למה אתה צריך להפסיק להגיד שיש לך חרדה אם אתה באמת לא

תוֹכֶן

• 1. חרדה משפיעה על המוח בצורה שונה מאשר עצבים.
• 2. חרדה אינה רגש או תגובה זמנית.
• 3. חרדה מוכרת כהפרעה נפשית.
• 4. לחרדה יכולות להיות תופעות לוואי פיזיות חמורות.
• 5. חרדה היא לרוב מאבק משפחתי.
• הטייק אווי
• סקירה עבור

כולם אשמים בשימוש בביטויים מסוימים המונעים חרדה להשפעה דרמטית: "אני הולכת לקבל התמוטטות עצבים!" "זה נותן לי התקף פאניקה מוחלט עכשיו." אבל למילים האלה יש את הכוח לעשות יותר מסתם להעליב אנשים - הם עלולים לגרום למישהו שבאמת סובל.

סבלתי מהפרעת חרדה כללית כל עוד אני זוכר. אבל לא באמת הבנתי את זה או התחלתי לבקש עזרה עד שהתחלתי להתקף חרדה כשהייתי בת 19. טיפול, רפואה, משפחה וזמן עזרו לי להחזיר את השליטה על החרדה שלי, אבל מדי פעם זה פוגע בי חזק . (קשורים: 13 אפליקציות שיכולות לעזור להקל על דיכאון וחרדה)

כשאני סובל מהתקף חרדה קשה, לשמוע אותך משתמש במילים "חרדה" או "התקף חרדה" כואב לי. אני כל כך רוצה להגיד לך שלמילים השגורות שלך יש כל כך הרבה יותר משמעות בעולם שלי. ובגלל זה אני מרגיש כל כך חובה לצרוח: אם אינך סובל מהתקפי חרדה, תפסיק להגיד שאתה חווה אותם! ובבקשה, הפסיקו להשתמש במונח "חרדה" כדי לתאר פשוט תחושת עצבים או מתח. הנה מה שאתה צריך לדעת כשזה מגיע להבדלים בין תחושות מתח חולפות לבין סוג החרדה שחווים מיליוני אמריקאים כמוני-ומדוע עליך לחשוב פעמיים לפני שאתה זורק את המילה "א".

1. חרדה משפיעה על המוח בצורה שונה מאשר עצבים.

ההורמונים אדרנלין, נוראדרנלין וקורטיזול, המכונים לעתים קרובות הורמוני הלחץ, כולם משחקים חלק במערכת העצבים הסימפתטית ואחראים על תחושות של אנרגיה, חרדה, מתח או התרגשות. כאשר ההורמונים האלה מתגברים, האופן שבו הגוף שלך מזהה אותם ומעבד את הרגשות האלה עושה הבדל גדול בין עצבנות מזדמנת לפאניקה עצומה. חרדה מתרחשת בחלק במוח הנקרא האמיגדלה, שלדעתו משפיעה על האופן שבו הגוף שלך מעבד רגשות. יציבותה של החרדה מזהירה את הנוירוטרנסמיטורים שלך לאותת להורמונים של מערכת העצבים הסימפתטית שאתה מרגיש חרדה, מפחד או נסער. התגובה הפיזית בתוך גופך ידועה כתגובת הלחימה או ברח, שבמהלכה המוח בעצם גונב קצת זרימת דם מהאיברים הפנימיים, מה שעלול לגרום לתחושה סוחפת, סחרחורת וסחרחורת. (האישה הזאת מראה באומץ איך נראית התקף חרדה).

2. חרדה אינה רגש או תגובה זמנית.

בין אם אתם עומדים לצאת לראיון עבודה, להתמודד עם פחד בריאותי או לחוות פרידה, זה בריא ונורמלי לחוש חרדה. (היי, הרבה אנשים חוו את זה במהלך הבחירות.) אחרי הכל, הגדרת החרדה היא תגובת הגוף למצבים מלחיצים, מסוכנים או לא מוכרים והיא עוזרת לך להישאר ערני ומודע. אבל עבור אנשים מסוימים, העצבים, הלחץ והדאגה הם תכופים וכוחניים, ומשתלטים על חייהם. אתה עשוי להניח שהחרדה תמיד חולפת-"זה יעבור", אתה אומר לחבר שלך-וייתכן שזו הסיבה שאתה משתמש בה כלאחר יד כדי לתאר כל סוג של עצבנות או מתח זמני ומצבי. אבל לאנשים כמוני הסובלים מהפרעת חרדה, זה לא משהו שאפשר להתנער ממנו. לדאוג לחמותיך להגיע לעיר זה לא אותו דבר כמו שיש לך הפרעת חרדה מאובחנת. סוג כזה של חרדה אינו רגש זמני. זה מאבק יומיומי.

3. חרדה מוכרת כהפרעה נפשית.

הפרעות חרדה הן מחלת הנפש השכיחה ביותר בארה"ב. למעשה, כ-40 מיליון מבוגרים בארה"ב סובלים מהפרעה כלשהי הקשורה לחרדה, אך רק שליש פונים לטיפול, על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש. אם חשבתם אחורה לזמנים שבהם הצלחתם להתמודד עם חרדה ולעבור מעבר לכך, אולי קל לחשוב שכל מי שיש לו הפרעת חרדה פשוט לא מתאמץ מספיק - הם פשוט "הריסות עצבים" שצריכים "תרגע." (אחרי הכל, ללכת לרוץ ברחבי הבלוק תמיד עובד בשבילך, נכון?) להתבלבל מההבדל בין מתח בגינה ובין הפרעה נפשית אמיתית, אך שימוש באותן מילים כדי לתאר את שניהם, גורם לשיפוט די לא הוגן. וסטיגמטיזציה.

4. לחרדה יכולות להיות תופעות לוואי פיזיות חמורות.

ישנם מספר סוגים של הפרעות חרדה, כולל הפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה והפרעת חרדה חברתית (המכונה לעיתים "פוביה חברתית"). בעיות נפשיות אחרות, כגון דיכאון, יכולות להתרחש בדרך כלל לצד הפרעות חרדה. מי שנפגע יכול להתקשות לישון, להתרכז או אפילו לצאת מהבית. זה יכול להרגיש לא הגיוני, מכריע, ולגמרי לא פרופורציונלי למצב אפילו לאדם שחווה אותו. שלא לדבר על כך, תחושות אלה של עצב, חרדה, פאניקה או פחד יכולות לפעמים לבוא משום מקום ללא סיבה או מצב ישיר. (טיפים אלה לשיפור השינה יכולים לסייע במניעת חרדת לילה.)

לאחר התקף חרדה, יהיה לי חזה כואב במשך ימים כתוצאה מהתכווצויות השרירים המתמשכות, אך גם תסמינים גופניים אחרים כמו רעד, כאבי ראש ובחילה יכולים להתרחש. שלשולים, עצירות, התכווצויות ונפיחות, או אפילו התפתחות של תסמונת המעי הרגיז, יכולים לקרות כתוצאה מתגובת הילחם או ברח המתמדת והלחץ שמפעיל את מערכת העיכול שלך. חרדה כרונית עלולה אף להוביל לנזק לכליות ולכלי דם עקב העליות הבלתי סדירות ברמת הסוכר בדם.

5. חרדה היא לרוב מאבק משפחתי.

להיות עצבני לגבי מצב זה לא גנטי, אבל הפרעת חרדה יכולה להיות. חוקרים מצאו כי הפרעות חרדה מופיעות במשפחות ובעלות בסיס ביולוגי הדומה לאלרגיות או לסוכרת. זה היה המקרה עבורי: אמא שלי ו שֶׁלָה אמא סובלת מהפרעות חרדה, וכך גם אחותי. נטייה גנטית זו יכולה לצוץ בגיל צעיר, תכונות חרדה ודאיות מדי הקשורות להפרעות פאניקה ניכרות בילדים עד גיל 8, על פי מחקר שפורסם ב- כתב עת להפרעות חרדה. (הערה צדדית: המבחן המוזר הזה יכול לחזות חרדה ודיכאון לפני שאתה חווה תסמינים.)

הטייק אווי

ישנן מספר תפיסות מוטעות לגבי מחלות נפש, ושימוש במונחים כמו "מדוכא", "התקף פאניקה" ו"חרדה "רופף מדי לא עוזר. זה מקשה על אנשים בֶּאֱמֶת להבין איך זה לחיות עם מחלת נפש. אבל אנשים צריכים לדעת שחרדה אינה דומה לעצבנות חולפת ומצבית. להיות רגיש לאפשרות ש כֹּל אֶחָד אולי נאבקים עם בעיה נפשית, ובחירת המילים שלך בקפידה, יכולה לעזור למנוע מאנשים עם בעיות נפשיות להרגיש לא מובנים וסטיגמטיות.

סקירה עבור