האישה הזו ירדה 120 קילו בדיאטה קטו מבלי לדרוך בחדר כושר

תוֹכֶן

• סקירה עבור

כשהייתי בכיתה ב', ההורים שלי התגרשו ואני ואחי בסופו של דבר גרנו עם אבא שלי. לרוע המזל, למרות שהבריאות שלנו תמיד הייתה בראש סדר העדיפויות של אבא שלי, לא תמיד היו לנו האמצעים לאכול את המאכלים הכי מזינים ותוצרת בית. (לעיתים קרובות גרנו במקומות קטנים, לפעמים בלי מטבח.) אז מזון מהיר ומזון מעובד הפכו לחלק מהנורמה.

מערכת היחסים הלא בריאה שלי עם אוכל באמת המריאה במהלך הזמן הזה. למרות שהייתי ילד רזה כשגדלתי, עד שהגעתי לתיכון, סבלתי מעודף משקל ניכר ולא ידעתי מאיפה ואיך להתחיל להחזיר את הבריאות שלי.

במהלך השנים ניסיתי הכל, החל מתזונת סאות 'ביץ', אטקינס ושומרי משקל ועד צילומי B12 עם כדורי דיאטה, תיקון הידוע לשמצה של 21 יום, SlimFast ומיציוץ. הרשימה ממשיכה. בכל פעם שניסיתי אופנה כזו או אחרת, התחשק לי זה היה זה. בכל פעם הייתי בטוח בזה זֶה הזמן עומד להיות ה הזמן שבסוף עשיתי שינוי.

אחת הפעמים האלה הייתה החתונה שלי. חשבתי בוודאות שהאירוע יהיה הדרך המושלמת לחזור לכושר. לרוע המזל, בזכות כל מקלחות הכלה, המסיבות והטעימות, עליתי במשקל במקום לרדת. כשהלכתי במעבר, הייתי בגודל 26 ושקלתי מעל 300 קילו. (קשור: מדוע החלטתי לא לרדת במשקל לחתונה שלי)

מנקודה זו ואילך הרגשתי חסר תקווה לחלוטין. העובדה שלא הצלחתי לרדת במשקל במשך מה שחשבתי שהוא היום החשוב בחיי גרמה לי להרגיש שאולי זה פשוט לא הולך לקרות.

שיחת השכמה האמיתית שלי הגיעה רק לפני שלוש שנים כשבן של חבר אובחן כסובל ממחלה סופנית. זה היה הרסני לראות אותו נסוג בגלל מחלתו, בסופו של דבר מרותק למיטה ואז נפטר.

הצפייה בו ובמשפחתו עוברים את הכאב הזה גרמה לי לחשוב: הנה הייתי בר מזל שיש לי גוף בריא ומסוגל למרות כל מה שעשיתי לו. לא רציתי להמשיך לחיות כך. (קשור: צפייה בבנה כמעט ונפגע ממכונית עוררה השראה מאישה זו להפסיד 140 פאונד)

אז נרשמתי ל-5K הראשון שלי לזכרו - משהו שאני רץ עכשיו כל שנה כתזכורת לאן הייתי. בנוסף לריצה, התחלתי לחפש רעיונות לאכילה בריאה ונתקלתי בקטו, דיאטה דלת פחמימות ודלת שומן. מעולם לא שמעתי על זה קודם. כבר ניסיתי את כל השאר מתחת לשמש, אז החלטתי שאולי שווה לנסות. (קשור: כל מה שאתה צריך לדעת על דיאטת קטו)

בינואר 2015 התחלתי את מסע הקטו שלי.

בהתחלה חשבתי שזה יהיה קל. זה בהחלט לא היה. בשבועיים הראשונים הרגשתי עייף ורעב כל הזמן. אבל כשהתחלתי ללמד את עצמי על אוכל, הבנתי שאני לא ממש רעב; הייתי ניקוי רעלים וחשקתי לסוכר. ICYDK, סוכר ממכר, ולכן הגוף שלך ממש עובר נסיגה כשאתה מנתק אותו. אבל גיליתי שכל עוד אני נשאר על גבי האלקטרוליטים שלי ואשאר לחות, תחושת הרעב תעבור.(בדוק: התוצאות שהיו לאישה אחת לאחר שעשתה דיאטת קטו)

תוך ארבעה או חמישה שבועות בלבד, התחלתי לראות תוצאות. ירדתי כבר 21 קילו. זה, בשילוב עם בהירות נפשית חדשה מחיתוך סוכר מהתזונה שלי, ממש עזר להניע אותי להמשיך לאכול טוב. ביליתי את כל חיי באובססיביות לגבי אוכל, ובפעם הראשונה הרגשתי שהתיאבון שלי יורד. זה איפשר לי לחשוב על דברים אחרים שהיו חשובים לי ולצאת מהערפל הרעב שחיתי בו (קשור: דיאטת קטו שינתה את גופה של ג'ן וידרסטרום תוך 17 ימים בלבד)

התחלתי לשמור על הדיאטה שלי פשוטה, אך עקבית-משהו שאני שומר עד היום. בבקרים אני שותה בדרך כלל כוס קפה עם חצי וחצי וממתיק טבעי וביצים מקושקשות עם אבוקדו בצד. לארוחת הצהריים אכין כריך ללא לחמנייה עטוף בחסה עם עוף או הודו יחד עם סלט עם רוטב (שאינו טעון סוכר). ארוחת הערב כוללת בדרך כלל מנה חלבונית מתונה (חשבו על דגים, עוף או סטייק), עם סלט בצד. אחת המטרות שלי היא לכלול ירקות מצליבים ירוקים בכל ארוחה. אני אנשנש לפעמים אם אני מרגיש רעב במיוחד, אבל TBH, ברוב הימים זה די והותר אוכל כדי לשמור על שביעות רצון, וזה לא משאיר אותי לחשוב על אוכל. (ראה גם: כיצד לצאת בבטחה וביעילות מדיאטת קטו)

אתה עשוי לחשוב: מה עם פעילות גופנית? אני לא מסוג האנשים שהולכים לחדר כושר, אבל ידעתי שלהיות פעיל יעזור לירידה במשקל. אז התחלתי לעשות דברים קטנים כדי להוסיף פעילות ליומי, כמו להחנות את המכונית שלי רחוק אז הייתי צריך ללכת רחוק יותר כדי להגיע לחנות. גם הפעילויות שלי בסוף השבוע השתנו: במקום לשבת על הספה ולצפות בטלוויזיה, בעלי, בתי ואני יוצאים לטיולים ארוכים ולטיולים. (קשור: מדוע פעילות גופנית היא החלק הפחות חשוב בירידה במשקל)

עד כה ירדתי 120 ק"ג, והבאתי את המשקל שלי ל 168. אין צורך לומר שקטו הייתה החלטה נפלאה בשבילי והיא חלק חשוב מאוד בסיפור שלי-עד כדי כך שכתבתי על זה ספר. [הערה אד: מומחים רבים מאמינים שעדיף לעקוב אחר הדיאטה הקטוגנית לפרק זמן מוגבל - כלומר, למשך קצת כמו שבועיים או עד 90 יום - או מציעים רכיבה על פחמימות כאופציה כאשר לא עוקבים אחר דיאטת קטו דלת פחמימות. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה חדשה כדי לוודא שאין התוויות נגד.

עם זאת, כשזה מגיע לירידה קיצונית במשקל, חשוב למצוא מה הכי מתאים לך. ברגע שאתה מוצא את זה, אתה צריך באמת להשקיע בזה - שם באמת טמונה הצלחה בת קיימא. רוב האנשים שנאבקו עם המשקל שלהם יודעים שזה בא עם בעיות דימוי גוף והערכה עצמית. אתה צריך להתמקד בטיפול בבעיות האלה לפני שאתה באמת יכול להפוך את הבריאות לאורח חיים ולא רק לשלב חולף.

בסופו של יום, אם הסיפור שלי נותן השראה אפילו לאדם אחד להתייחס טוב לגוף שלו, אז הייתי רואה בכך עבודה טובה. ההחלטה הגדולה והמפחידה ביותר היא ההחלטה לעשות זאת לְנַסוֹת, אבל מה יש לך להפסיד? קח את הקפיצה הזו ותתחיל להתייחס לגוף שלך כמו שהוא ראוי להתייחס אליו. אתה לא תצטער על זה.

סקירה עבור