מדוע כדאי להחליף את שיעורי האופניים שלך באופניים שמנים בחורף הקרוב

תוֹכֶן

• 1. אין צורך בשיעורים.
• 2. כל מזג אוויר הולך.
• 3. הרגליים שלך מנצחות בגדול
• 4. שרירי בטן שטוחים בוא מהר.
• 5. אז. הַרבֵּה. טֶבַע.
• סקירה עבור

רכיבה על אופניים על השלג אולי נשמעת מטורפת, אבל עם סוג האופניים הנכון, זהו אימון נהדר שיגרום לך לספוג את העונה. אותו שטח בו אתה משתמש לנעלי שלג או סקי קרוס קאנטרי הוא מגרש משחקים חדש לגמרי על גבי אופני צמיגי שומן, או "אופני שמנים", כפי שהוא מכונה בדרך כלל. "האופניים האלה נראים וזזים כמו אופני הרים", אומרת אמנדה דקן, מדריכה בכירה בבית הספר לחוץ REI. "אבל לאופניים שמנים יש צמיגים עבים יותר עם חריצים עמוקים יותר ולחץ אוויר נמוך יותר". הרוחב הנוסף נותן לך אחיזה טובה יותר, חריצים עמוקים יותר מגדילים את שטח הפנים לאחיזה טובה יותר בקרקע, ופחות לחץ מאפשר לך לגלוש על גבי השלג במקום לשקוע בו.

הפופולריות של אופני השומן עלתה באופן משמעותי לאחר חורף של שלג דל בחלק גדול של המדינה לפני כשנתיים. "אנשים חיפשו לספק את התיקון שלהם בחוץ למרות שלג מוגבל, וגם קשה יותר,", אומר דיוויד אוקס, מייסד שותף של אליפות העולם ב-Fat Bike בתחילת השנה ב-Crested Butte, קולורדו. רכיבה על אופניים הייתה האפשרות המושלמת.

עכשיו חנויות ציוד הרים מציעות אופניים שמנים לצד סקי קרוס קאנטרי, וחנויות אופניים משווקות אותן כדרך לרכיבה על אופניים לאורך כל השנה. אפילו אתרי נופש נכנסים למשחק ה-Fan Bike, ובונים חבילות סביב החוויה לאורחים המחפשים דרך מהנה ונגישה לחקור ולהיות פעילים. (נסה גם: ספורט חורף אקסטרים אחר שמבייש את הסקי.)

אם אתה ליד מקום מושלג, קל לדווש. רוב החנויות ישכרו לכם אופניים ב-40 עד 50 דולר לחצי יום. הם יציעו לך גם קסדה מבודדת ו"פוג'ים ", כפפות מיוחדות המתחברות לכידון. פלוס גדול: כשזה מגיע להילוך, כנראה שכבר יש לך את כל מה שאתה צריך כדי לדווש כמו מקצוען. תרצה להחליק לשכבות בסיס מרופדות פליסה עם מעט יכולת נשימה ושכבות חיצוניות אטומות לרוח, אומר דקן. שמור על רגליים חמות ויבשות עם גרבי צמר עבים ומגפי שלג או אופניים מבודדים ועמידים למים. (נסה את הנעליים המסוגננות האלה שיכולות לשמש כמגפי שלג.) להלן חמש סיבות נוספות לאוכף על השלג.

1. אין צורך בשיעורים.

אופניים שמנים הרבה יותר גדולים מסיירת או מאופני כביש, אבל רכיבה על אחת מהן דורשת הרבה פחות כללים וטכניקות להשתלט עליהם. "זה אימון קשה, אבל הוא גם אינטואיטיבי ביותר ורוב האנשים מרימים אותו במהירות", אומר אוקס. דוושת והיגוי. זה כזה פשוט. "בניגוד לספורט הרים אחר, כמעט כל אחד יכול לצאת לשם ולרכוב, לא משנה רמת הניסיון שלך". מתחילים: התחל בשביל שטוח ורחב למדי עם שלג צפוף. (לקבלת הכנה נוספת, נסה את התרגילים הבאים שמכינים אותך לספורט שלג.)

2. כל מזג אוויר הולך.

גשם, שלג, רוח או ברק, אופניים שמנים יתמודדו כמו משאית מיני מפלצת. שבילים צפופים שלא ראו ירד שלג זמן מה נהדרים לרכיבה על אופניים שמנים מכיוון שהם נותנים תחושה של כביש סלול. אבל אתה גם רוצה לצאת אחרי פיצוץ אבקה גדול, מכיוון שאז אתרי סקי ופארקים חתן רץ למשתמשי שלג ולגולשי קרוס קאנטרי, אומר אוקס.

3. הרגליים שלך מנצחות בגדול

מכיוון שרכיבה על אופני שומן היא פעילות שאינה נושאת משקל, היא מורידה את הלחץ מהברכיים, ומאפשרת לשרירים סביבן להתחזק, אומרת רבקה רוש, מתחרה אלופת עולם באופני הרים מקצ'ום, איידהו, שמתאמנת על שומן אופניים במהלך החורף. זה אומר שאתה יכול לקבל quads מוצקים ועוצמתיים ללא הבלאי על הברכיים שענפי חורף אחרים יכולים להביא.

ובניגוד לדווש על כביש סלול, כל מהלך דוושת בשלג דורש יותר מאמץ (שדופק גבוה יותר יזכה אותך בשריפת קלוריות גדולה יותר) וכוח מהשרירים שלך (מה שמגביר את המיצוק שלך) הודות להתנגדות של שטח לא יציב . "בנוסף, מכיוון שהרגליים שלך עוסקות במאמץ דחיפה ומשיכה כשהן מסתובבות, אתה מקבל אימון שריר מרובע עד שרירי עכוז עד לשוק שספורט שלג אחר לא יכול להתאים לו", אומר רוש. .

4. שרירי בטן שטוחים בוא מהר.

גם כשאתה משייט לאורך שביל שטוח על שלג מוצק ועמוס, אתה אף פעם לא באמת רוכב על קרקע מוצקה, כך שרירי הבטן, האלכסונים והגב התחתון תמיד פועלים, ופועלים לייצב את כל גופך. תחשוב על כל פיסת שלג רופפת או נקודה חלקלקה שגורמת לך לאבד אחיזה כסיכוי לקחת את הליבה שלך לפסל לתוך overdrive. "ואם אתה פוגע בגבעות, הליבה שלך צריכה לעלות להילוך גבוה כדי לעזור לך לעלות במעלה השיפוע", אומר סידני פוקס, הבעלים של חברת Breck Bike Guides ב Breckenridge, קולורדו. "על מנת לשמור על המומנטום, תצטרך להישען קדימה, מה ששומר על כל שריר בגוף שלך פעיל-זה כמעט כמו ללכת על קרן איזון."

5. אז. הַרבֵּה. טֶבַע.

אתה יכול לרכוב בכל מקום שבו יש שלג, ובזכות היותו על גלגלים, תכסה יותר קרקע ממה שהיית עושה באותו מסלול על מגלשיים או נעלי שלג. אתה יכול לגשת לנקודות תצפית חדשות (אל תשכח את ה-GoPro שלך) ולחקור אזורים שלעולם לא הייתם יכולים להגיע אליהם אחרת, אומר פוקס. מחקר ב כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית מצביע על כך שרגשות של יראת כבוד מהסוג שמגיעים בתגובה להימצאות בטבע - יכולים לגרום לנו לחשוב פחות על הבעיות שלנו, לפרש את הבעיות האלה כפחות דרמטיות ולהיות נדיבים יותר לאחרים. אפשר לומר שאחר הצהריים על אופניים שמן יכול להפוך אותך לאדם טוב יותר. (אם ריצה היא יותר הסגנון שלך, רק וודא שאתה יודע כל מה שאתה צריך לפני שאתה יוצא לרוץ בשלג.)

סקירה עבור