טווח בקולך או בבריאות הכללית שלהם, שגרמו לפיצוח קולי מתמיד. הם יכולים לאבחן את הגורם, במידת הצורך, ולספק לכם אפשרויות טיפול.