10 יתרונות בריאותיים של מי קוקוס

תוֹכֶן

• 1. לחות את הגוף
• 2. להילחם בהנגאובר
• 3. משפר את תפקוד הכליות
• 4. לא מעלה משקל
• 5. מנקה את העור
• 6. משפר את העיכול
• 7. עוזר לשלוט בלחץ
• 8. להילחם בכולסטרול
• 9. להילחם בהתכווצויות
• 10. משפר את מעבר המעיים
• מידע תזונתי

שתיית מי קוקוס היא דרך נהדרת להתקרר ביום חם או להחליף מינרלים שאבדו בזיעה בפעילות גופנית. יש בו מעט קלוריות ולמעשה ללא שומן וכולסטרול, עם יותר אשלגן מ -4 בננות.

מי קוקוס מתאימים במיוחד לשתייה במהלך פעילות גופנית, אך הם אפשרות טובה להתקרר על החוף. מכיוון שמדובר במשקה ספורט טבעי הוא יכול להיות נצרך על ידי אנשים בכל הגילאים, כולל תינוקות ואין לו התוויות נגד, והוא נהדר לריפוי הנגאובר ולהיפטר מאבנים בכליות.

היתרונות העיקריים של מי קוקוס הם:

1. לחות את הגוף

מי קוקוס ממלאים מלחים מינרליים, בעלי טעם מתקתק מעט וטעים מאוד בקרח. מכיוון שיש להם טעם נעים, תוכלו ליהנות ממי קוקוס כשאתם צמאים כדי להבטיח לחות של הגוף, העור והשיער.

2. להילחם בהנגאובר

שתיית מי קוקוס היא אסטרטגיה נהדרת להילחם בהנגאובר מהר יותר. הוא מכיל קלוריות והסוכר הקיים באופן טבעי מעלה את הגלוקוז בדם, ונלחם בסימפטומים כמו חולשה ונפיחות בבטן מכיוון שהוא מסייע לטיהור הכבד.

3. משפר את תפקוד הכליות

מכיוון שמדובר במים, כאשר הם חוצים את כל צינור העיכול ולבסוף מגיעים לדם, זה עוזר בהסרת רעלים וממריץ את תפקוד הכליות ומייצר יותר שתן. ככל שמייצר יותר שתן כך גיוסם של הגבישים הקטנים הנוצרים אבנים בכליות גדול יותר, ובמקרה זה הוא פועל במניעה ובטיפול.

4. לא מעלה משקל

בכל 200 מ"ל מי קוקוס יש רק 38 קלוריות ולכן הם לא מעלים משקל, בנוסף הטעם טעים ועוזר לחות לגוף, מכיוון שיש בו פחמימות הוא מחליף באופן מושלם כל מיץ, מהווה אופציה נהדרת לחטיפים. אפשר ללוות אותו עם לחם חום ופרוסת גבינה לבנה ועגבנייה עם אורגנו, למשל.

5. מנקה את העור

בנוסף לטיהור הגוף מבפנים החוצה מכיוון שהוא מנקה את רעלים מהכבד והמעי, מה שכבר משפר את בריאות העור, תוכלו גם לרסס מעט מי קוקוס על הפנים כשאתם מבצעים פעילות גופנית בשמש, למשל. הוא מנקה ומרענן את העור מבלי לגרום לתוקפנות כלשהי.

6. משפר את העיכול

מי קוקוס נלחמים בקשיי עיכול, צרבת וריפלוקס הינם אסטרטגיה נהדרת לאלה בהריון, אך זוהי אסטרטגיה טובה גם לסובלים מהקאות מתמדות מכיוון שהם מנקים ולחות את הוושט, ומרגיעים את הגירוי הנגרם מחומציות הקיבה תוכן.

7. עוזר לשלוט בלחץ

האשלגן הקיים במי קוקוס מסייע בהורדת לחץ דם גבוה, ומוריד את הסיכון למחלות לב בעתיד מכיוון שאשלגן מנטרל את השפעת הנתרן על הגוף.

8. להילחם בכולסטרול

צריכה קבועה של מי קוקוס תורמת להפחתת רובדי האטרומה בתוך העורקים, בנוסף לסיוע בוויסות רמות הכולסטרול בדם, מכיוון שהם מורכבים מחומצה לאורית, אשלגן ונתרן, הפועלים ישירות על רובד האטרומה ומקדמים את בריאות הלב.

עם זאת, על מנת להשפיע על כך, עדיין יש צורך לעקוב אחר כל הנחיות הרופא להורדת כולסטרול, ולהיות סתם עוד טיפול נוסף.

9. להילחם בהתכווצויות

מי קוקוס מכילים סידן ומגנזיום המסייעים לבריאות השרירים, יעילים במניעה והתמודדות עם התכווצויות העוסקים בפעילות גופנית. זה גם מפחית מתח, מקדם הרפיית שרירים וגם תורם לסרוטונין, ההורמון הקשור להנאה ורווחה.

10. משפר את מעבר המעיים

מי קוקוס מעולים למעי מכיוון שהם שימושיים גם לסובלים מעצירות, וגם במקרה של שלשול או צואה רופפת. הכמות הדרושה לכל מקרה ומקרה יכולה להשתנות מאדם לאדם ולכן טוב לבדוק מדי יום ואם הצואה משוחררת מדי, פשוט צמצמו את צריכת מי הקוקוס.

אין כמות מומלצת של מי קוקוס שניתן לצרוך ביום אך טוב לא להגזים מכיוון שהם מכילים אלקטרוליטים העלולים לאזן את הגוף. כך שאנשים עם סוכרת או בעיות בכליות לא צריכים לשתות יותר מ -3 כוסות מי קוקוס ביום.

אם בעירך לא קל למצוא קוקוס ירוק או בשל כדי שתוכל לשתות את מי הקוקוס שלך, אתה יכול לשתות מי קוקוס מתועשים, מכיוון שיש להם את אותם ההשפעות, היות שהם אופציה בריאה יותר מאשר מיצים באבקה או מרוכזים.

ראה גם את כל היתרונות של קוקוס ואיך מכינים חלב קוקוס ביתי.

מידע תזונתי

הטבלה הבאה מכילה את המידע התזונתי עבור 100 מ"ל מי קוקוס: