כיצד למצוא את מסכת הפנים הטובה ביותר לאימון

תוֹכֶן

• האם זה בטוח ללבוש מסכת פנים בזמן האימון?
• כיצד לבחור מסכת פנים לאימון
• מסכות הפנים הטובות ביותר לאימון
• ריבוק כיסויי פנים 3-Pack
• מסכת ספורט תחת השריון
• BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask
• מסכות לא-רפואיות של Athleta Everyday 5-Pack
• מסכות מיינדפול של אונזי
• מסכת פנים Uniqlo Airism (חבילה של 3)
• Maskc Premium Soft-Touch מסכה למבוגרים חד פעמית 10-Pack
• סקירה עבור

לבישת מסכת פנים לפעילויות יומיומיות נדרשת התאמה מסוימת, גם אם זה רק כדי לבצע ריצת מכולת מהירה. אז אם הנשימה שלך מתחילה להיות כבדה יותר במהלך סט קפיצות, יש סיכוי טוב שתרגיש את הדחף לקרוע אותה מיד.

למרבה הצער, חדרי כושר ידועים לשמצה בהתפשטות החיידקים ונוטים להתמלא באנשים, ולכן הם אחת הסביבות שבהן חבישת מסכות נרחבת יכולה באמת להשתלם. אם חדר הכושר שלך נפתח מחדש ואתה רוצה להרגיש הכי בנוח שאפשר בזמן אימון במסכת פנים, הנה כל מה שכדאי לדעת. (קשורים: האם עליך ללבוש מסכת פנים לריצות בחוץ במהלך מגיפת הקורונה?)

האם זה בטוח ללבוש מסכת פנים בזמן האימון?

בשלב זה המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים כיום ללבוש מסכות פנים לא רפואיות "במסגרות ציבוריות וכשהם בסביבה אנשים שאינם גרים במשק הבית שלך, במיוחד כאשר קשה לשמור על אמצעי ריחוק חברתי אחרים". אז אם אתה יוצא לריצת חוצות בה לא תהיה ליד אנשים אחרים, אינך בהכרח צריך להחזיק מסכה. ביקור בחדר כושר או סטודיו או אימון קרוב לאחרים סביר יותר להפוך את הריחוק הפיזי הזה לבלתי סביר.

עם זאת, ארגון הבריאות העולמי ממליץ לאנשים לא ללבוש מסכות פנים בעת פעילות גופנית, "כיוון שמסכות עשויות להפחית את היכולת לנשום בנוחות", על פי הארגון. בנוסף, הזעה במסכת פנים לא רק יכולה להקשות אפילו יותר על הנשימה, אלא היא גם יכולה לקדם את צמיחתם של חיידקים מזיקים, על פי עמדת ארגון הבריאות העולמי בנושא.

עד כה לא היה מחקר רב על ההשפעות של לבישת מסכות בד בזמן פעילות גופנית. כמה מומחים מאמינים שהשפעתם על חילופי חמצן/פחמן דו חמצני עלולה להוות בעיות במהלך האימון. "לפעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית מאומצת, בזמן חבישת מסכת פנים יכולות להיות השלכות פיזיולוגיות", אומרת נינה באוסק, M.Sc., Ph.D., גנטיקאית ומדען ראשי בחברת PN Medical, שעורכת מחקר על ומייצרת מכשירים לב-ריאה. . "שינויים בדפוס הנשימה עלולים לגרום לחוסר איזון בחילופי הגזים O₂/CO₂, מה שמוביל לרמות נמוכות מדי של פחמן דו חמצני (היפוקניה) או לרמות גבוהות מהרגיל של פחמן דו חמצני (היפרקפניה) [בדם]." זה יכול להשפיע על צריכת החמצן והאספקה ​​לשרירים ולמוח, היא אומרת. "בשל אירועים פיזיולוגיים אלה, לבישת מסכת פנים במהלך פעילות גופנית עלולה לגרום לעייפות, כאבי ראש, קוצר נשימה וחולשת שרירים", היא אומרת. (הערה: זהו מצב שונה לחלוטין מללבוש מסכת אימון גובה).

אם אתה מתכוון לחבוש מסכה בזמן האימון, ד"ר באוסק מציע לקחת חמש נשימות איכותיות לפני ההלבשה, מיד לאחר ההלבשה ולאחר מכן הסרתה כדי לקדם דפוס נשימה טוב במהלך האימון. (ואולי לשקול שמירת אימוני HIIT אינטנסיביים לאירועים בהם אינך צריך לחבוש מסכה.)

עם זאת, ההסכמה בקרב מומחי בריאות היא שמסכות בד כנראה לא ארוגות מספיק כדי להוביל להצטברות CO2 לא בריאה. "ה-CO2 יצטבר באיטיות במסכה לאורך זמן", אמר נציג מטעם ה-CDC רויטרס בכל הנוגע ללבוש מסכת פנים מבד באופן כללי. "עם זאת, רמת ה- CO2 העשויה להצטבר במסכה נסבלת בעיקר לאנשים שנחשפים אליה. אתה עלול לקבל כאב ראש אך סביר להניח שלא תסבול מהתסמינים הנצפים ברמות CO2 גבוהות בהרבה. המסכה יכולה להיות לא נוח ממגוון סיבות, כולל רגישות ל- CO2 והאדם יהיה מונע להסיר את המסכה. לא סביר שחבישת מסכה תגרום להיפרקפניה ". תרגום: רוב האנשים לא יחוו תסמינים חמורים מלבישת מסכת פנים מבד. (קשורים: האם אתה יכול להתאמן לאחר קבלת החיסון נגד COVID-19?)

מכוני כושר ואולפנים שנפתחים מחדש ברחבי הארץ ניגשו לדילמת מסכות הפנים בצורה שונה - חלקם דורשים מהפטרונים ללבוש מסכות פנים בעוד שאחרים הם אופציונליים. יש המבקשים מהפטרונים לחבוש מסכה כאשר אינם עוסקים בעבודה בעצימות גבוהה. למרבה המזל, אם אתה נדרש ללבוש מסכה או רק רוצה ללבוש מסיבה זו מתוך שיקול דעת, יש הרבה אפשרויות שנועדו להיות נוחים יותר לפעילות גופנית.

כיצד לבחור מסכת פנים לאימון

תמיד ישנו פשרה כשמדובר בקניית מסכות פנים לשימוש יומיומי. ככל שהבד של המסכה ארוג יותר, כך הוא יהיה יעיל יותר, אך יהיה קשה יותר לנשום פנימה (זה בגלל שחורים קטנים יותר בין הסיבים מקשים על מעבר האוויר והחלקיקים). למסכות כותנה יש הפכו לבחירה פופולרית לשימוש יומיומי מכיוון שהחומר מייצר איזון בין יכולת הנשימה והיכולת ללכוד טיפות נשימה.

כאשר אתה מתאמן, ייתכן שתרצה לנשום אפילו יותר ממה שהיית עושה אחרת. "למרבה הצער, אין לנו הוכחות מדעיות התומכות בכך, אבל נראה מעשי לבחור בבד קל, נושם ומנדף לחות בעת בחירת מסיכת פנים להתאמן בה", אומרת כריסטה ואן רנסבורג, MD, Ph. ד ', רופא ספורט והתעמלות, ראומטולוג וראש רפואת ספורט באוניברסיטת פרטוריה בדרום אפריקה. "כרגע הבחירה הרב-תכליתית ביותר היא מסכה העשויה תערובת קלה של ספנדקס-המעניקה מעט מתיחה-ופוליאסטר מנדף זיעה ונושם. גם כותנה בהירה יותר, פוליאסטר או בדי ביצועים מקובלים ובטוחים לשימוש".

יש גם תן וקח בכל הנוגע להתאמה. "כדי להיות יעיל, מסכה זקוקה לאטימה הדוקה סביב האף והפה, אך הדבר יפחית את זרימת האוויר והנשימה היעילים", אומר ד"ר ואן רנסבורג. "הכי טוב זה לבחור מסכה שמתאימה בחוזקה, אך עדיין מאפשרת נשימה נוחה. זה עלול לקחת ניסוי וטעייה". מאותה סיבה, מסכות המעוצבות עם מבנה פנימי שמונע מהן להתמוטט על האף והפה עלולות להרגיש יותר בנוח, היא אומרת. (קשורים: האם כדאי לקנות מסכת פנים מבד נחושת כדי להגן מפני COVID-19?)

כשאתה קונה מסכות פנים, אתה עלול להיתקל במסכות עם שסתומים קטנים בחזית. הם מאפשרים נשיפה קלה יותר, אבל הם עדיין לא אידיאליים, אומר ד"ר ואן רנסבורג. "הבעיה היא שהם מסננים רק נשימה בשאיפה ולא נשימה בנשיפה. מסכה מאווררת תעבוד כך עבור הלובש אותה מכיוון שהיא נוחה יותר, אבל היא, למרבה הצער, לא תכיל את הטיפות שלהן".

לא קשה להשיג מסכות פנים ידידותיות לאימון. מותגי הלבשה הפעילים הגדולים החלו לצאת עם מסכות לאימון, כולל כאלה המיועדות במיוחד לריצה או אימון. לדוגמה, Under Armour השיקה לאחרונה את Sportsmask שלה (Buy It, $30, amazon.com, underarmour.com), שנמכרה תוך שעה. זה נועד לתת מענה לכמה מהחסרונות העיקריים של אימון במסכות פנים. "מסכת הספורט של Under Armor בנויה לשבת על הפנים שלך, מה שמקל על הנשימה והדיבור. היא לא זזה פנימה והחוצה בזמן שאתה נושם כמו שמסיכות בד יכולות", אומרת קארה מקדונו, סגנית נשיא לאביזרים ורישוי ב- תחת שריון. "כמו כן, בד מנדף לחות מזיז את הזיעה לשכבה פנימית כך שלא תצטבר זיעה על המסכה מול האף והפה, מה שעלול להגביל את הנשימה". (קשור: מסכת הפנים הזו נושמת כל כך במהלך האימונים, ה- BF שלי ממשיך לגנוב את שלי כדי לרוץ)

מעצבי ריבוק יצרו גם שלושה עיצובים של מסכות פנים עתידניות. הם קונספטואליים בלבד, אבל הם עשויים לעדכן עיצובים עתידיים של מסכות פנים, עם תכונות כמו פאנל ברור שחושף הבעות פנים ושילוב של אפליקציות כושר. לעת עתה, המותג מציע שלוש חבילות של מסכות פנים מפוליאסטר נושמות ומוחזרות (קנה, $ 23, amazon.com; 20 $, reebok.com).

יש כבר הרבה מסכות קלות ונושמות לאימון לבחירה, וחברות בגדי אקטיב ממשיכות ללא ספק להתמקד ביצירת מסכות ידידותיות לאימון. המשך לגלול כדי לראות עוד מהאפשרויות להלן.

מסכות הפנים הטובות ביותר לאימון

ריבוק כיסויי פנים 3-Pack

אם מישהו יודע איך להכין ציוד אימון פרימו - כולל כמה מהמסכות הטובות ביותר לאימון - זה האנשים של ריבוק. כל כיסוי פנים בחבילה של שלוש זה עשוי מבד רך וקל משקל (שהוא 93 אחוז פוליאסטר ממוחזר, BTW!) שיכול לעמוד בכביסה והבלאי המתמידים שמגיעים עם מסכות פנים הניתנות לשימוש חוזר - ובמיוחד מסכות שאתה לובש כדי להתאמן. יתרה מכך, הבנים הרעים האלה מתהדרים ביכולת נשימה בולטת. פשוט קח את זה ממבקר אחד של חמישה כוכבים באמזון שכתב, "זו המסכה היחידה שמצאתי שאינה 'נשאבת' כשאני נושמת מכבד. היא לא כבדה מדי כשהיא מיוזעת זה לא מגרה את העור שלי. אני כל כך שמח שאני יכול להפסיק לחפש מסיכה שלא עושה אותי אומלל!"

קנה את זה: ריבוק פנים מכסה 3-Pack, 23 $, amazon.com; 20, reebok.com

מסכת ספורט תחת השריון

ללא ספק אחת המסכות הטובות ביותר לאימון (היא נמכרה במקור תוך שעה אחת), מסכת הספורט Under Armour עשויה מבד Iso-Chill UA שמרגיש קריר למגע גם במהלך החמות החמות ביותר של אמצע הקיץ ובנה- בהגנה מפני השמש UPF 50+ לשמירה על הגנה על העור מפני פגעי מזג האוויר. כפי שצוין לעיל, הוא נועד גם להיות בנוחות נלבש במשך שעות, מה שזיכה אותו באישור מגיבים ראשונים ומדריכי כושר כאחד, על פי אלפי ביקורות של חמישה כוכבים של אמזון. רוכש מרוצה (שהוא גם מדריך מחול ומאמן התעמלות) אפילו הרחיק לכת ואמר: "הייתי מתחתן עם המסכה הזו". (קשור: האם עליך להסוות כפולה כדי להגן מפני COVID-19?)

קנה את זה: Under Armour Sportsmask, $ 30, amazon.com, underarmour.com

BlackStrap Sustainable Antimicrobial Advanced Civil Face Mask

זמין במגוון של צבעים ודוגמאות משחור ועד חינניות, המסכה הטובה ביותר לאימון זוכה בנקודות על היותה נוחה ונטולת סלסולים. כלומר, אם אתה מחפש מסכה נושמת לאימון שקל להחליק עליו ולהזיע, כיסוי זה מושלם עבורך. הוא לא רק עשוי מבדים המיועדים לשימוש חוזר (ניצחון בר קיימא!), אלא שהוא גם מתגאה בטכנולוגיה מנדפת לחות ואנטי מיקרוביאלית לשמירה על רעננות הפנים לאורך כל האימון.

קנה את זה: מסכת פנים אזרחית מתקדמת אנטי מיקרוביאלית BlackStrap, $ 16, dicksportinggoods.com

מסכות לא-רפואיות של Athleta Everyday 5-Pack

עם לולאות אוזניים מתכווננות ובד קפל, מסכות היומיום של אתלטה נועדו להתאים למגוון מידות פנים בנוחות, כך שתוכל לחסוך את הזיעה לחדר הכושר ולקנות חבילת חבילה מבלי לדאוג לגודל. ולמרות שהחיפויים הצבעוניים האלה כוללים שלוש שכבות בד להגנה מירבית, הם נחשבים לאחת המסכות הטובות ביותר לנשימה בשוק, מה שהופך אותן לבחירה מצוינת עבור אירובי, יוגה וכל תרגיל בין לבין. רוכש מרוצה אחד (שלובש את הכיסויים האלה כל היום בכיתה) אמר ש"בעלם אפילו ציווה על חלק מהמסכות שלהם לסקי!"

קנה את זה: Athleta Everyday Non-Medical Masks 5-Pack, $30, athleta.com

מסכות מיינדפול של אונזי

עם בד נמתח ומתייבש במהירות, כיסוייו של אונזי נחשבים כחלק מהמסכות הטובות ביותר לאימון שאתה יכול לקנות. היצירות הנושמות הללו כוללות רצועות ספנדקס רכות המחליקות בצורה חלקה מאחורי האוזניים שלך, כמו גם כיס לפילטר (קנה את זה, $5 עבור 2, onzie.com). החל מהדפס נמר ורוד ועד צבע עניבה טרופי, מסכות ידידותיות לאימון אלו מביאות את הרכב התרגילים שלך לרמה חדשה לגמרי של סגנון. (קשורים: ניסיתי עשרות מסכות פנים וזו היא הכי נוחה)

קנה את זה: מסכות מיינדפול של אונזי, $24 14 דולר, onzie.com

מסכת פנים Uniqlo Airism (חבילה של 3)

זמינות במגוון גדלים מקטן ועד XL, המסכות הטובות ביותר לאימון כוללות מבנה תלת-שכבתי הכולל בד AIRism מנדף לחות, מסנן מובנה הניתן לכביסה, ובד רשת החוסם 90 אחוז מקרני ה-UV. ואפילו עם כל המרכיבים האלה, כיסוי הפנים - שמגיע באחרונה כחול, כחול וחום (כמו גם שחור OG) - עדיין נחשב לאחת המסכות הטובות ביותר לנשימה. "מסכה זו הומלצה לי על ידי מדריך כושר מכיוון שהייתי מוכן לחזור לחדר הכושר אבל פחדתי מהאימון במסכה", כותב אחד המבקרים. "ההתאמה כל כך נוחה שזה מרגיש כאילו אין לך כלום על הפנים. זה עדיין מתחמם קצת לנשום ברגע שאתה באמת מתחיל להזיע אבל לגמרי אפשרי למשך שעה של אימוני כוח!"

קנה את זה: מסכת פנים Uniqlo Airism (חבילה של 3), 15 $, uniqlo.com

Maskc Premium Soft-Touch מסכה למבוגרים חד פעמית 10-Pack

כשמדובר במסכות הטובות ביותר לאימון שהן חד פעמיות, אל תתרחק רחוק מהחיפויים שאושרו סלבס.(ברצינות, שרה היילנד הרגע נצפתה כשהיא לובשת אחד בזמן שקיבלה את החיסון שלה!) למסכות החד-פעמיות של Maskc יש מבנה בן 3 שכבות המספק סינון A+ ומאובטח על האף, הפה והסנטר שלך. תכונות בולטות נוספות כוללות תחושה קלת משקל, עיצוב סופר נושם ולולאות אוזניים רכות, שבדברי המבקרים, "אל תמשכו באוזניהם!"

קנה את זה: מסכה למבוגרים חד פעמית של Maskc Premium במגע רך 10 מנות, 18 דולר, amazon.com

המידע בסיפור זה מדויק נכון לשעת העיתונות. ככל שהעדכונים לגבי נגיף הקורונה COVID-19 ממשיכים להתפתח, ייתכן שחלק מהמידע וההמלצות בסיפור זה השתנו מאז הפרסום הראשוני. אנו ממליצים לך להיכנס באופן קבוע למשאבים כגון ה- CDC, ארגון הבריאות העולמי ומחלקת בריאות הציבור המקומית שלך לקבלת הנתונים וההמלצות העדכניים ביותר.

סקירה עבור