המאכלים הגרועים ביותר לאכול בלילה אם אתה רוצה לרדת במשקל

תוֹכֶן

• סקירה עבור

אין צורך למנוע מעצמך חטיף בשעת לילה מאוחרת אם אתה מרגיש רעב, אבל אתה עדיין צריך לחשוב חכם כשזה מגיע לאכילה מאוחרת. אכילת מזונות לא נכונים תשבש את השינה שלך תוך הוספת הרבה קלוריות מיותרות ליום שלך. במקום לצלול פשוט לפריט הקרוב והטעים ביותר במקרר שלך, להלן חמישה סוגי מאכלים שכדאי להימנע מהם בלילה ומדוע.

1. מזון שמנוני או מלא בשומן. מזונות שמנים, כבדים ושומנים לא רק גורמים לכם להרגיש עצובים למחרת בבוקר, אלא הם גם גורמים לבטן שלכם לפעול יתר על המידה כדי לעכל את כל המזון הזה. התרחק מדברים כמו מזון מהיר, אגוזים, גלידה או מאכלים סופר זנים ממש לפני השינה.

2. מזונות עתירי פחמימות או ממותקים. קצת משהו מתוק לפני השינה עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי להיות מאושר, אבל אם אתה זולג פרוסת עוגת שוקולד ענקית, העלייה ברמות הסוכר בדם עלולה לגרום לרמות האנרגיה שלך לעלות ולצנוח, ולהפריע לשינה שלך. בתהליך. הימנע מעוגות, עוגיות או קינוחים אחרים, כמו גם חטיפי פחמימה כמו קרקרים או לחם לבן, ולעס תפוח במקום.

3. בשר אדום וחלבונים אחרים. כמו מזון שומני, אכילת בשר אדום מאוחר בלילה תשב בבטן שלך ותקשה עליך להירדם בזמן שאתה מעכל (בשר אדום עשוי להשפיע עליך בצורה הגרועה ביותר, אבל אכילת חלק גדול של עוף או חזיר יביא את אותה השפעה גם כן). אינך צריך להימנע לחלוטין מחלבון, רק הקפד על מנות רזות וקטנות, כמו חזה הודו פרוס מעדנייה או כוס יוגורט.

4. אוכל חריף. תבלינים עשויים להוות תרופה טבעית למגוון מחלות, אך כאשר אתה משתוקק למאכל לאכול מאוחר בלילה, התרחק מהרוטב החם. מאכלים חריפים ומפולפלים עלולים להרגיז את הבטן, והכימיקלים באוכל חריף יכולים גם לעורר את החושים שלכם, ולהקשות על הירדמות.

5. מנות גדולות. נשנוש מאוחר לא צריך להפוך לארוחה מאוחרת. שמור על כמות הקלוריות הכוללת מתחת ל -200, כך שלא תהיה לך שום בעיה ללכת ולהירדם. תרגיש טוב גם בידיעה שלא ביטלת את כל הרגלי האכילה הבריאים של היום ממש לפני השינה.

אז מה כדאי לאכול במקום? מנות קטנות וקלילות שגם ירגיעו את התשוקה ויעזרו לכם לישון. נסה לשלב את המאכלים המעוררים שינה או את החטיפים הדלים בקלוריות המאוחרים שפוגעים בכל התשוקה המתוקה או המלוחה שלך. זכור להגביל את כמות האלכוהול שאתה שותה גם כן, שכן יותר מדי משקאות יכולים להשאיר אותך ער בלילה.

עוד מ-PopSugar Fitness:

שרוף יותר קלוריות במכשיר אליפטי עם העצות האלה

מדריך המשיכה-זה לא מפחיד כמו שאתה חושב!

18 מהדקים למזווה שיכולים לעזור לך לרדת במשקל

סקירה עבור