פסוריאזיס מחמיר? הנה מה שאתה יכול לעשות בקשר לזה
תוֹכֶן
- מה גורם לפסוריאזיס להתלקח ולהחמיר?
- מהם כמה טיפים שיעזרו לכם לשלוט במצב?
- לחנך את עצמך
- שמור על העור היטב
- השתמש במכשיר אדים
- קבל קצת שמש
- שמרו על משקל בריא
- הימנע או הגביל אלכוהול
- הפחיתו את רמות הלחץ שלכם
- התשלום
אם אתה חי עם פסוריאזיס, אתה יודע שלמידה כיצד להתמודד עם התלקחויות היא חלק מרכזי בהפחתת ההשפעה של מצב כרוני זה על חיי היומיום שלך. כמו כן, חשוב להבין את הגורמים העשויים לגרום להחמרת הפסוריאזיס שלך.
מכיוון שפסוריאזיס הוא מצב אוטואימוני, זיהוי המתרחש מתחת לעורכם הוא הצעד הראשון. שלא כמו חלק ממצבי עור נפוצים אחרים, שימוש במוצרים ללא מרשם כללי לא יתמקד בבעיה הבסיסית.
על ידי למידת מידע נוסף על הגורמים העמוקים יותר שמאחורי התלקחויותיך, יתכן שתוכל לזהות גורמים ובעיות אחרות. בתורו, יתכן ותהיה לך שליטה טובה יותר על הסימפטומים שלך.
מה גורם לפסוריאזיס להתלקח ולהחמיר?
לפעמים התלקחות פסוריאזיס יכולה להיות אקראית לחלוטין. אך הם יכולים להופיע גם בתגובה לטריגרים ספציפיים.
חומרת ההתלקחות משתנה מאדם לאדם. לכן כדאי לברר אם אתה עושה משהו שעלול לגרום להחמרת הפסוריאזיס שלך. להלן תשעה טריגרים שקושרו להתלקחויות:
לחץ. עלייה ברמות הלחץ או חיים עם לחץ כרוני מתמשך עלול לגרום להתלקחות הפסוריאזיס שלך. פסוריאזיס עצמו יכול גם להוות מקור ללחץ.
מזג אוויר קר ויבש. כאשר הטמפרטורה צונחת והאוויר מתייבש, יתכן שתראה שהסימפטומים שלך לפסוריאזיס מחמירים.
טראומה לעור. לדברי מלני א 'וארצ'ה, רופאה, FAAD, רופאת עור מוסמכת על ידי מועצת המנהלים ב- CareMount Medical בניו יורק, טראומה בעור יכולה לגרום לפסוריאזיס לפעול. זה כולל חתכים, שריטות, עקיצות באגים או כוויות שמש קשות.
תרופות מסוימות. אם אתה לוקח תרופות כלשהן, שקול לשאול את הרופא שלך אם יתכן שהם מחמירים את הפסוריאזיס שלך. Warycha אומר כי תרופות מסוימות, כולל חוסמי בטא, ליתיום ותרופות נגד מלריה, עלולות לגרום להתלקחות הפסוריאזיס שלך.
מִשׁקָל. עלייה במשקל או חיים עם השמנת יתר עלולה לגרום להחמרת תסמיני הפסוריאזיס, כך עולה ממחקר שנערך ב 2013 מ- JAMA Dermatology.
לעשן.בנוסף להפעלת התלקחויות, ידוע כי עישון מעלה את הסיכון להתפתחות פסוריאזיס.
זיהומים.Warycha אומר כי זיהומים מסוימים ומצבים בריאותיים יכולים לגרום גם להתלקחויות פסוריאזיס, במיוחד סטרפטוקוקלי זיהום ו- HIV.
כּוֹהֶל. צריכת אלכוהול יכולה להיות קשורה גם להחמרה בתסמיני הפסוריאזיס.
דִיאֵטָה.היו מחקרים מוגברים העוסקים בתפקיד שהתזונה משחקת בסימפטומים של פסוריאזיס. מחקר משנת 2018 שנערך ב- JAMA Dermatology מצא כי ירידה בקלוריות בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים של פסוריאזיס.
מהם כמה טיפים שיעזרו לכם לשלוט במצב?
אתה יכול לנקוט בצעדים כדי להרגיש יותר בשליטה במצבך. חלק מהצעדים הללו תוכלו לנקוט בבית, בעוד שאחרים צריכים להיות תחת פיקוח על ידי הרופא.
אם אתה חווה התלקחויות באופן קבוע, דון בסימפטומים שלך עם הרופא שלך. הם יכולים להעריך את מצבך ולקבוע אם תוכנית הטיפול שלך פועלת ביעילות.
כשמדובר בביצוע שינויים בבית, טיפים ושינויים באורח החיים הם כל האפשרויות שתוכלו לנסות בעצמכם:
לחנך את עצמך
הבנת מצבך באמצעות חינוך עצמי היא צעד יציב להבנת מה עובד בשבילך.
"כל מי שחי עם פסוריאזיס צריך לחנך את עצמו לגבי הגורמים, הדק, מחלות וטיפולים", אמר Warycha ל- Healthline. כדי להתחיל, בדוק את המשאבים שמציעה הקרן הלאומית לפסוריאזיס והאקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה.
שמור על העור היטב
שמירה על עור מתוח היטב עושה את ההבדל האמיתי. Warycha ממליץ על שימוש יומיומי על קרם עבה או מרכך עבה, כמו ג'לי נפט. זה עוזר לשמור על מחסום העור על כנו, מה שהופך את הטראומה לעור פחות סבירה.
"זה חשוב מכיוון שפסוריאזיס מראה את תופעת הקובנר - היווצרות של פסוריאזיס פלאק על חלקי גוף שאתה בדרך כלל לא חווה נגעים - כלומר פגיעה בעור, כולל חתכים, שריטות, עקיצות חרקים ואפילו קעקועים, עשויה לעורר התפתחות של לוח חדש של פסוריאזיס באתר זה, "הסבירה.
השתמש במכשיר אדים
"שימוש במכשיר אדים יסייע בשמירה על לחות בעור, במיוחד בחודשי החורף הקרים והיבשים," אמרה Warycha ל- Healthline. שקול לשמור מכשיר אדים בחדר השינה שלך לשימוש בן לילה. לקבלת דחיפה נוספת של לחות, שמור מכשיר אדים בכל חלל מגורים בו אתה משתמש במהלך היום.
קבל קצת שמש
חשיפת העור לקרני ה- UV מהשמש עלולה להאט את תחלופת התאים. זה עוזר להפחתת קנה המידה והדלקת, מה שבתורו מפחית את הסימפטומים של פסוריאזיס, מדווח מרפאת מאיו.
המפתח לטיפ זה הוא לקבל שמש "קצת". במילים אחרות, שמור על חשיפה קצרה ופקח על הזמן שלך. יותר מדי שמש עלולה לגרום לכוויות שמש ולהחמיר את הפסוריאזיס.
שמרו על משקל בריא
כשמדובר בטיפול בפסוריאזיס שלך, ורשה אומר ששמירה על משקל בריא יכולה לעזור להוריד את רמות הדלקת בגוף. בנוסף לדיאטה, עיסוק בפעילות גופנית יכול גם לעזור לך לנהל את המשקל שלך. אם אתה מוצא אתגרי לרדת במשקל או לשמור על משקל בריא, דבר עם הרופא שלך.
הימנע או הגביל אלכוהול
שתיית אלכוהול עשויה להשפיע על יעילות התרופות שלך, כך על פי מרפאת מאיו. אם הרופא שלך מפקח על הטיפולים הרפואיים שלך, הקפד לשאול אם או כמה אלכוהול אתה יכול לשתות בבטחה מבלי להפריע לטיפולים שלך.
הפחיתו את רמות הלחץ שלכם
הכללת פעילויות יומיות המפחיתים את רמות הלחץ עשויה להקל עליכם את ניהול ההתלקחויות הקיימות. יוגה, מדיטציה, טאי צ'י, תרגילי נשימה ופעילות גופנית יכולים כולם להפחית לחץ.
התשלום
אמנם אין תרופה לפסוריאזיס, להיות פרואקטיבי, הימנעות מפעילים ועבודה עם הרופא שלך יכול לעשות דרך ארוכה כדי לעזור לך בניהול התסמינים. אם יש לך שאלות בנוגע לתוכנית הטיפול שלך או לגבי שינויים באורח החיים העשויים לשפר את הסימפטומים שלך, דבר עם הרופא שלך על הגישה הטובה ביותר עבורך.
מוּמלָץ
מזונות עשירים בהיסטידין
